文/俞静娴 编辑/一帆

作为肝移植受者，在闯过了移植手术的层层难关重获新生之后，更加深知健康的宝贵。由于肝移植受者需要终身服用免疫抑制剂，属于免疫缺陷宿主或免疫抑制宿主，因此是各种感染的易感人群。不少做了肝移植之后的患者，既希望可以有更多的社交活动，回归正常的工作和生活，又怕因此增加被感染的风险，内心存在着不少担心和困惑。

做好以下七件事，可以帮助肝移植受者提高自我防护能力，从而降低被感染的风险。

1.正确佩戴口罩和做好手卫生

（1）外出时要佩戴好医用防护口罩或医用外科口罩。我们发现，有很多人在佩戴口罩时的方法是不正确的。例如：有些人虽然戴了口罩，但是鼻子却暴露在口罩外；有些人口罩与面部之间留有很大的空隙，这样就起不到理想的防护作用。正确的操作为：戴口罩前先洗干净双手，打开口罩的包装后要判断好口罩的里层和外层。然后双手拿起口罩展开两边套在耳朵上，压紧口罩上端鼻梁处的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，向下拉伸口罩使口罩完全覆盖好口鼻部，检查并保持口罩的气密性。一次性口罩使用后要及时弃去，不要重复使用，取下口罩后一定要洗手。

（2）做好手卫生。日常生活中，我们的双手会经常接触不同种类的物品，容易沾染各种各样的细菌和病毒。所以要尽量避免做一些用手直接接触脸部的小动作，例如用手摸鼻子、捂嘴等。在咳嗽、打喷嚏后、进餐前后、如厕前后、接触或处理动物粪便后，均应该及时使用清洁剂在流动水下洗手，或者使用含有酒精成分的消毒洗手液进行快速手消毒，保持手部清洁。

2.疾病流行期间尽量减少外出活动

（1）不要前往疾病正在流行的地区旅游等。

（2）在疾病流行期间，要尽量减少和避免走亲访友及多人聚餐。

（3）避免到人员密集的公共场所活动，如电影院、KTV、浴场等，这类场所往往环境封闭，人群聚集混杂，容易被感染。

3.做好健康监测，出现症状及时诊治

（1）每天自测体温，注意体温的变化。如果出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，切莫惊慌，要及时与主管医生联系，决定是否需要前往医院进行检查或者仅需要进行对症处理。

（2）如果需要到医院就诊，务必佩戴好口罩，尽量选择N95型口罩，并避免乘坐人员密集的公共交通工具，就诊前最好事先预约好医生以减少在医院逗留的时间。

（3）每天按医嘱的要求服用药物，不要擅自增加或减少用药的种类，也不要自行调整药物的剂量。

（4）如果身上仍有留置的导管，要注意保持导管周围皮肤的清洁，定期换药和更换引流袋。日常活动时注意妥善固定各引流管，保持引流通畅，避免管道打折、受压和牵拉。每天观察和记录好引流液的颜色、性质和量。如果发现引流液色、质、量发生改变时要及时联系医生。

4.保持居住场所的环境整洁

整洁优美的居住环境不仅使人心情愉悦，更重要的是可以降低肝移植受者感染的风险。日常要做好家里的清洁工作，家具、地面经常擦拭，杂物垃圾及时清理。房间每日开窗通风，保持空气新鲜，室内干燥。也可以使用空气净化器净化空气或紫外线灯进行室内消毒。经常清洗更换床单被套，枕头、被子等可以多在阳光下照晒。也要有规律地打扫厨房和浴室，这些地方比较容易藏污纳垢，尤其是要做好冰箱的清洁。

一般不建议肝移植受者养宠物。相对而言，狗、鱼类、爬行动物如乌龟等虽较为容易保持清洁，但也可能带致敏原。猫容易传染弓形虫，鸟类可以携带葡萄球菌，均不推荐饲养。此外，要尽量避免接触宠物的排泄物，更不要让宠物进入卧室。虽然美丽的花草可以增加生活情趣，令人感到快乐，但是因为养花的泥土中多带有致病微生物，因此不赞成在厨房或者卧室内摆放盆栽植物。

5.良好的饮食习惯和充足的营养

肝移植受者要保持营养的均衡和充足，增强机体的抵抗力。日常饮食应包括谷类、蔬菜、水果、低脂牛奶等奶制品和其他富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋等，以保证充足的蛋白质和维生素的摄入。食物在烹调时尽量少放盐，避免油炸食品。三餐规律，勿暴饮暴食。无需刻意进补，野山参、灵芝等补品并不适合肝移植受者。

食物的清洁问题是非常重要的。不建议食用生的海鲜及野生动物等，如生鱼片、生牛排、生鸡蛋、生豆腐、蔬菜色拉等食物。因为生的或者没有完全熟透的食物容易引发消化道细菌及寄生虫的感染。食用水果一定要清洗干净、削皮后再吃，根茎类的蔬菜要削皮并煮熟后食用，饮用水也最好煮沸后再喝。不要吃未经消毒或发霉的奶酪，不利于身体的康复。

绝对禁止吸烟和饮酒，浓茶、咖啡等刺激性饮料也要尽量避免。

6.保持情绪稳定，心情舒畅

不良的心理状态能够直接影响人体的中枢神经系统及植物神经系统的功能，焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪均会导致身体状况不佳和免疫力下降。中医五行理论指出，“怒”为肝之“志”，肝脏功能正常与否也直接与愤怒的情绪密切相关。如果情绪长期处于愤怒、抑郁的状态下，体内的气机就得不到宣泄。当气机运转不通畅时，肝气也无法疏泄，免疫力下降，各种感染就会乘虚而入。故而，合理释放压力、有效调节情绪，保持平和稳定的心态，都对增强机体免疫力大有裨益。肝移植受者可以培养广泛的兴趣爱好，阅读、音乐、绘画、摄影等都可以修身养性，陶冶情操。

7.适当运动，保障充足的睡眠

适当进行运动能够帮助我们增强人体免疫机能，在身体状态允许的情况下，每周最好进行4次以上的适量运动。平坦开阔、有新鲜流通空气及安全设施的场所比较适合运动。原则上应该选择低强度、持续时间较长，运动后稍微出汗的运动为宜，例如太极拳、太极剑、八段锦、广播操、慢跑、散步等，均可结合自身的喜好进行选择，但不宜参加剧烈的运动。

还应保障充足的睡眠，优质的睡眠也是提高人体免疫力的重要因素之一。建议根据自身习惯，保持规律的作息时间。入睡前调整房间的温度到适宜的范围，避免过冷、过热。减少房间中噪音和光线的刺激干扰，例如在睡前关闭电视、音响、手机等设备，使用遮光性好的窗帘隔绝光线等，营造良好的睡眠氛围和环境。

健康就像一棵树，让我们尽情沐浴在阳光雨露下，体验生活中一切美好的事物，绽放生命的热情，拥抱幸福的未来！