陈永中

改革开放以来，特别是随着科教兴国战略的实施，广大教师思想解放，勇于竞争，矢志教育。但是，由于受市场经济大潮的冲击，以及教育教学改革的不断深化，社会对教师素质的要求也越来越高。这都必然会加重部分教师的心理负担，容易导致苦闷、焦虑等不良情绪的产生。如果不及时对这些不良情绪进行自我疏导和调节，就会缺乏信心和热情，容易造成机体失衡，产生一些身心疾病，所以教师有必要学习和掌握一些疏导不良情绪的知识与方法。

首先，要学会自我抚慰。人生的道路得失相随，有得必有失，谁都难以避免挫折和失意，若一味沉溺于自怨自艾之中，非但无济于事，还会加重消极情绪的困扰和折磨。若能适当进行自我抚慰，则可缓解内心的矛盾和冲突，以保持稳定而乐观的情绪。比如，当因经济收入拮据而忧虑时，不妨多想想自己所拥有的精神财富，像学生的进步、班级的荣誉、自己参与的教研成果等等，以此获得精神上的愉悦和慰藉，激发出教书育人的幸福情感。

其次，當情绪处于不良状态时，切勿感情用事，训斥或体罚学生，挫伤师生情谊，人为地扩大师生之间的心理距离;也不能耿耿于怀，自责自弃，对教育教学工作敷衍搪塞，而应尽量想办法将不良情绪解脱或转移;可和学校领导及好友聊聊，将内心的苦闷、抑郁一吐为快;与同事、邻里等拉拉家常，谈谈大家感兴趣的话题，使自己得到感情上的满足，求得情绪上的平衡与稳定;也可通过阅读报刊和文学作品，观看格调高雅的电影、艺术展览、文娱晚会，以丰富精神生活，松弛紧张、压抑的情绪;还可利用节假日携家小外出购物、访友、旅游，以旷达心胸，忘却烦恼和不安。……