文/李照山

在大成拳中，后矛前盾的技击桩法，是最基础、最重要的矛盾式站桩。此桩的内劲效应越充分，则越利于其它功法的应用与发挥，不但如此，到了一定的桩功阶段，还可以前手为盾，后手为矛而衍生出种种的技击之法。

首先，桩法的正确与否则是练好矛盾桩的前提。其桩式要领：

1、须调整好两脚丁八步的位置，这包括两脚的前后、横向距离及方向；

2、要正确做到裹胯；

3、上肢肩架要正确，其中包括两臂的高度、角度及两手的位置等；

4、注意整体要求，如躯干部位似正非正，似斜非斜，周身松沉，两臂如抱一横向的椭圆形大气球，两眼目视前方某一目标。

对于站桩的作用，《大成拳论》云：“则肌肉不练而自练，神经不养而自养，周身舒畅，气质亦随之而逐渐变化，本能自然之力由内而外，自不难渐渐发达”。站桩时，形似不动，但它对骨骼、关节、肌肉的锻炼都起到了非常重要的作用。而拳学中的劲力，又无疑来自骨骼的支撑，关节的运作及肌肉的收缩。站桩可使骨骼中的血液供给得到改善，骨的形态结构与性能发生改变。这些变化使骨质得以强化，使骨骼变得更加坚固，从而提高了发力、放人、推手、实作中的支撑、抗压、抗扭转方面的性能。站桩能增强关节周围的肌肉力量，增厚关节囊与韧带，而且使它们的伸展性加大，从而增强了关节的稳固性与灵活性。站桩可使肌肉的化学成分发生变化，这种变化既可提高肌肉的收缩能力，又能使肌肉中的高能物质分解速度加快，及时供给肌肉能量，使其产生极大的爆发力。……