范克平

火手概论

“火手”主治中、老年人虚弱之症。久练此法，可使演练者下盘稳固、内气充盈，虽年逾花甲，但体质仍不失青壮年之雄风。故术语云：“人到老年火难旺，头重脚轻最难当。唯有道门火手架，救得弱者变为强。”

一、火手摆架左仆字式第一

动作：两腿左、右横开一大步，左腿平铺使之膝关节伸直、脚尖内扣；右腿屈膝并向外半弓，脚尖外撇；两手臂作屈肘贴靠肋间状；颈部左转，两眼向左侧方向观望(图1)。

二、火手摆架右仆字式第二

动作：两腿左、右横开一大步，右腿平铺而左腿屈膝半弓；两手臂屈肘贴靠肋间；颈部右转，两眼注视右侧方向。

三、火手炼气摄阳式第三

动作：两腿自然向两侧分开站立并使之形成“外八字步”(脚尖外撇，与肩同宽)；虚胸实腹，沉身塌腰，人体放松；眼望正前方向；以鼻吸气，要求慢细匀长，并进入体内长达24寸。

四、火手炼气吐浊式第四

动作：紧接上式“炼气摄阳式”——用嘴轻轻长吐内里的浊气，并意想可达24寸；吐气时发出“突”字音。

五、火手炼气忘息式第五

动作：开步站立摆成“外八字步”；大脑入静并想着天空的云彩和月亮、星星(如此思想可帮助演练者入静)。呼吸自然，不思一切。

备注：此架对中、老年人的失眠症、健忘症及神经衰弱有着良好的治疗作用。

六、火手发动左担山式之六

动作：摆架成“左仆步”；两臂伸展作左、右侧平举(拳眼向上)；颈部左转，眼望左侧方向；呼吸自然(即不考虑呼吸，术语称作“忘息”)(图2)。

七、火手发动右担山式之七

动作：摆架成“右仆步”；两臂侧平举；颈部右转并眼望右侧；呼吸自然(图3)。