本期答疑专家：杨玉冰

问：在练功和学习过程中，有些动作方面不一致的地方，比如大舞里的摆臀势动作四里，有的老师讲的按原路退回，有的老师讲的是不用按原路，直接收回，教材上讲臀、臂放松还原至中正。这些只是我在学习过程中遇到的一些问题。

解答：功法教学过程中，不同的老师可能有不同的教学方法，但是同一个动作，其动作要领和方法路线应该是一致的。之所以出现不同于教材的讲解，是因为教学老师没有好好研究教材，仅仅凭感觉进行讲解。当遇上这种情况时，要以教材作为正确标准。

问：习练健身气功要求动息相随，动缓息长，为什么这样习练健身效果更好？讲一讲养生原理？

解答：动息相随，是指练习时动作与呼吸要协调配合。呼吸和动作配合的总体规律是起吸落呼、开吸合呼，只有做到动作与呼吸相配合，才会避免憋气和动作不顺遂。柔和缓慢、匀速连贯的动作，有利于呼吸达到细、匀、深、长的腹式深呼吸。而腹式深呼吸则可以调整自律神经的平衡，从而提高人体的免疫力。

问：我们在基层推广健身气功，当提到习练健身气功起到调身、调息、调心的作用，很多人反驳说哪项体育锻炼不是在调身、调息、调心？我们该如何解释说明？比如广场舞，锻炼了身体，活动了四肢，愉悦了心情，效果不一样吗？

解答：健身气功是通过疏通经络、调和气血、觉察静心达到身心健康。因此健身气功的动作是柔和缓慢的抻拉，气息是细、匀、深、长的腹式呼吸，意念是若有若无的觉察，其理论基础是中国传统医学。而其它运动项目大多不是建立在传统医学的基础上。如球类运动都是从游戏而来。广场舞是现代体操的一种模式，其目的是通过活动身体，来达到强身健体、愉悦心情，但其理论基础并不是建立在传统医学之上，其健身原理主要是通过音乐及活动身体的大关节和大肌肉群来实现。

需要说明的是，虽然各项运动都存在三调，但健身气功的三调是要求合一的，且调心所指的意念是指向自身，是内向性运用意念。这与一般运动意念向外的方法存在显著差异，故健身气功强调在内心宁静的基础上，意守形体动作，或某个穴位，或某种呼吸等，是通过身心内求来促进生命健康的提升。