◎ 朱文斌（广东省佛山市顺德区第一中学，佛山 528300）

我自觉是个典型的工科女，奈何当年高考报志愿时比较懵懂，报了心理学这一理学门类，心理学属于需要在理论和思维层面不断烧脑的学科，让我本身“实用主义”的需求备受煎熬。然而女儿艾玛的出生让这种情况悄悄发生了变化，因为在养育她的过程中，我真真切切看到了理论在实践中应用所产生的神奇效果。于我而言，养育孩子是一个神奇的旅程，我与孩子得以互相滋养、共同成长。其中，在对情绪的觉察和表达的处理上，我的感触尤深。

记不清从什么时候开始，我发现艾玛是一个性格比较急躁的孩子，当没有及时满足她的期待的时候，她的负面情绪会变得比较强烈。例如，我们玩卡牌游戏，当她输给我的时候，通常会表现出不服气、无理取闹甚至嚎啕大哭，嚷嚷着要重新再来。起初，我本能地会产生不悦，一方面源于孩子哭泣带来的焦虑，另一方面来自对破坏规则的不认同。于是，我常规性地开始讲道理：“所有的游戏都必须要有规则啊。”“输了就输了，要能输得起嘛。”“你这样子下次咱们还怎么玩呢。”但几乎没有作用，有时候哭声来得更加凶猛。

为了改变这种局面，我开始践行“先关注情绪再处理问题”的理念，再次遇到类似情况时，我会先稳定自己的情绪，然后去“看见”她的情绪。同样在卡牌游戏的情境中，当艾玛又一次哭闹时，我先尝试去理解艾玛的感受：“输掉了比赛，我感到你非常伤心。”“你很想赢我对不对？”这是一个非常神奇的过程，通常我这么说完之后，哪怕艾玛脸上还挂满了眼泪，我也能明显地感觉到她的情绪在渐渐平复下来，直到她用力点头回应我的时候，我才和她进一步讨论在战略战术层面的问题。

多次实践下来，我发现艾玛慢慢开始能够在遇到挫折时表达自己的感受，她学会了直接表达自己的情绪，如“我感到有点儿伤心”“这让我有一些失望”“我感到有些激动呢”“我希望我可以做得更好一些”等。这是很棒的成长。让我更惊喜的是，她开始能看见别人的情绪感受。

不久前的一个傍晚，我们晚饭后去公园散步，遇到了一个一岁多刚学会走路的小朋友，她非常快乐地在绿道上走着，身边一个成年人都没有，我觉得非常奇怪。在这个小朋友已经往前走了100多米之后，突然从后面岔路上冒出来一个怒气冲冲的奶奶，她非常生气并大声地对这个一岁多的小孩子进行“谩骂”，语言粗俗，让我感到十分不适。

于是我对艾玛说：“我们快点儿离开，那个奶奶好凶。”

本以为艾玛也被当时的情景吓到会快速附和我的建议，谁知她很淡定地说：“她可能太着急了。”

一句话让我的不适瞬间消失了。在当时的情境下，我之所以感到不适，是因为我对那位奶奶的行为产生了负面评价，我大脑里有许多“她不应该……”的语言，反而是艾玛，她没有受到语言表达的影响，先看到了那位奶奶的情绪。

在艾玛的影响下，我走上前去对那位奶奶说：“我感到您非常着急，您可以……”那位奶奶冷静了下来，先是感到不好意思，然后采纳了我的建议，微笑着带孩子离开了。

这件事给我的启示是：孩子只有被“看见”，才会产生“看见”的力量，才能学会客观、冷静地看待事物、处理问题。