谢蕊

最近，浙江大学医学院附属第四医院急诊科接连收治了几位口服农药中毒的患者，失恋是致使他们作出极端选择的首要原因。医护人员接诊后迅速为患者建立静脉通路，测量首次生命体征，并在第一时间为患者洗胃，转至EICU（急诊重症监护室）继续下一步治疗。

冬去春来，万物复苏。在这个充满生机的季节里，跟大家谈谈当遭遇感情上的“至暗时刻”时，有什么方法可以安抚内心。

在浙江大学医学院附属第四医院心理门诊，前来咨询失恋问题的患者大致有这么几类：有些人在失恋后会有被抛弃感，难以承受失恋所带来的哀伤；有些人失恋后自尊心受到打击，感觉自己很不堪，没有人会喜欢自己，对未来建立亲密关系感到悲观绝望；还有些人觉得自己付出了很多，想不通为什么他（她）会离开自己，这样结束很不甘心等。

由于处在关系结束（失恋）时的人常处于一种“自闭的”“疯狂的”痛苦情绪当中，在“正常人”看来无法理解，认为他们都变得“神经”了。事实上这种感受是对的，那种状态确实是一种精神“病”的状态，在临床上通常称为“抑郁”。一些人承受不了这种痛苦，做出自杀或报复的疯狂举动，便是这种“病”最极端的表现。

失恋后应该如何自我调整

●不要一个人待着，去找一个亲密的朋友倾诉。

●相信时间能治愈悲伤。

●他（她）离开你，但你要知道自己依然足够好。

●你再也遇不到比他（她）更好的人了，这是一种错觉。

●对痛苦的抗拒会让痛苦持续，如果痛苦无法避免，那就学会接纳。

●保持开放的心态，不要拒绝新的关系。

●直面内心深处的恐惧。

走不出來试着换一个倾诉对象

大部分人失恋以后通过自我调节和身边人的帮助是可以走出困境的。但是如果失恋后很长一段时间仍然存在以下表现时，建议一定要来精神科或心理门诊寻求专业的帮助。

●长期沉浸在悲伤痛苦的情绪中，兴趣缺乏，做事没有动力，严重影响工作、学习和社交。

●睡不着，吃不下，各种身体不适等。

●出现极端念头和行为，如伤害自己或他人，甚至想结束生命。

●严重的焦虑情绪，紧张不安。

●其他心理和行为异常。

要知道，在心理治疗师看来，几乎所有人一生中至少会得一次这种病，从来不得这种病的人几乎没有。绝大多数人失恋后不会那么极端，生活依然会继续下去，但极度的痛苦体验却不可避免。因此，走不出来并不可耻，抑郁生病也并不罕见。当你仅仅依靠个人的力量还是无法消弭痛苦的时候，不妨寻求心理医生的帮助。

如何建立健康长久的亲密关系

如何建立长久的亲密关系，这是一个非常大而难的问题，是绝大多数人终其一生的命题，也是心理学家们最关注的问题。

从心理学的视角来说，亲密关系可以说是一个人心理健康水平的“照妖镜”。一个人心理健康的水平基本决定了他可以建立亲密关系的高度。建立和维持长久的亲密关系是困难的，其困难之处不在于我们通常以为的我们是否足够幸运地遇到一个好的另一半，而是因为我们每一个人都或多或少存在一些原始的心理创伤或局限，导致我们在处理亲密关系的过程中会表现出一些有问题的行为模式，这些都会影响我们的亲密关系，并且通常我们是不自知的。

因此，健康长久的亲密关系需要建立在双方健康人格的基础之上，要实现这一目标，我们需要对自己的心理和人格状态有更多的关注，不断认识自己，提升心理健康的水平。

成为更好的自己

即使不在爱情上“吃苦”，单身的我们也会在生活、学习和工作上遭遇挫折。怎样树立强大的内心一路“打怪升级”呢？

简单地说，我们需要在认识自己、提升自己的心理健康素养上多一些关注。

阅读、运动、瑜伽和冥想等活动都是有益的，参加针对个人成长的学习、体验活动或心理咨询是更为专业的途径。还有，生活是最好的老师，我们需要养成在生活中不断反思与成长的思维习惯，在生活中学习与成长！

只有成为更加坚定自信的自己，才会对未来建立新的关系保持乐观积极的态度，也就是“爱笑的人运气不会太差”。最后，祝大家，所爱皆所得，所想皆如愿。