应明春

人的身体同一切事物一样，都是处于不断的变化之中。这种变化，有良性的变化，也有不良的倾向。如果重视个人健康监护，就会有病早发现，防病于未然。个人健康监护主要有以下内容：

一、个人健康有关指标自查

1、脉搏检查脉搏基本上能反映出心脏搏动的情况。正常人心脏搏动的间隔是相同的和规则的。成年人安静时每分钟心率在60～100次，运动员和老年人心率常常是五十几次，男性比女性略慢。健康人在运动、受惊、兴奋、紧张时，心率可以加快；在饮酒、吸烟时，也可能出现心脏跳动不规则的现象。发烧时需氧量增加，脉搏也会加快。脉搏超过100次／分钟，就是心动过速，少于60次／分钟就是心动过缓，应该引起重视，及早求医。

2、呼吸安静状态下健康人每分钟呼吸14～18次，非常均匀规则。运动后或发烧时呼吸加快。超过20次／分钟或不足12次／分钟都应引起注意。

3、血压依据世界卫生组织的标准，凡是收缩压在140毫米汞柱、舒张压在90毫米汞柱以上的，就是高血压。高压在130～139毫米汞柱、低压在85～89毫米汞柱的血压是需要警惕的血压。中老年人有条件者要经常测血压。高血压病患者至少每周测血压1次，以便了解血压的变化，还要坚持服降压药。如果血压持续升高，应到医院进一步检查治疗。

4、尿量每天排尿量的多少，与每天摄取水的多少、出汗多少、精神状态及有无服用利尿药有关。正常人每天排尿1000～2000毫升，白天多，夜间少。如果每天尿量特别少或夜间排尿次数增多，则应到医院检查一下，看看有没有病。……