顾德宁

日前，江苏省中医妇科专业委员会主任委员、江苏省中医院妇科主任谈勇教授应邀在中央电视台的《健康之路》做直播节目。主持人问谈勇教授：现在有一些50岁左右的阿姨真是让人羡慕，她们身体好，有活力，有风度，有见识，心态又年轻，模样也不老，身材也好。从健康角度讲，中年女性怎样才能做到这样?

谈勇教授回答说，每一位中年女性都能做到这样，但首先是要维护健康。女人到了45岁以后，由于体内雌激素分泌减少，骨质加速流失，内脏功能也会逐渐衰退，如长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，便有可能加重围绝经期症状。所谓围绝经期就是绝经期前后期间，此时，为了维护健康和活力，除了寻求专业医师指导、治疗外，均衡饮食和坚持运动是最重要的保健方法。

谈勇教授建议，步入围绝经期的女性，要尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒的摄入，同时多增加摄取纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果)、增加植物性蛋白质摄取(大豆蛋白)、选择富有胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物，多摄取含钙质的食物(牛奶)，每天6～8杯水。围绝经期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松。女性丢失骨质从40岁左右便开始了，围绝经期及绝经以后，骨质丧失进一步增加，身高变矮，甚至驼背弯腰。因此，围绝经期的妇女要经常食用含高钙的食品，如乳类及乳制品、海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱，钙供给量每天不少于1000毫克。……