蔡铭锋

俗话说：“不依规矩，难成方圆”。故五祖拳宗师蔡玉鸣高足、武举人尤凤标(字祝三)在《中华柔术大全》一书中写道：“柔术(指五祖拳)首重姿势，无姿势则如傀儡登场，虽亦步亦趋，旅进旅退，索然无复生气矣。是故百会提则头挺，牙关起而项强；眼观四路，耳听八方；两肩坠而心胸守，十趾翘则足力生；步武注重后肢，运劲先提五肚；卸大椎以通中气，兜前足以固膀胱；小腹须防，尾闾务夹。此则全身姿势，习柔术者不可不知也”。现将其诀法释析如下：

百会提则头挺：即太极拳中的“虚领顶劲”，在本门则称为“鹅头燕额”。有人说，“三战”的初步是“三正”(头正、身正、马正)。形意拳论谓：“头为周身之主”，行拳时，头部保持中正，不但有利于身体的平正，且能使习练者气血运行顺畅，精神饱满，反应也更为敏捷。正如形意拳论所云：“头部正直，精气贯顶。”太极十三势歌云：“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。”太极拳行功心解亦云：“精神能提得起，则无迟重之虞，所谓头顶悬也。”

牙关起而项强：五祖拳要求习练者在行拳时，咬紧牙关，咧开嘴，名为“龙喉狮嘴”。此诀可使下颏自然向里收合，并产生“顶劲”，使颈项强劲，又无紧张僵挺的弊病，与“提百会”有相辅相成之功。此诀可防止习练者因出招过猛而震伤脑部，同时也是练好喉功的一个法门。经常习练，可使颈部强劲，能够承受对手扼喉的招数。训练有素者，月余即可表演喉断竹筷。

眼观四路，耳听八方：耳、目在攻防技击中具有极重要的作用，耳聪目明而后才能谈得上反应敏捷、出手准确。……