繁　星

干扰技巧是一种控制住对方、使对方的出击变得无用，并最终击败对方的技能。这种技巧也许不太完美，但很实用。当对方发动攻击时必有防御之薄弱处，这时你便可以看准他的破绽一击奏效。

如果你的这种干扰能力还不太强，怀特(鲍勃·怀特，美国著名功夫学校校长)先生将向你提供几种有效的训练方法，相信你会感兴趣的。在开始练习前，请记住以下几点：

○首先热身；

○找一位与你实力相当或比你更强的伙伴；

○用事先策划好的动作训练你的薄弱部位；

○只要方法正确，练得越多，收获就越大。

提膝训练

目的：当你干扰堵挡时，使对方无可乘之机。

技巧：双方面对面做好准备，当对方准备采用侧踢时，你向前跃出，膝部向前提起，一手抓住对方手臂，另一只手击对方肋部，使对手失去平衡倒地。

益处：膝部提起不仅使对方无机可乘，而且使对方抓不到你。

提示：怀特说，在开始跃进时可以先向前迈一小步迷惑对方，这样可以拉近你与对方的距离。你还应利用提膝之机迫使对方向后退。

错误的做法：犹豫。你必须尽快靠近对方，而且头部要保持水平或略低头，否则会减慢你的速度。

身体击打训练#1

目的：诱敌深入，与之对攻。

技巧：相对而立，做好准备姿势。你先用反拳佯攻，当对方截击时，你用一手挡住对方的攻击，另一手直击他的肋部。

益处：你会取得更多的胜利。在比赛中，反拳和环踢占很大比重，你也可用直击这样的动作攻击对方。

怀特说：“这种简单的动作是最有效的。……