傅亚光

脚被称为“人体第二心脏”

人们常说：“水有源，树有根”、“树枯根先竭，人老脚先衰”；也就是“养树应护根，养人要护脚”的意思。中医学认为脚是人体之根，是人体元精及元气凝聚之点。双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起始部位。脚上还有很多通往全身的重要穴位。因此，脚部保健关系到整体健康。由于人的脚掌上密布着许多血管，故被医家称之为人体的“第二心脏”。现代医学研究也表明，脚掌上还有无数神经末梢与大脑相连，刺激脚掌能使脚、腿感到轻松舒畅，并促进机体血液循环和新陈代谢，增强植物神经和内分泌系统功能，提高机体对外界环境变化的适应能力，加强大脑思维的敏捷性和记忆力。

脚的养护及措施

历代养生家常把练“脚功”作为健康长寿的重要方法。如何利用双脚增强体质、防治疾病、延缓衰老，已成为保健界的热门话题：如足穴按摩、足针、足浴液、足保暖、药物护养等等。在日本，许多幼儿园和学校还专门开设了“赤足教育课程”。

按摩足部始创于中国的道教，现在较为流行的“足反射区保健疗法”，乃是由此演变而来。现代研究认为：人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，都在脚部有相应的投影；脚上又有大量的神经末梢，经常按摩足部，可使神经和内分泌功能更加协调，大脑和心脏功能增强，解除疲劳。不仅如此，足部按摩术对类风湿性关节炎、坐骨神经痛等慢性疾病有治疗作用；对高热、头痛、鼻出血等急性病也有一定治疗效果；还可以治疗高血压、神经衰弱、便秘等许多常见病，且对抗衰老也有一定好处。这种所谓的“干洗脚”主要侧重于按摩人体的脚掌心(涌泉穴)，实为一种简便易行且又收益甚多的健身方法。

脚宜常泡洗。每晚临睡前用一盆热水泡洗双脚，或经常用中药(如威灵仙20克、伸筋草30克、当归lO克、大青盐25克)煎汤洗脚，疲劳和寒冷顿时消散，可调节神经，有助于睡眠；还能起到疏肝健脾、增进食欲的疗效；对青、中年人还有防治胃痛、腰腿痛、阳痿、行经腰痛的助益。此一举措，无怪有“睡前洗烫脚，胜过吃补药”的说法。

足部常保暖。脚远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，对寒冷异常敏感。故应注意保暖，鞋袜宽松一些为宜。

脚的锻炼与人体健康

夏秋时节，尽量多行赤脚活动。可找机会在河滩、沙地或草坪上进行；室内多打赤脚。特别是儿童赤足更有助于脚底上皮细胞、小腿及脚底肌肉、关节的发育；能增强足底肌肉和韧带力量，促进足弓形成，防治扁平足；且对小儿遗尿、消化不良及佝偻病等有一定治疗作用。“足沙浴”不失为一种脚的锻炼良方，可用木盆或铁盆盛沙，坐低凳上，两脚向斜前方反复插入沙内，两脚趾做抠沙动作；最后两脚心交叉相对做搓沙动作数次，再用两手捧沙反复揉搓脚心、趾间；然后把双手五指插入同侧脚的五趾间，进行揉搓、扭动数次。如此，通过对脚掌上的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位强烈的刺激，可起到疏通经络、舒缓气血、调和阴阳及滋补元气的效果。