顾峰 张鹏辉

免疫系统生而有之

免疫系统主要有两个分支：先天免疫系统和获得性免疫系统。

先天免疫系统：这是我们出生时就具备的防御系统，它提供了一种广谱的保护机制，可以抵御多种类型的病原体。先天免疫系统包括皮肤、黏膜、巨噬细胞、中性粒细胞和自然杀伤细胞等组成部分。这些组件通过物理障碍和非特异性的防御机制来保护我们免受病原体的侵害。

获得性免疫系统：这是一个高度特异性的免疫系统，它可以识别并产生针对特定病原体的免疫应答。获得性免疫系统的核心是淋巴细胞，包括B细胞和T细胞，它们可以产生抗体和介导细胞免疫应答。获得性免疫系统还包括记忆细胞，它们能够在第二次感染时更快地产生免疫应答，从而提供长期的保护。

免疫系统中包括多种不同类型的细胞和分子，它们各自扮演着特定的角色。

白细胞：白细胞是血液中的细胞，它们包括中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞和嗜酸性粒细胞。这些细胞在检测和抵御病原体方面起着重要作用。

抗体：抗体是由B细胞产生的蛋白质，它们可以特异性地结合到病原体，标记它们以便被其他免疫细胞摧毁。抗体也可以触发炎症反应。

细胞因子：细胞因子是分泌出的蛋白质，它们在免疫应答中扮演信号传导的角色，协助不同类型的免疫细胞协同工作。

淋巴器官：淋巴器官包括脾脏、淋巴结和扁桃腺，它们在免疫应答的协调和调节中起关键作用。淋巴器官是淋巴细胞的聚集地，有助于它们相互交流和识别病原体。

保护机制有3种

现在，让我们深入了解免疫系统的工作原理，以解释它是如何保护我们的身体免受疾病侵害的。

检测入侵病原体

当病原体进入我们的身体时，免疫系统首先会检测到它们的存在。这一过程是通过免疫系统中的受体和识别分子完成的。免疫系统的不同组成部分具有不同的受体，可以识别不同类型的病原体。

所谓受体识别，是特定的受体可以识别病原体的特定分子，如病毒表面蛋白、细菌的细胞壁成分等。一旦受体识别到病原体，免疫系统就能够启动相应的免疫应答。

免疫应答

一旦病原体被检测到，免疫系统将启动免疫应答，以摧毁它们并保护我们的身体。

先天免疫应答：在病原体入侵后，先天免疫系统会立即启动非特异性的防御机制，如吞噬病原体的巨噬细胞、释放抗微生物蛋白质和激活炎症反应。这些机制可以帮助限制病原体的扩散。

获得性免疫应答：如果先天免疫应答无法完全清除病原体，获得性免疫系统将介入。这个系统通过B细胞和T细胞来实现特异性的免疫应答。B细胞产生抗体，它们可以结合到病原体表面并标记它们以便被摧毁。T细胞则可以直接攻击被感染的细胞。

免疫记忆

一旦免疫应答成功摧毁了病原体，免疫系统并不停止工作。它会留下一种叫做“免疫记忆”的机制，以便在未来再次遇到相同病原体时更快地产生免疫应答。这就是为什么我们在某些疾病感染后会获得长期免疫保护的原因。

免疫系统需保持调节和平衡

免疫系统的工作需要一个复杂的平衡和调节机制，以确保它能够有效地抵御病原体，同时不会攻击我们自身的组织。这个平衡机制包括以下方面。

免疫耐受性

免疫系统必须识别自身组织和外来病原体之间的区别。否则，它可能会错误地攻击我们自己的组织，导致自身免疫疾病。免疫系统通过免疫耐受性机制来实现对自身组织的宽容。这包括在胎儿发育过程中删除具有高度自身抗原的免疫细胞，并通过其他机制来维持对自身抗原的免疫耐受性。

免疫抑制

在某些情况下，免疫系统需要被抑制，以防止过度的免疫应答导致炎症和组织损伤。这种免疫抑制可以通过一些调节机制来实现，如免疫抑制细胞和分子。免疫抑制有时也是治疗自身免疫疾病和器官移植的方法之一。

免疫系统的平衡

免疫系统的平衡是非常重要的，它需要能够应对各种不同类型的病原体，同时避免过度的免疫应答。免疫系统中的多种免疫细胞和分子都参与到这种平衡中，以确保免疫应答在需要时迅速启动，但在病原体被清除后能够迅速停止。

积极采取措施强化免疫系统

现在我们已经了解了免疫系统的工作原理，接下来让我们讨论如何加强我们的免疫系统，以更好地保护我们的身体免受疾病侵害。

健康的生活方式

健康的生活方式对于免疫系统的正常功能至关重要。以下是一些可以帮助加强免疫系统的生活方式建议——

健康饮食：多样化的饮食，富含水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，可以提供免疫系统所需的营养素。

充足的睡眠：良好的睡眠有助于维持免疫系统的平衡和功能。

锻炼：适度的体育锻炼可以提高免疫系统的功能，但过度运动可能会削弱免疫系统。

减压：长期的压力可能会影响免疫系统的功能，因此寻找应对压力的方式是重要的。

避免烟草和酗酒：吸煙和过度酗酒都会削弱免疫系统的功能，增加感染的风险。戒烟和限制酒精摄入是加强免疫系统的关键步骤。烟草烟雾中的有害化学物质会损害呼吸道黏膜，使其更容易受到感染，而过度酗酒会干扰免疫细胞的正常功能。

保持良好的卫生习惯：良好的卫生习惯也是保护免疫系统的关键。一是要做好手卫生，要经常洗手，尤其是在接触可能受到污染的物体或场所后；二是避免接触疾病传播源，尽量避免与已感染某种传染病的人接触，或者在必要时采取适当的防护措施。

免疫接种

免疫接种是一种通过注射弱化或杀死病原体来激活获得性免疫系统的方法。这可以帮助我们获得对特定病原体的免疫保护，从而预防感染。免疫接种在预防一些危险传染病方面起到了关键作用，如麻疹、流感和肺炎。

补充营养素

在某些情况下，特定的维生素和矿物质补充剂可以帮助支持免疫系统。例如，维生素C和锌被认为可以增强免疫功能。然而，最好的方式是通过健康的饮食来获取这些营养素，而不是依赖补充剂。

免疫系统是我们身体的自然防御机制，它以复杂而精密的方式保护我们免受疾病侵害。了解免疫系统的工作原理以及如何加强它是维护身体健康的关键。通过采取健康的生活方式、接种疫苗、避免有害习惯以及保持良好的卫生习惯，我们可以更好地保护自己免受疾病的威胁，从而享受更健康的生活。对于科学家和医学研究者来说，继续研究免疫系统的奥秘将有助于改进疾病预防和治疗方法，为人类健康作出更大的贡献。