李万斌

传统内功的训练手段多种多样，情景、语言、文字的暗示以及壮胆增力式的吼叫等等，都是内力训练的有效方法。曾有一篇资料认为“意即力”，我想是有道理的。

心理暗示是增力的有效途径

语言、文字等的暗示增力手段，主要通过第二信号系统——语言、文字对受暗示者的生理和心理起积极的调节作用。亦即“通过积极、良好的语言、文字暗示，使受暗示者产生灵活的思想、多端的计谋，高昂的斗志，充沛的精力及坚定的取胜志向等，以达到增力情绪”。在这种增力情绪的积极影响下，中枢神经系统支配机能得到更好的发挥，大脑皮质的自我保护性的心理机能副作用将削弱，从而充分动员体内潜力，使力量倍增。

以太极拳技击运动训练和竞技实践为例，其运动暗示如“运劲如抽丝，迈步如猫行”、“行气如九曲珠，无微不到”；技法运动暗示如“形如搏免之鹘，神似搏鼠之猫”、“蓄劲如张弓，发劲如放箭”、“运劲如炼钢，何坚不摧”、“避人攻守要采，力在惊弹走螺旋”、“手把要灵，不灵则生变；发手要快，不快则迟误；举手要火，不火则不快；打手要狠，不狠则不济；存心要毒，不毒则不准；脚手要活，不活则担险”、“发作要鹰扬勇猛，泼皮胆大，机熟连环，勿畏惧迟疑，心细胆大，面善心狠，静如书生，动若雷发”等等，即是《拳经》暗示激发的真实写照。

吼叫发声增力及其在武术中的应用

在运动中，我们常可见一些运动员发力时都会情不自禁的大吼一声，尤其是那些爆发力较强的高水平运动员更是如此。……