文/原宝山

白鹅亮翅是赵堡太极拳中的一式，它是接懒扎衣式进行变化的(图1)。右腿根往下松，双膝微屈成小骑马步，松肩垂肘，右手成掌心向左的侧立掌，指头与鼻齐，肘在胸前，形成“单风朝阳势”(图2)。

要领：松右腿根时，右脚尖微向里摆，脚、膝成马步势。手掌须侧立，高与鼻齐，这样手护面部而肘护胸，保护好自己的要害部位。松腿根时，身、手、脚上下齐动，谓“一动皆动”。

右手沉旋下落，到脐下时向右缠旋上转，经右凤府穴到百会穴，同时左掌在右手下落时顺胸缠旋上升至与鼻尖齐。左掌上旋，由脐处开始将手心向外旋转，到下额时变成侧立掌，手心向右。在两手各自缠旋转圆于弧形时，裆微向下松，有像下坐之意，双手在左变侧立掌，右手向上缠旋过肩时，右脚向前迈半步，同时左脚跟随(图3)。

要领：右手下旋左手上旋时，须松裆下坐，松肩垂肘，两膝向外微摆下沉，十趾抓地，根基牢固。在下实上虚的姿势下，右腿变虚向前迈半步，左腿紧跟。如《太极拳论》所云：“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯穿。气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凸凹处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气……”这就要求我们在练拳架时，“一动百动”，“虽变化万端，而理为一贯”。在武当赵堡太极拳所有拳式中，腰不能松，是绝要。浑身都要轻松柔活，腰须竖直而不塌不弯。

右手从百会穴处旋转，手心由向下逐渐旋转向外，手掌旋到高与肩齐时，手心向前。肘屈而不弯，似直非直。