陈凤荣

一个自学者的学习技巧就在于：怎样使自己每天的学习量尽可能达到最适点。

那么，这个学习最适点究竟在哪里呢？下面的曲线图表示一个人在一天中，学习收效与学习时间之间的关系：

在一天之内，如果任何功课也没作，当然什么东西也没学到（点0）；如果在学习上花费了1小时的时间，就能学到一定的东西（点1）；如果花费了2小时，就能学到多1倍的东西（点2）；如果花费了更多的时间，就学得更多的东西（点3）。但是，如果在一天的24小时内，要学习23.5小时，那就会累得精疲力竭，以致几乎什么也记不住，学到的东西便微乎其微（点4）；如果学习的时间比这少一些，学到的东西反而会多些（点5。）

不论这条曲线究竟是什么确切形状，但它总会有一个最高点，然后就跌落下来。点X便是一个人在一天中学习量的最佳点，或称学习最适点。在适当的学习时间长度与疲劳之间，它是最理想的折衷点。因为学习是一种高级神经活动，视神经在接受信号的刺激后，引起大脑皮质相应区域的兴奋，通过大脑进行分析综合，判断推理，记忆理解等。如果学习时间超过了最适点时，大脑皮质的该区域由于工作过度，逐渐失去其兴奋的能力，便开始由兴奋过程向抑制过程转化，于是疲劳便降临了。这时如果你发觉反复读同一段文字仍然不能吸收，那就是一个相当准确的信号：你已经达到了一天学习量的最高峰，应该立即停止学习。

最适点的确定是因人而异，因课而异，因时而异的，你必须根据自己的实际来定。根据调查证明，大多数普通学生都认为他们一天学习的最适点是5个小时。当然有的人可长些，有的人可短些。不论怎样，如果学5小时效果良好，那么收效便是很可嘉的了。

用脑确实是一门科学。人们往往容易把脑子的活动与身体的活动等同起来，其实并非如此。如果你想养足气力第二天多干些体力活，当然可以躺到床上舒舒服服地休息。但对脑子来说，除了必要的睡眠以外，最好的休息方式就是“变换花样”。马克思在研究中感到疲劳的时候，便用解数学题的办法休息脑子。英国作家柯南·道尔笔下的福尔摩斯也懂得这个道理：当他为破案而冥思苦想感到头脑僵化的时候，又开始做他的化学实验了。

自学朋友们，如果你能找准自己学习量的最适点，又善于“变换花样”地使脑子休息，那么头脑不仅不会昏沉沉，而且能够学到更多的东西。

（根据〔英〕马里森博士的英文原著《怎样学习》改写）