文/刘鹏

螳螂拳为象形拳术，是从螳螂运臂搏击及转头闪身等动作中，悟出以短击长之理，融入武术攻防技法创编而成的。螳螂拳在流传过程中，不断吸收其它拳种的技法，遂形成众多流派，故有七星、梅花、六合、通臂、摔手、光板、八步等螳螂拳法盛行于世。螳螂拳派别虽多，但却强调象形取意，并重在取意；刚柔并重，强刚极柔，处处带有弹性；长短兼备，上下交替，内外相接，处处保持态势。从而具有招势连贯，气势逼人，快速突然，变化莫测之特点。历来有“移动靠腿脚，力蓄在裆腰，挡风阻雨两臂摇”之说。

螳螂拳手法密不透风，丰富多姿，步法迅速而稳健，腿法有力而巧妙，身法灵活而多变。因此，对人体各关节柔韧、灵活、力量等要求较高。习时须方法多样。传统螳螂拳练法分三个阶段：顺劲增力——习打积功——排靠运气。今天看来仍不失为科学、有效练功之法。下面仅据此三阶段进行具体介绍。

一、顺劲增力

吸劲增力，即基本功练习。其中包括柔和功、运行功、桩步功三种。

1、柔和功。主要是针对腕、肘、肩、腰、胯、膝、踝等主要关节和腿部进行的柔韧性、灵活性的练习。腕部：有转腕、甩腕、抓腕、翻腕、压腕、搬腕、刁腕、拧腕、采腕等方法。练习时可空手，也可用棍棒。肩部：有压肩、拉肩、吊肩、绕肩、耸肩、转肩、甩肩等方法。腰部：有俯腰、翻腰、转腰、甩腰、下腰、挖腰、涮腰、弹腰等方法。胯部：有压胯、劈胯、揉胯、吊胯、摆胯 、转胯等方法。肘部：有转肘、甩肘、拉肘等方法。膝部：有压膝、伸膝、转膝、扳膝、抱膝等方法。……