王茂华

口腔健康是全身健康的重要组成部分，但我国口腔健康情况不容乐观。那我们该如何避免对口腔的伤害，保护我们的牙齿呢？

有效刷牙，定期更换牙刷

牙齿上的牙菌斑属于诱发牙周病及龋齿的重要因素。很多人由于赶着上学或上班，经常出现来不及刷牙的问题，有的人认为不刷牙也没关系，直到夜晚入睡，唾液分泌减少，口腔自洁能力减弱，将更容易滋生细菌。因此，应至少保证每日有2次的有效刷牙，并做好饭后漱口，以将牙菌斑清除干净，减少细菌滋生。提倡应用水平颤动拂刷法进行刷牙，首先在牙齿及牙龈交汇处放置牙刷，与牙面呈45°角，轻微加压，每次以2～3颗牙为一组，短距离水平颤动刷牙，尽可能照顾到每颗牙齿、每个面。刷完牙后还应适度对舌面进行清理，以去除食物残渣，减少有害细菌。完善以上步骤后，应以温度适宜的清水进行漱口，并注意对牙刷进行清洗，以刷头向上的方式放置清洗后的牙刷。

为防止牙刷上存在隐匿性细菌，应每3个月1次进行更换。若牙刷出现沉积污垢，或者是存在有弯曲倒伏的情况时，也应及时更换牙刷。更换牙刷应尽量选择保健牙刷，确保刷头体型较小，刷毛富有弹性及十分柔软，防范牙刷损伤牙齿及牙龈。

提倡含氟牙膏，注意用量

使用含氟牙膏属于防范龋齿等口腔疾病的有效方式，若年龄不足3岁，可每次使用黄豆粒大小的牙膏；若为成年人，则可使用约0.5～1g的牙膏。若牙膏中加有抗菌药物、氟化物及抗敏感等化学物质，则可产生减少牙菌斑、防范龋齿及改善牙齿敏感性的问题。

少食含糖食品

要想保护好牙齿，必须健康饮食。糖类属于人体主要能量来源之一，但是过量的食用含糖量较高的食品，如碳酸饮料及棒棒糖等，将容易造成牙齿敏感或龋齿问题。为此，日常生活中应减少每日吃糖的量，进食后注意以茶水或清水进行漱口；刷牙后，不得再进食。

按时口腔体检及洁牙

建议以每年1次的频率进行口腔检查，以及时发现口腔疾病，并及早进行治疗。口腔检查后，医生会依据潜在口腔隐患来指导采取预见性防范措施，以降低口腔疾病发生率。同时，应以每年1次的频率进行洁牙操作，以保障牙周健康及牙齿坚固。洁牙期间容易出现牙龈出血的问题，同时也会在洁牙一段时间后存在牙齿敏感问题，但以上问题并不会造成牙齿或牙龈损伤，更不会引起牙齿松动，或者是造成牙缝稀疏，因此，可放心接受洁牙治疗。

及时治疗牙病

有的家长认为，乳牙总是要换的，坏了不需要接受治疗，实际上这一想法是错误的。乳牙坏了及时治疗，将保障小儿有健康的牙齿，防范其因牙齿不健康而出现不愿意吃肉食或蔬菜导致营养不良等问题，且健康的牙齿将纠正小儿不良口腔习惯，如吮指、口呼吸及上下唇等，防范造成牙弓狭窄等口颌畸形问题。

小儿发育至6岁时会出现恒磨牙，其咀嚼功能强大，但是此阶段十分容易發生龋病，为改善这一问题，采取窝沟封闭措施十分重要。但并不是所有的小儿均适宜进行窝沟封闭治疗，应积极带领小儿接受临床检查，达到适应征后再进行此项治疗，且接受完窝沟封闭治疗后，仍不得忽视按时正确刷牙等日常维护口腔健康措施。

成年人，尤其是老年人容易出现牙齿缺失的问题，牙齿缺失不仅会影响口腔咀嚼功能，甚至可能影响面部形态及语言功能。因此，日常生活中不得认为一两颗牙齿缺失无关紧要，应及时前往医院对牙齿缺失部分进行修复，以防范细菌滋生，降低口腔疾病发生概率。