陈登科 马文星 罗时茂等

一、三尖要照(相照)

三尖者，人体上部的鼻尖，中部的前手尖或前肘尖、前膀尖，下部的前足尖或膝尖。打拳时，身姿端正严谨，以三尖要照(相照)来规范动作。三尖相照又称三尖对。它是练拳校正姿势，打拳始终端庄严正的一种重要手段。心意六合拳历来强调外形动作朴实雅致，三尖照就是保证身姿不前栽、后仰，左歪、右斜等弊病的练拳方法。它依据三点成一线的道理，使鼻尖、前手尖(或前肘尖，前膀尖)和前足尖(或前膝尖)成一垂线(图1～图4)。

练拳中如能做到三尖相照，可使形体保持端庄正直，也可使人体各部动作达到浑元一体。又可使身体重心稳，气顺血畅，动作有力。

二、外三合要合

谱曰：手与足合，肘与膝合，肩与胯合谓之外三合。外三合是人体上下各部位的相合，有阴阳之分。盘艺时，外三合如能相合默契，日久，全身上下密切配合亦自然而得。动势即可手到脚到，肘到膝到，肩到胯到，上下齐起齐落。

依照外三合之法，在拳技中不仅有同侧的三节上下相合(图5～图8)(顺势相合)，还有三节的左(侧)与右(侧)上下相合，此为拗势(合势相合)，即左手与右足合，左肘与右膝合，左肩与右胯合，称之左与右合(图9，图10)。反之(右与左合)亦然(图11，图12)。还有前与后合也贯穿在拳势中，如倒插步、泻步练法(图13，图14)。

三、三心要实

三心者，手心，脚心，眉心也。

谱曰：手心实，脚心实，眉心实谓之三心实。

1.手心实：掌心内顶，气贯手掌，其力到指9，即手心实。

2.脚心实：脚心上顶，五趾抓地生根，即脚心实。……