储品良　翁林美

美国的沃尔特医生，是治疗背痈的专家。他认为，背瘸的最大原因要算是情绪和肌肉疲劳。例如我们提箱子，搬家具，弯身拾东西，会突然发生剧烈背痛，有时背部下面部分痛得发麻。神经质的人和感情用事的人都容易发生背痛。孕妇和男人腹部特别大的情况下，会使脊骨部分肌肉特别疲劳，也会产生背痛。还有些背痛是由其它原因引起的。背痛的防治要点是：

1要是在一个地方站立过久，可把一只脚踏在椅子的横档，或者小凳的凳面上，过一会儿轮流掉换另一只脚。

2若坐得太久，可把膝盖敖得比臀部高一些，以减少脊柱所受的压力。老年人可坐有靠背的藤椅。

3不要直腿俯身拾东西，而应屈膝弯下身子。

4睡觉宜侧卧，将臀部和两膝弯曲。如仰卧，则把枕头垫在膝盖下面。适宜睡硬板床，不要睡弹簧床。

5平时应锻炼肌肉，使背部肌肉发达而结实，如打网球和羽毛球，游泳或爬高坡。

6平时可做做体操，其方法是：直立，上身向前弯髓，手指要碰到脚趾，再回复直立姿势。接着，两足分开站立，上身向前弯曲，后上体左右转。仰卧、双臂交叉在腰前，试移动上体坐起，再卧下，或举直一腿，放下，再举直另一腿。继而，一事扶住支持物，举起一脚向前后踢，再换另一脚作同样运动。

7疼痛时，可服两片阿斯匹林，在热水浴盆里泡一泡(水温应达到身体不能忍受为止)。另外，可用按摩器或手按摩疼痛部位的肌肉。

8如属于关节炎、椎间盘的碎裂引起的背痛，应去医院检查治疗，不要耽误。