APP下载

国医大师何成瑶:学会“悦已”,保持好状态

2024-01-11林晓斐

恋爱婚姻家庭·养生版 2023年12期
关键词:歌诀国医阳气

林晓斐

今年85岁的国医大师、贵州中医药大学第二附属医院主任医师何成瑶,以其精湛的医术帮助无数家庭“创造生命奇迹”,德高望重,备受尊敬。从她做人做事的态度中,总能感受到她由内而外散发着的阳光气息。

比如,她会背医书条文,也会背五笔字型输入法歌诀;常读书看报,也浏览微信推送的文章;关注国家大事,也懂体育娱乐节目。何成瑶手写批注的文稿,清晰工整的字迹和逻辑严密的内容透露着她一丝不苟的做事态度,她超强的记忆力、良好的视力和健康的体格也由此可见一斑。让人不禁好奇,这位长者如何保持令年轻人都自叹不如的好状态?

生活平淡而充实

每天早晨6点钟,何成瑶睡醒后不会急着起身,而是在床上做几组直腿抬高和空中踩单车动作;同时背诵各种歌诀,有中医经典条文,也有五笔字型输入法歌诀。

每日早餐她都为自己准备一杯牛奶、一个鸡蛋、一点坚果(核桃)、一份主食(馒头)、一份杂粮(红薯、玉米)、一份果蔬。

每周她坚持出三个半天门诊,常加号到六七十个,碰到疑难和典型病例,还要给学生讲解,常到下午近两点才休息。

下班回到家,她会做做家务、读书看报、浏览微信推送的文章。晚饭是简简单单的米饭、果蔬等,饮食以低盐、低糖、低脂、高蛋白、高纤维为主。

她睡前看会儿电视,了解国家大事及科技发展,也会看体育娱乐节目。

心“无为”而身“笃行”

何成瑶认为,健康的身体是工作的根本。中医养生讲究“小动”之术,从小爱劳动、爱运动的她,至今保持着经常劳动、运动的习惯,在“小动”中锻炼了身体,为健康打下了基础。

无论在工作还是生活中,她总能保持精力旺盛的状态。何成瑶坦言:“心态是重要前提。《黄帝内经》有云:‘阴阳和平之人,居处安静,无为惧惧,无为欣欣,婉然从物,或与不争,与时变化,尊则谦谦,谭而不治,是谓至治。这是我人生的根本原则。”她淡泊名利,不争不抢,“无为惧惧,无为欣欣”,这种无为的心态让她淡然面对工作、生活中的困难与变化。

同时,她始终保持学习的习惯。一方面,学习可以使头脑清醒,让自己处在不断思考之中;另一方面,医生需要与时俱进,不断更新知识。她说:“清醒的头脑加上前沿的知识才能为患者解决问题。”

学习“悦己”巧保健

作为一位中医妇科领域的女性国医大师,何成瑶对女性养生保健有着专业见解和切身体会。她认为,女性一生每个阶段各有特点。幼年期保健的关键在家长,家长需要观察孩子的生长、发育情况,如发现性早熟等异常,要及时就诊,以防影响孩子生长、发育。

青春期的女性需要具备一定的生理知识,正确认识月经这种生理现象;同时需要保持良好的生活习惯,保证充足的睡眠、健康合理的饮食、良好的心态、适当的运动,从而预防青春期相关疾病如多囊卵巢综合征的发生。

育龄期女性面临生活、工作的双重压力,劳神、劳心、劳形皆有,可谓“身心俱疲”。这一时期需要注意两个方面的问题:第一是“悦己”。《普济方·妇人诸疾门》云:“天癸既行,皆从厥阴论之。”这一时期的女性常因肝气不舒而面临诸多妇科问题,因此女性要学习“悦己”这門功课,让自己快乐起来。第二是要顾护阳气。张景岳说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”女性更需要顾护阳气,阳气是基本功能正常的前提,更是生活质量提高的基础。因此,女性要在饮食、衣着方面让自己暖起来,尤其在经期、产后。同时,注意适当运动,五禽戏、八段锦等中医导引术可以起到疏肝理气、顾护阳气的作用。

更年期是女性的“多事之秋”,这个时期要警惕月经失调带来子宫内膜疾病,还要面对雌激素下降导致的身体和情绪的一系列不适。这一时期的女性要有早发现、早诊断、早治疗的健康意识。此时也容易出现心肾相关的问题,可以通过中医运气的方法调整心肾阴阳,以改善症状。

老年期女性要注意预防骨质疏松、阿尔茨海默病等相关疾病,坚持必要的体力和脑力活动,饮食要多样,也要保持良好心态,做到老有所为、老有所乐。

对于延缓衰老,当代女性孜孜以求。何成瑶认为,女性延缓衰老要遵循一些基本原则。首先注重由内而外的美,中医认为好的面色是五脏功能正常的外在表现,由内而外的美才是真正的美。其次要身心俱养,形神一体。《黄帝内经》中讲养生要做到“形与神俱”,衰老不仅是身体的问题,更与“神”即心态有关。有良好、正向的心态,保持心情的愉悦,外观自然也会年轻。具体来说,要了解自己,做自己能力范围以内的、可以胜任的事,这样才能保持乐观的情绪;还要生活规律,保持充足的睡眠,饮食健康而有节制,适当参加体育锻炼。

猜你喜欢

歌诀国医阳气
“我起床讲求三个半分钟”——国医大师金世元的养生经
重庆举办第十五届国医名师大讲堂
阳气,护佑全身、除痰祛湿!
阳气不足该怎么调理?
少林拳法二十讲
国医大师忘记年龄
歌诀作伴助写字
手脚冰凉 醋泡生姜
“歌诀教学法”在学前教育专业音乐教学中的应用*
早上洗澡伤阳气