饶术成

近年来，一种源于中国的古老而新奇的健身活动——“踏石”运动，正受到越来越多的日本人的青睐，日本的“踏石”爱好者通常在公园特意辟出的鹅卵石小道上赤脚跳舞、慢跑或跳绳。也有一些老人在家中从事这项运动——他们或在泳池底铺上鹅卵石，或用鹅卵石和水泥自制成1米见方的“踏石”板，再赤脚在上面踩踏。另据有关报道，说在日本有个化妆品制造厂有一条厂规，每天工人上班前进入厂区后，要赤脚在通往厂区的75米长的鹅卵石路上走两圈。厂方的这种别出心裁之举，并非是有意捉弄工人，而是为了促进员工的身体健康，提高工作效率，以保证生产的正常运行。那为什么赤脚走鹅卵石路会促进身体健康?这脚底板到底有什么奥秘呢?

原来在我们双脚的脚底板上分布了近70个穴位，并有3条经络从脚的腹背发出，这些穴位和经络与人体所有的器官组织几乎都有联系。医学研究证明，经常刺激脚掌，能使末梢神经兴奋，从而激活神经和内分泌系统的功能，加速血液循环，促进新陈代谢，提高机体免疫力。如果大脑长期缺乏来自脚底板的刺激信号，甚至会发生萎缩。如日本有一妇女因交通事故卧床昏睡8年，脚底板未受到任何刺激，在她死亡后解剖发现，其大脑比正常人轻约300克。近年来，许多国家已兴起一种叫“脚底反射按摩疗法”的新保健方法。

人的双脚不仅是自然运动的工具，而且还是治疗人体疾病的媒介。从古至今，许多善养生者都崇尚脚底按摩健身。祖国医学还认为，脚的强弱与脾、肾、肝3脏有关，特别是脚心，为足少阴肾经的起点，也是浊气下降的地方，即涌泉穴，此穴在脚底前1／3的凹陷处。当寒湿之邪气由地气侵袭脚下，涌泉穴首当其冲，故搓脚心的重点在涌泉穴。如北宋诗人苏东坡就喜欢“擦脚”，他每天早晚盘腿坐在床上，双目微闭，用力按摩脚心，左右脚各进行200次。一次好友佛印看到他按摩时的样子，取笑他像和尚打坐，他却幽默地说：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事清浊分。”由于常年坚持搓脚心，到晚年仍然步履轻便，被誉为北京四大名医的施今墨老先生，终年89岁，可说是一个长寿老人了。在他的晚辈介绍的施老生前的保键方法中有一条也就是“脚心上的健身术——按摩涌泉穴”。

另外，日本还流行一种叫作“踏青竹”的健身方法，也是通过脚掌与青竹的摩擦达到健身作用的。前苏联学者萨尔基佐夫建议易患感冒的人可在地板上练脚掌，先穿袜子走，再过渡到光脚走，每天早晚各走15～30分钟，逐渐增加到1小时。实践证明，长期按摩脚掌确有固真气、暖肾气、交通心肾、疏肝明目的作用。对贫血、关节炎、糖尿病、偏头痛、气喘、阳痿、失眠、肢体麻痹、坐骨神经痛、便秘等都有很好的效果。

脚底按摩可以在脚底寻找人体组织器官的相应部位进行。研究指出，脚底穴位虽多，但是却有一定规律，即人体的头部相当于在大脚趾的部位，另外4个脚趾的部位分别相当于眼睛和耳朵。心、肺、肝位于脚底的中心，其中肝位于右脚心，其余腹腔器官、生殖器官则位于脚跟部。按摩主要由大拇指来完成，手法要用力均匀，切勿草率从事。只要多次运用，自能熟练掌握。也可根据自己某部位患病而采取以下几种方法：一是交叉按摩法，先把双手搓热，然后把两脚脚心相向置于床上，以右手按摩左脚，左手按摩右脚，直至两脚相应的部位发热为止，每天早晚各1次。二是中指或食指指端由脚跟向脚趾方向按摩，每次按摩150次并逐渐增加次数，最后可增至800次。三是每天晚上睡觉前先用热水洗脚，然后双脚脚心相对，先左右来回搓，再前后搓，最后转圈搓，直到局部发热舒适为止。

(编辑李军)