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许多人也许会认为徒手(NHB)斗士们都是头脑简单、四肢发达的人。现在你需要重新认识他们了。所向披靡的NHB斗士马克·科尔就学业、事业两不误，不仅在pride(精英)大奖赛上再次击败艾森·何诺，而且还在纽约的希腊修斯大学获得消费者权益学士学位。人们不仅要问，他是如何“鱼与熊掌兼”得的呢?告诉你吧，密秘在于他制订了一套科学的训练计划。这套计划不仅着眼于力量和耐力训练，而且注重营养。想知道这套计划的内容吗?那就随我来吧!

科尔简历：

年龄：31岁

身高：1.85米

体重：113公斤

摔跤、柔道、徒手搏击战绩：19胜0负

大家也许不会忘记1999年9月科尔与埃格尔·沃夫查赫恩的比赛曾在搏击界引起较大争议。在那场比赛中，当科尔倒地时，埃格尔采用了犯规动作——以膝击对手的头部，最终裁判判定比赛为平局，这场巨人大战才告一段落。

就在那场比赛后，科尔稍事休息，再次投入到紧张的训练中。他重新审视自己的训练方法，调整计划，今年一月在精英大奖赛上终于力挫对手艾森·何诺。“在那段时间里，我甚至整整一个月不与外界联系，我想如果我要训练和搏击，就要练好它”科尔在事后如是说。

科尔在训练中十分重视摔跤和柔道。他认为，这两项运动为自己提供了一种良好的训练方法，如果将这种方法用在学习柔术和太极拳中将会威力甚着。尤其是摔跤，可以使人加强定力，即使对方想撂倒自己，也并非易事。

那么科尔又是如何加强营养的呢?科尔认为，正常人的一日三餐，每餐吃得过多，不易于营养的吸收，而且饭后易疲劳。……