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少林韦陀门硬功秘传(上)

2022-08-02凌召

少林与太极 2022年5期
关键词:右拳右掌沙袋

◎凌召

一、铁头功

铁头功练成者,头可撞断石碑、钢柱,被木棒、铁棍击头而不损。全套功法分六势练习。

【练法】

(一)凝神静力

自然站立,两脚分开与肩同宽,双掌并拢合于胸前,掌尖与下颏同高。足趾抓地,舌抵上腭,口眼微闭,全身松静,意守丹田3分钟。(图1)

图1

(二)顶天立地

1.两脚分开比肩宽,两腿屈膝下蹲成马步,两手抱拳于腰间,拳心向上。二目瞪视前方。(图2)

图2

2.双拳变掌,掌心向上,掌尖相对,将全身之气力集中于双掌,双掌如负千斤重物,由两侧腰际缓慢向头顶上方托举。两眼随双掌上瞪。(图3)

图3

3.双掌变拳,咬紧牙关,以声带气口发“嗨”的一声,两手用内劲往下拉,拳心相对。(图4)

图4

如此反复练习36遍。

(三)铁牛拱地

1.两脚分开略比肩宽,脚尖着地,臀部撅起,用头顶地支撑身体,两手离地置于背后,双手握拳,左手抓握右腕,全身松静,意领丹田内气抵达头顶,头似拱入地下之感。(图5)

图5

2.每次练习到全身发累为止。收功时,双腿站立,双手从体侧上举,两掌重叠,掌心向下,罩住头顶。(图6)

图6

3.以口发“嗨”声助力,以声引气贯入丹田,全身紧张。接着双手收回,左手在内,右手在外,掌心向内重叠于肚脐上,全身放松,意守丹田3分钟。(图7)

图7

(四)狮子摇头

1.两脚分开比肩宽,脚尖稍里扣,双掌垂于两大腿外侧,掌心向里,掌尖向下;下颏内收,百会上顶。扬眉怒目,目视前方。(图8)

图8

2.双掌经体侧上提于胸前,两手十指交叉相握合掌,约与下颏同高。(图9)

图9

3.弯腰俯身低头,牙关咬紧,以内劲转动头部向左,再转头向右,形如狮子左右摇头。(图10)

图10

将头转正,直身站立起恢复原势。如此反复练习36次。

(五)顶墙滚头

1.头顶墙壁,两脚分开站立,上身俯与下肢约成90度,双手握拳与肩同高,舌抵上腭,口眼微闭,全身松静。(图11)

图11

2.意引丹田内气上达头顶百会穴,全身紧张,双拳变掌下压,脚跟着地,全身之力集中于头部,并用内劲向前顶,意有顶翻墙壁之感。(图12)

图12

3.如此练习36次后。双手置于背后,右手握拳,左手抓握右手腕;轻柔地滚动头顶至前额。如此反复揉滚10分钟,即可收功。(图13)

图13

(六)油锤贯顶

1.成左弓步,十趾抓地如树生根。头略低,两手握拳左右拉开,左手在前,右手在后。(图14)

图14

2.咬紧牙关,然后,右拳从下往上,由后至前抬起拍击头顶(拳将击头顶突然变掌),同时呼气,并发“嗨”声助力。(图15)

图15

然后,换成右弓步,左掌拍击,用力要由轻到重,左右交替进行。

3.用掌拍击头部无痛感时,则改为用木板或木棍、红砖等物拍打,当用木板、红砖拍击无痛感时,改为撞墙、撞石碑练习。(图16)

图16

总之,每次练习至头部出现热、胀、麻、痛感时为宜。

【要求】

练头功时,要精力集中于头部,意守头顶百会穴,并意想似有千斤重物压于头顶上。拍击发力要用劲,做到意到气到,气到力到,力到势到。

二、铁掌功

铁砂掌,就是练习手掌上的功夫,铁砂掌练成,掌坚硬似铁,能碎砖断石。全套功法分作两步练习。

(一)调气法

1.两脚分开比肩宽,两膝半蹲成马步站立;两掌自然垂于体侧,松肩含胸,收臀提肛;气沉丹田,宁神静气,意念归一,口齿闭合。(图17)

图17

2.站桩片刻,待气盈动,两臂抬起,合掌于胸前。(图18)

图18

3.待前臂内侧有发热感觉后,仰视空中,两臂自然上举,脚跟离地,掌尖向上,掌背向前。(图19)

图19

4.两臂自然下垂,气贯两掌;脚跟着地,腿微屈;两掌下按,与肚脐同高。(图20)

图20

如此反复练习36次,方可收功。

5.收功时,正身,两掌重叠,掌心向内,左掌心贴按右掌背,右掌心贴按在丹田处。意想丹田内气在鼓荡,右掌心有麻热感即可收功,如有津液立即咽下。(图21)

图21

(二)操掌法

练功器械准备:

用帆布做成长约40厘米方形袋,以内贮约10公斤铁砂后,砂袋能有松动为宜。(图22)

图22

1.拍掌

(1)面向砂袋,两脚分开约比肩宽,两腿微屈成马步;两臂平举,掌心向下。(图23)

图23

(2)右掌向上挥至右额上方,同时以鼻吸气,意念将气送入丹田。(图24)

图24

(3)随即猛力将掌向砂袋拍击(掌心向下)。(图25)

图25

按上势,右掌连续拍击100次。

(4)换左掌以同样的方法拍击100次。(图26)

图26

也可以左右掌轮流拍击。

2.压掌

(1)预备姿势同上。右掌向右额上方扬起,掌心向后下。(图27)

图27

(2)随即,猛力用掌背拍击砂袋(掌心向上)。(图28)

图28

(3)然后,换左掌以同样的方法拍击。(图29)

图29

左右掌轮流连续拍击各100次。

3.劈掌

(1)右掌向上挥至头顶上方,掌心向内。(图30)

图30

(2)猛力用掌棱砍击沙袋。(图31)

图31

(3)然后,换左掌以同样的方法砍击沙袋。(图32)

图32

左右掌轮流砍击各100次。

4.合掌收功

两脚开立略宽于肩,合掌当胸,全身放松,两目微合。(图33)

图33

(三)要求

1.以上掌功各势,练习时,首先要活动开身体各部位,尤其是手腕、手指关节,练习前左右两掌互相搓擦,以促进气血流通。

2.做到心静神明,意念集中,意气相随,力随气发,目视沙袋,意念归一。

3.练习时做到气沉丹田,配合呼吸。击袋要由轻到重,循序渐进,切勿急躁,尤其是初练时,不宜用力过猛或蛮练,应逐渐加大力度,按步骤进行,多练亦可,百日即可见功效。

4.本掌功各势以拍打练硬功为主,所以,功前功后应练内丹田气,并配以药水洗手,畅通气血,助长功力。简易而方便之法,就是用地骨皮加食盐煎水洗手。

三、铁拳功

拳是武术格斗中人体的主要进攻“武器”。铁拳功练成,拳可断砖碎石,于格斗中增大威力。全套功法共分六步练习。

(一)马步冲拳

1.两脚分开比肩宽,两腿屈膝半蹲成马步;两拳抱于腰间,拳心向上,挺胸收腹。目视前方。(图34)

图34

2.右前臂旋转向前快速用力冲出,拳心向下。(图35)

图35

3.右拳内旋缓慢收回腰际。同时,左拳旋转向前快速用力冲击。(图36)

图36

按上述左右冲拳100~1000次,或更多。

冲拳呼气时要快速猛然,收拳吸气时要深长缓慢,按此方法练习月余,劲力就会从下盘和腰部,顺着臂部力达拳面。

(二)铁牛耕地

1.双手握拳,拳面撑地,与肩同宽,两臂伸直;两脚在后伸直并拢,两脚尖着地,腰身伸直悬空,身体俯卧。(图37)

图37

2.双臂弯曲,身体下探,全身贴近地面。(图38)

图38

随即闭息3~5秒,然后以鼻喷气,同时收提肛门,用暗劲猛撑直将身体还原,意想丹田之气经膻中穴沿双臂腋下奔泻直至拳面,撑至双臂伸直。再吸气、呼气,反复练习至力乏不能再做时,即可停止。待能做到一口气能做百余次时,可负重物而行。

3.以拳撑地,如蛇一般在地上游走,至拳面疼痛难忍时,练习即可停止。(图39、图40)

图39

图40

(三)罗汉卧床

1.右拳面撑地,右臂伸直,两腿伸直,两脚尖靠拢,以右脚外侧和左脚内侧着地,身体侧卧,左手向上任意伸开。(图41)

图41

2.右臂屈肘,身体下降,使右胸部接近地面。(图42)

图42

闭气3~5秒,然后以鼻喷气,意想丹田之气沿手臂内侧奔泻至拳面,右拳用暗劲猛撑伸直还原。如此反复练习至右拳力乏不能坚持时,可换左手练习。

(四)打千层纸

在墙上挂5~10厘米厚的书本或报纸,高与胸平。

1.面对墙,两脚平行站立,屈膝半蹲;两拳抱于腰间,拳心向上。(图43)

图43

2.站成马步,右拳由腰际旋转快速向“千层纸”冲击。(图44)

图44

3.右拳收回腰间,冲出左拳击打。(图45)

图45

力量由轻到重,反复练习至两拳发热时为止。

(五)击打沙袋

1.面对吊袋,马步站立,两拳收抱腰间,拳心向上。(图46)

图46

2.右拳由腰际旋转快速用力击打在沙袋上。(图47)

图47

3.接着,练左拳,方法同右拳。(图48)

图48

反复练习至两拳发热,一拳能将200斤重沙袋荡起,此步功成,可换下一步练习。

(六)击打石锁、墙壁

1.先用一个石锁放在齐腰的桌面或平台上,按击打千层纸的方法频频击之。(图49)

图49

开始石锁只是微动,当能把石锁击出,再换大一点的,从10公斤直至50公斤。

2.击墙壁,方法同击打千层纸。但必须在练好一至五步功法的基础上进行,否则容易伤骨。(图50、图 51)

图50

图51

(七)要求

1.练铁拳功要有持之以恒、坚忍不拔的毅力,做到有空闲就练。

2.第一步是练气和劲,第二三四步是练皮和肉,第五六步是练骨,三者是相辅相成,不可偏废的,必须循序渐进,逐步练习。从练第二步起,每次练功完毕,都应用热水或地骨皮水洗手,以防肌肉僵硬。

(未完待续)

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