张统生

床是每个人必不可少的用具。俗话说：“会吃不如会睡。”“吃人参不如睡五更。”人的一生有1／3以上的时间是在床上度过的。所以，选择一张尺度合理、软硬适度、摆放科学的床，对人的健康至关重要。

●床的高度要合理

根据人体工程学要求，床的上平面应略高于就寝者膝盖至脚掌底面的距离，以成年人来说，应在46～50厘米之间。床太高了上下床会不方便，太低了床的下部通风不好，易积蓄潮气，也不便于卫生清理。

●床的宽窄要适度

一般来说，床铺的长度应长于就寝者20厘米以上，过短会使人体的舒展受到限制，如果是青少年，对其生长发育会有一定影响。床的宽度，双人床应在1.5米以上，单人床应在1米左右。床铺过窄，人在睡觉时移动身体、侧转翻身均会受到影响，从而使人睡眠深度不够，休息不彻底。

●床不宜过软

有的人认为床越软越舒服，这是一种误解。软床睡上去确实有一种舒服感，但时间长了，很容易发生腰痛、背痛、肩痛、颈痛等慢性疾病。如果人长时间睡在过软的床上而使人体得不到稳定的支撑，就会需要脊椎两侧的肌肉来牵连，以维持身体的正常姿势，天长日久，便会发生腰肌劳损和脊椎变形，人体有些部位的神经和肌肉还会受到挤压，形成肌肉酸痛和下肢麻木等。

●不宜将地板当床

有的人喜欢直接将床垫放在地板上或直接在地板上铺点东西当床，这样是很不科学的。因为室内空气中含有大量的灰尘和各种细菌，它们在地球引力的作用下不断向地面沉积，尤其是夜晚，人在室内的时间较长，人睡在地板上，便长时间处在室内灰尘、细菌密度最大的空间层，时间久了，对人的身体健康十分不利。……