丛非从

提到個人成长，很多人会自然而然地想到爱自己。而且随着社会的进步、心理学的普及，越来越多的人开始关注爱自己这个话题。

那么，爱自己到底是什么？什么才是真正的爱自己呢？

要知道怎样才是爱自己，我们就需要先理解怎么样才算是别人爱我。

被爱有两个层面：现实层面上，对方对你做了某些事、说了某些话。情感层面上，让你感觉到了被尊重、被在乎、被认可等。这两者并不一定会同步发生。

妈妈会对孩子做很多事，觉得自己在爱，可是对方觉得很烦，不被尊重。伴侣为赚钱，天天加班，说是为了你，你却觉得被忽视。同事怕你的冰激凌化了，想为你分担，于是替你吃了，你却感觉不舒服。一个疯狂追你的人说自己多么多么在乎你，为了你怎么茶饭不思，你不会感受到被爱，只会毛骨悚然。

还有一种情况是，父母之爱子，则为之计深远。当时的爱未必被孩子识别，所以，孩子没有感觉到被爱。后来，孩子懂了父母的用意，才体验到被爱，感觉到了被父母在乎的欣慰。

你感觉到被爱，是因为对方做了某些事，让你产生了愉悦、踏实、幸福、快乐、轻松、有意义等正向的感觉。同样，爱自己就是为自己做一点事情，让自己感受到快乐、轻松、幸福、享受、有意义。

所以，爱自己就要围绕着会给自己带来什么感觉而做事，而非做什么事就是爱自己。

给自己花钱是爱自己吗？不是给自己花钱，买好多吃的，买名牌包包，穿着讲究，就是爱自己。如果你为自己做这些的时候，你感觉到放松与愉悅，那就是爱自己。

但是，如果你在做这些的时候感觉到焦虑与压力、心疼与不舍，在结束后感到自责与恐慌，看着衣柜那么多衣服会骂自己，看着银行卡数字减少而后悔想剁手，那就不是爱自己。因为花钱带给你的并不是愉悦，而是非常糟糕的感受体验，那是自虐。这时候，如果你发现不买东西节约钱反而会带来一种心安感和成就感，那么，不买东西就是爱自己。

休息度假是爱自己吗？休息、度假、放纵、散漫，都不一定是爱自己。如果你在休息的时候，感觉到舒服与放松，那是爱自己，因为你在享受休息。但如果你在休息的时候感觉到焦虑，总是想工作而无法放松，总是担心自己在浪费时间，那么这件事就是自虐，而非爱自己。如果你在焦虑的时候，开始工作，奋笔疾书，获得了成就感，非常享受。那么工作就是爱自己。

独立是爱自己吗？有人说，爱自己就是要保持自己的独立。如果你游刃自如，或者在克服困难后成就感爆棚，自信满满，那么独立就是爱自己，因为你真的在享受独立的过程和感觉。可如果独立的过程让你感觉到压力、寂寞、辛苦、孤独与委屈，那么，独立的过程就是自虐，是被鸡汤学家们的谣言控制而不能做自己。这时候，依赖一个可靠的人才是爱自己。

爱自己不是一种形式主义，不是别人说什么就做什么就是爱自己。爱自己的内核就是问问自己：此刻，我做什么会感觉到舒适、轻松与快乐？

但有些事情是矛盾的。做一些事情，既感觉到痛苦又感觉到安心。比如上进、不浪费时间、节约、努力、勤劳、坚强、健身等，既有好的感觉，又有坏的感觉。那么此刻你就要判断下你更想要哪种感觉。你更想要此刻的轻松，那么，你就躺平，此刻别做了。你更想要内心的安心、不焦虑，那么，你就动起来安抚自己的焦虑。

爱自己，就是当我的身体需要的时候，我愿意去照顾它一下。当我的心情需要的时候，我愿意去照顾它一下。当我没做好的时候，我愿意放过自己。当我没有实现自己要求的时候，我愿意告诉自己，这是可以的。无论选了哪个，你都是做一些让自己感觉更好的事，就是在爱自己。然后，你可以欣赏自己的选择，你正在为让自己的感受更好做一些努力。

而不爱自己的动作则是：我选了一个，却评判着这个。我选择了躺平，却依然焦虑。我选择了努力，却怀疑自己。

爱自己，就是问清楚自己：此刻，我想要什么？我更想要什么？最想要什么？对此，我可以做什么？

为自己的感受负责，为自己的需要负责，就是爱自己。