■胡有有

男生们坐在一起，偶尔也会聊起诸如“你‘性’福吗”之类的话题。此时，有人侃侃而谈，有人沉默不语。等会谈结束后，再默默掏出手机搜索“男性壮阳方法”，或者吃一些别人推荐的壮阳食物。但这些民间偏方或者壮阳食物，真的能对“不行”起到改善效果吗？

壮阳≠改善阳痿早泄

首先，我们需要搞清楚一个问题，那就是壮阳真的能和改善阳痿早泄画等号吗？

壮阳，也就是壮大阴茎的能力，是古今内外大多数男性追求的目标。他们通常认为，壮阳就要补肾。根据研究发现，慢性肾功能衰竭导致性功能障碍很常见，说明肾病确实影响着性功能的发挥。

但是这里面还有一点不同，肾病是西医的概念，肾虚则是中医的概念。西医中，肾只是一个器官，肾病就是器官本身有了毛病。但中医的肾并不单指一个器官，它是一个连接着全身脏器和系统的“超级器官”，生殖系统、泌尿系统、骨骼系统等都与它有关。

简单理解，可以将肾虚视作一种亚健康的状态，而在中医观念里，肾虚也是一个大的概念，如果要细分，可以有肾阳虚、肾阴虚、肾精亏虚等好几类。说到男性的性功能不理想，肾阳虚、肾精亏虚都可能是诱因。中医理论“精藏制在肾，主宰在心，疏泄在肝”，所以肾虚与五脏都脱不了关系，治早泄时，还是要整体辨证，先找到病因，再对症治疗。

另外，心理情绪问题、不良的生活习惯、相关疾病也是引起早泄阳痿的原因。所以，壮阳和改善阳痿早泄并不能画等号，如果你只是一味地盲目壮阳，自然也达不到想要的效果。

改善阳痿的“良方”

人到中年，既要面对事业和家庭带来的压力，又要应付不断下降的身体机能，尤其是性能力的下降，严重打击男性的自信心。应对危机，这4 个办法要记住。

1.饮食合理 学会调理饮食，控制脂肪的摄入量。多吃富含维生素B1和B3的食物，比如马铃薯、豌豆、大麦等，有助于调节神经功能。限制盐分的摄入，坚持低盐饮食，适当食用莲子、百合等安神食物。忌食辛辣刺激性、生冷食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

2.适当运动 运动可以促进睾酮分泌，提高体能，增强免疫力，但要注意控制好时间。每次力量训练时间控制在45 分钟～60 分钟，一个星期练3 次～4 次或4 次～5 次，视个人身体状况而定，量力而行。

3.养成好习惯 养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保证规律充足的睡眠，控制体重。烟酒、失眠、肥胖等均会影响内分泌平衡，降低睾酮水平，可能加快男性更年期的来临。

4.治疗相关疾病 生老病死是自然规律，如果已经出现早泄症状，不要隐瞒和躲避，主动就医，积极改善症状。如果是其他生理性疾病引起的欲望减退、能力下降，要积极治疗，争取早日康复。

其实，影响性功能的因素有很多，除了年龄、疾病、情绪等因素之外，夫妻感情也很重要。只有双方互相配合，主动沟通，才能真正地提高性生活质量。