嘉悦

有些人腰疼去看医生时，通常得到的建议是：睡硬板床吧！回家撤掉软床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，以为这样就是遵医嘱了！这样“睡硬板床”真能拯救你的腰吗？错，反而更害你。

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

过硬的床对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

醫生建议的硬板床是在床板上垫3～5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

既然有了厚度标准，那软度呢？蓬松的海绵和紧实的棉花，躺上去的感觉可是完全不同。记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。

选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米，软硬较适中，以此类推。