叶　磊

我的一位极其缺少睡眠的女病人，曾经晕晕乎乎地误把要洗的脏碗全倒进了干衣机(不是洗碗机)，甚至还打开机器的开关，将那些瓷的、玻璃的餐具搅得粉碎。

在日常生活中，睡眼惺忪的人们犯着数学错误，不停地打碎东西，给家人、朋友和同事添乱，甚至会造成悲剧性的后果。你永远也不能确切地知道有多少交通意外是因司机打瞌睡引起的，但我可以肯定，这个数字一定高得惊人。所以，充足的睡眠是影响人们身体健康的一个重要的因素，理应得到大家的高度重视。

以大脑作抵押的睡眠债

一般来讲，一个成人醒两小时，就需要有1小时的睡眠，这意味着大多数人都需在夜间睡上8个小时。如果你睡眠不足，大脑会很准确地计算着你所欠下的睡眠债。这些日积月累欠下的睡眠债是用大脑来作抵押的，因而也是一定要偿还的。比如你今晚少睡了1小时，这1小时的睡眠债就转入了第2天——你会觉得自己在白天特别容易入睡。

睡醒了，但却没有休息好

在我们的体内，有座奇妙的生物钟决定着我们的睡和醒，并在我们的体内同时产生许多生物化学方面的变化。正因为如此，人们往往会在闹钟响的前几分钟醒来。

大多数人一天中会有两个清醒高峰：早上9点和下午9点，而在下午3点钟，人的清醒度会跌人最低谷，过了3点，清醒度将再次往上攀高。这就是那些在白天没命工作、欠下一大堆睡眠债的人，却在每天晚上的同一个时间感到格外清醒的原因。……