层出不穷的健身新说和运动对健康长寿的积极作用，是通过许多奇妙的数字说明的。

每天做10分钟体操，可“节约”10次心跳。这是前不久由瑞士心脏病学基金会公布的一项研究结果。按此计算，一年心脏可少跳动500万次，50年将是2.5亿次。这少搏动的心跳意味着什么?请看一位生命学家对动物生命与心跳关系历时20年的研究

芸芸动物界，有的长命百岁，有的昙花一现。何以如此?这位学者说，它们的心脏都跳动了大约8亿次。他举例说，一只小鼠每分钟心跳900次，两年后便“蹬了腿”；大象有四、五十岁的高龄，它的心率平均每分钟30次……算算看，它们的心跳不都是8亿次左右么?这绝非巧合，至少可以说明心跳快慢与寿命长短息息相关。虽然人类的文明生活使心跳早已越过8亿次的界线，却不是可以无限地跳动。这样，能“节约”相当于动物寿命三分之一时间的心跳数字，对生命的意义实在让人鼓舞。

每周运动不少于3次，才能维持已有的运动成果。肌肉因锻炼才发达有力，而这种肌力能维持多久?美国宇航局的测试是：48～72小时必须再次锻炼。不然肌力就开始减弱。要维持已有的肌力不使废退，每周3次的锻炼是必不可少的。三天打鱼两天晒网的运动者，肌肉为何总难发达?这里言之有据——全身肌肉都参与运动，至少需要20分钟。人体骨骼上的肌肉有400多块，要使它们都得到收缩和舒张，5～10分钟的练习难能“面面俱到”，让它们都尝尝运动的“滋味”，20分钟是一次适当运动的最低时间。