许康成　甄达文

广东省湛江师范学院体育系(524048)

关键词八卦拳单换掌方法慢性病体育疗法导引法治疗

前言：ソ年来，中国体育总局推行《全民健身计划纳要》，并征集简便易行又实效的健身法，为此，我们曾经对八卦拳的简便锻炼法进行过报道^［1］，但尚缺乏进一步的研究，现在也由于条件的所限，仅限于个案的总结。有感于体育界和医学界在康复与保健领域日趋广泛应用传统的体育方法，而八卦拳的简便练法还没有普遍被人们认识，得不到普及，本文对几个通过锻炼获得收效的病例进行一些总结，望能引起重视，对其加紧研究与开发，使其有广阔的应用前景。

1动作方法

1.1起势与右单换掌

1.1.1立正两脚尖外展，两臂垂于两腿，头颈正直，两臂下打，舌项上腭，提肛，气沉丹田，口自然合闭，逆腹式呼吸，眼睛平视前方(图1)。

1.1.2两膝下蹲，两手由两侧向腹前交叉(右下左上)。手心均向上，右手顺左前臂外侧上穿，两手指尖向上，两手均与头顶平齐(两手右高左低)身体渐渐向右转，随着身体右转两前臂内旋拧转下落，两掌随转向外托，手心均向外，右掌高与眼眉齐，虎口圆，五指张开成爪状，左掌落至右肘下方，虎口对右肘尖，右掌(前掌)对圆圈中心(指环形路线所形成的圆圈)，同时两腿屈膝，双足交替，平起平落(趟泥步)里直外扣，步身反向，把身体拧成一股劲，绕圆而行走，眼朝右手虎口方向注视(图2)。

1.2转式与左单换掌

1.2.1上体不变，左脚在前向圈心扣，右脚向外撇，同时身体向右转90°(图3)，右手内收至腹前成左右交叉(图4)，做几次开合动作〈配合呼吸，两肘外撑(图5)时为吸，内收时为呼〉。……