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干扰技巧是一种控制住对方、使对方的出击变得无用，并最终击败对方的技能。这种技巧也许不太完美，但很实用。当对方发动攻击时必有防御之薄弱处，这时你便可以看准他的破绽一击奏效。

如果你的这种干扰能力还不太强，怀特(鲍勃·怀特，美国著名功夫学校校长)先生将向你提供几种有效的训练方法，相信你会感兴趣的。在开始练习前，请记住以下几点：

○首先热身；

○找一位与你实力相当或比你更强的伙伴；

○用事先策划好的动作训练你的薄弱部位；

○只要方法正确，练得越多，收获就越大。

提膝训练

目的：当你干扰堵挡时，使对方无可乘之机。

技巧：双方面对面做好准备，当对方准备采用侧踢时，你向前跃出，膝部向前提起，一手抓住对方手臂，另一只手击对方肋部，使对手失去平衡倒地。

益处：膝部提起不仅使对方无机可乘，而且使对方抓不到你。

提示：怀特说，在开始跃进时可以先向前迈一小步迷惑对方，这样可以拉近你与对方的距离。你还应利用提膝之机迫使对方向后退。

错误的做法：犹豫。你必须尽快靠近对方，而且头部要保持水平或略低头，否则会减慢你的速度。

身体击打训练#1

目的：诱敌深入，与之对攻。

技巧：相对而立，做好准备姿势。你先用反拳佯攻，当对方截击时，你用一手挡住对方的攻击，另一手直击他的肋部。

益处：你会取得更多的胜利。在比赛中，反拳和环踢占很大比重，你也可用直击这样的动作攻击对方。

怀特说：“这种简单的动作是最有效的。你的对手也许会预料到你会用这一招，但这时他已无暇还手。”

提示：不要犹豫，你想用就用。用这一招最忌犹豫不决。

错误做法：在佯攻时离对方太近。

身体击打训练#2

目的：在练习1的基础上，这组练习也是要用假动作吸引对方上钩。与练习1惟一的不同在于它是用踢击而不是拳击。

技巧：相对而立，当对方开始击打时，你突然出腿踢击对方中线破绽处。

益处：使你的搏击术更丰富。怀特说：“你掌握的战术和技巧越多，取胜的希望就越大。”

提示：多做沙袋练习，使你的动作更完美。当你的基本动作更进一步时，你就会运用自如。

叩击训练

目的：这组练习有助于增强手部的搏击能力。当对方一击奏效抢得先机时，如果要堵住对方的攻击，就要设法靠近对方，打乱他的防守，使其攻击失去效力。

怀特说：“如果你能靠近对手，挡住他攻击的手臂，并化解随之而来的攻击，就可以开始出击了。”

技巧：你与对方摆出对攻的姿势，你用前手反拳出击，用后手牵制对方前手。

益处：当你牵制住对方前手时，他的攻击力就减少了一半，使他很难出击或防守。

提示：动作要有爆发力。你还应从不同角度进行练习。

怀特说：“要从各个角度，右对右、右对左、左对左、左对右反复练习。”

环踢训练

目的：这种训练与以上训练的惟一不同之处是练习对环踢的反应，而不是单纯击打。

技巧：相对而立，当对方开始环踢时，你用后手臂截击，并以反拳击之。

益处：对方过度注重于踹，而忽略了击打，所以这时是你制敌的最佳时机，从而使他自顾不暇，攻击失去效力。

提示：动作要有爆发力，如果太慢，就会被对手击中。并要通过步法移动，控制好与对方的距离。

侧踢训练

目的：这种训练的目的在于提高你的反应能力，使你的干扰术更加有效。

技巧：双方做好准备姿势，你可以用较普遍的防守姿势缩小与对方的距离：一臂上举，一臂下垂。这样也使你有了双重的保护屏障。你可以用任意一只手臂截击对方的攻击。当对方侧踢时，你可以用前踢截击，破坏对方的平衡将其制服。

益处：你可以在对手身上找到许多攻击点。用这种战术对付踢击手时，他总是会有破绽。记住：通常，腹股沟是他的薄弱之处。

怀特说：“当对方只顾担心被击中腹部时，他最有效的攻击就不再有效。”

提示：当你靠近时一定要盯住对方的肩，这样你可以观察他的动向，如果对方肩向后移，表示他也许要用环踢攻击你。

成功干扰的七种要素

要想正确阻击对方，你应具备以下七种要素：

○愿望。这十分重要，你必须具备取胜的愿望或准备取胜。怀特，这位老空手道专家说：“拳王穆罕默德·阿里曾说‘他取得的所有胜利早在进场前就已取得了。”怀特说，“只要你功夫扎实，准备充分，就会取胜。但你必须正确对待，并专心练习。”

○信心。如果你没有100%的信心，你就一定有些迟疑。

○要想取胜，必须刻苦练习。“前职业足球教练温斯·洛巴蒂曾说，‘你在训练中怎么练都会体现在比赛中。”怀特说，“因此在训练中你必须动作敏捷、有力，只有刻苦练习，你才会在比赛中取胜。”

○除了有良好的愿望和刻苦练习外，你还必须持之以恒，这样你才能出类拔萃。

“让我们看看那些世界冠军，像(体育空手道选手)杰米·马特乌斯和迈克·伯贝罗，”怀特说，“他们一直在练习，从未间断。他们总在努力提高自己的水平。”

○把握住时机，你就有了爆发力；有了爆发力，你就能够有效地截击。

○要有效地阻住对方的攻击，你必须果断。

“如果你一味犹豫，就无法迅速有力地阻止对方的攻击。怀特从事这一行已有三十多年了，他说：“埃德·帕克曾说，‘那些犹豫不决的人总是停滞不前，在原地冥思苦想。”

○果断固然好，但怀特认为积极进攻会更好。

“果断是你的竞技要素之一，是搏击所必须的。。怀特也推广过体育空手道比赛，他说：“另一方面，主动性也不可少。你无论何时出击，都要缜密思考。”

迈克·伯贝罗是黑带名人堂的成员，他就是最好的一例。怀特说：“他在比赛中很镇定，用中国话说是‘无畏，这就是说你在比赛中要保持清醒的认识。准确地进攻和防守——不要意气用事。在比赛中每个人都会有冲动，但你必须控制住这种情绪。”□