沈晓夫

“格式塔心理疗法”简称“格式塔疗法”，是由美国精神病学专家弗雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。根据珀尔斯的最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察，也就是说，对自己所作所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。它的实施简便易行，应用范围非常广泛。

“格式塔疗法”有九项原则，基本原理为：

一、“生活在现在”不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把你的精神集中在今天要干什么上。

二、“生活在这里”对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对事情毫无帮助。记住，你现在就是生活在此处此地，而不是遥远的其它地方。

三、“停止猜想，面向实际”你也许遇到过这样的情况：在单位，当你遇到领导或同事的时候，你和他们打招呼，可他们没反应，连笑一笑都没有。如果你因此而联想下去。心里嘀咕：他们为什么要这样对待我?这个人是不是对我有意见?是轻视我吗?其实，也许你没有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。很多心理上的障碍，往往是没有实际根据地“想当然”造成的。

四、“暂停思考，多去感受”现代社会要求人们多去思考，而少去感受。人们整天所想的，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导与同事的关系等。因而容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐。格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受可以调整、丰富你的思考。……