周芸婷 张 烨

【设计理念】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，小学高年级学生需要学会恰当地、正确地体验情绪和表达情绪。较强的情绪调节能力能够有效降低学生同伴交往的焦虑水平，帮助他们发展出更多的亲社会行为。五年级学生处于青春期前期，自我意识发展迅速，情绪体验复杂多样，容易被情绪左右。本课通过情景故事、体验性活动，引导学生觉察情绪的多样性及可控性，掌握调节情绪的方法。

【教学过程】

一、热身活动

教师：今天，我们来认识一位新朋友——正念小青蛙。它要和大家玩一个游戏，游戏叫COPY不走样。

PPT展示游戏规则：6人为一组，以小组为单位进行游戏。所有人闭上眼睛趴在桌上；第一个同学睁开眼睛，任选屏幕上的一个词语（惊讶、快乐、害怕、生气、伤心），用动作向第二个同学传递选择的词语；依次传递，由最后一个同学猜出这个词语。

学生游戏。

教师：我们刚刚传递的词语都和情绪有关。你体验到了哪些情绪？

学生1：开心。因为我们组猜对了。

学生2：我们组没有猜对，我有点生气。

教师：这是大家的真实感受，谢谢分享。

设计意图：通过热身活动，激发学生的课堂参与兴趣，同时引出本课的主题。

二、觉察情绪

教师：请同学们闭上眼睛，回忆从早晨醒来到现在，你体验过哪些情绪？

学生闭眼思考。

教师：请同学们睁开眼睛！现在，桌上放着“正念小青蛙”给你们带来的礼物——情绪卡。卡片上画着不同的图案，如太阳、彩虹、闪电、乌云，代表不同的情绪。请问，你会选择哪些卡片代表自己的情绪？

学生1：我选了红色的太阳代表开心，因为我喜欢上心理课。

学生2：我选了彩虹代表开心，因为我在上学的路上看到一朵漂亮的小花。

教师：对于同一种情绪，不同的人会有不同的表达。

学生3：我选了一张彩虹卡，因为今天是我的生日，我很激动。我还选了一张闪电卡，当听说下午要考试的时候，我有种被雷劈的感觉。

教师：祝你生日快乐！看来，情绪会随着经历的事情发生变化。

设计意图：通过选取情绪卡，带领学生觉察情绪，让他们意识到情绪是多样的、多变的。

三、感悟情绪

教师：我们的情绪是多样的、多变的，“正念小青蛙”的情绪也不例外。

PPT展示绘本故事《弗洛格生气了》的第一部分：“真难画呀！怎么都画不好！”小青蛙看着地上到处都是揉成一团的废纸，沮丧地说。小鸭一整个早上都在给小青蛙当模特。当模特真不容易啊，需要长时间保持同样的姿势才行。“哎呀，你又动了！”小青蛙嚷嚷着。“这张也没画好！”小青蛙一边抱怨一边又从画架上撕下一张纸。“为什么我就是画不好呢？”小青蛙生气地说。它失望地坐下来，用力地捶打桌子，大步地走出去，用力地关上了门。小青蛙沿着河边漫无目的地走着，它非常非常生气。

教师：小青蛙遇到了什么事？它的心情如何？

学生：小青蛙画不好画，生气地夺门而出。

教师：同学们，你有过像小青蛙那样强烈的情绪吗？当时发生了什么事？请你把这种强烈的情绪画下来。你可以自主选择色彩、线条、形状来表达。

学生自由作画。

教师：请大家分享一下自己的情绪画，说说这是什么情绪，当时发生了什么事？

学生1：我画了一团火，说明我很生气，因为妈妈很唠叨。我下楼转了两圈后，就没那么生气了。

教师：妈妈的唠叨让你很生气。于是，你选择了和小青蛙同样的方法，出去走走。

学生2：我考试没考好，觉得很烦躁，就把玩具砸了。这团乱麻代表我当时一团糟的心情。

教师：你用了发泄法。当强烈的情绪来临时，我们都有应对的方法，但是，并不是所有的方法都有效，有的方法让事情变好，有的方法让事情变糟。老师也画了自己的情绪。

PPT展示图1：

（图1）

教师：这表示生气加烦躁。那天我很累，在陪孩子看书的时候，他总是很用力地翻书，差点把书撕破。在提醒几次不奏效后，我非常生气，重重地捏了他的脸，他哭了。最后，我用了1个小时的陪伴和1个棒棒糖才让他开心起来。

PPT展示图2：

（图2）

教师：你们看，这个小人就是沮丧的我。

教师：后来，我给小人加了一把伞。你们猜一猜，这把伞代表什么？

学生：有了伞，小人就不会淋雨了。

教师：我们无法阻止情绪的到来，但可以学着与情绪共处。后来，老师在生气时就请家人帮忙陪孩子，自己去冷静一会儿。家人就是我的保护伞。同学们，也请你画个小人代表自己，想象你会如何保护他，让他能与强烈的情绪和平共处？

学生自由作画。

教师：请在组内讨论——我给小人添加了什么，这让我想到了生活中的哪些人或事？

学生1：我加了坦克、飞机、大炮，它们都可以保护小人。这让我想起了我的好朋友，他们总是在我需要时陪着我。

教师：遇到事情时，你有小伙伴的陪伴。

教师：漫画能让你心情舒畅。

学生3：我画了一扇任意门，小人可以去他想去的地方。这样，他的心情就会变好。我心情不好的时候会去图书馆。

教师：你有属于自己的冷静空间。大家都在主动调节情绪，这就是我的情绪我做主。书上也罗列了几种调节情绪的方法，你用过哪些？

学生1：转移注意力法。

学生2：倾诉法、自我激励法。

设计意图：通过创作情绪画，引导学生将消极的情绪不带评判地表达出来，再回顾调节情绪的成功经验，让学生意识到每个人都有常用的调节情绪的方法。

四、情绪调适

教师：“正念小青蛙”也想和你们分享它的方法。听说是简单又好用的方法。

PPT展示绘本《弗洛格生气了》的第二部分（改编版）：小青蛙沿着河边漫无目的地走着，它非常非常生气，感觉到自己的呼吸变得急促起来。看着起伏的肚皮，它突然意识到有个宝贝可以用，就是青蛙的呼吸。小青蛙深深地吸了一口气，慢慢地吐了出来。就这样反复了几次，它感觉自己平静了下来，身体又重新充满了力量。这时，它看到小伙伴们在一起，它有了一个好主意：“大家跟我来，我知道应该怎么画了！”说完，小青蛙高兴地跑进屋，站在画板前，小伙伴们也跟了进来。“大家就这么站着，别动！”小青蛙说，“让我把你们都画下来！”小青蛙觉得自己又找回了快乐。

在对会计队伍进行职业教育培训过程中，培训单位既承担了培训工作，又承担了考核工作。个别培训单位为了在较短时间内完成整个培训计划，提高经济效益，重视报名数量，不重视参加数量，个别会计人员只报名不参加培训，同样可以通过考试，难以切实发挥继续教育培训应有的职能作用。此外，在进行会计人员继续教育培训过程中，教师一般采用灌输式教学模式，这种教学模式虽然简单直观，但因为将学员的思想禁锢在课堂，不能加强和教师的有效沟通，学员在学习过程中缺乏兴趣。

教师：小青蛙是怎样找回快乐的？

学生：呼吸。

教师：呼吸是我们从出生起就会做的事情。可是，我们很多时候都不会注意到它。现在，就让我们把注意力放在自己的呼吸上，闭上眼睛，把手放在腹部，寻找自己的呼吸。用力吸气，感受肚子鼓鼓的感觉，慢慢吐气，感受肚子收缩的感觉。再来一次深呼吸，回顾那件让你觉得非常愤怒、委屈、沮丧的事情，当时发生了什么，你的情绪是什么样的。此时，你身体的哪个部位出现紧绷、刺痛、僵硬、不舒服的感觉？我们把注意力停留在这个不舒服的地方，不用去改变不舒服的感觉，只是继续呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气。记住身体的感觉。现在请你把注意力集中到当下，此时此刻的你安稳地站在地面上。现在请你慢慢睁开眼睛。

教师：你现在的感受如何？

学生1：我觉得心情很平静。

学生2：我觉得身体很舒服。

教师：像刚刚那样，把注意力放在此时此刻，只是觉察自己的感受和想法，不去评判好坏对错，这就是正念。“正念小青蛙”还想对我们说一些话，我们来听听。

教师播放音频，音频内容：同学们，当我们觉得非常生气的时候，可以深呼吸；当我们觉得非常激动的时候，可以深呼吸；当我们觉得无聊的时候，也可以练习深呼吸。

教师：此时此刻，你的情绪如何？请再次用情绪卡来表示吧！

学生1：我本来选了1张太阳卡，现在又加了1张彩虹卡。现在的我更加快乐了。

学生2：我之前选了4张闪电卡，现在只下1张。我之前因为数学没考好，有些不开心，现在心情好多了。

教师：没关系，继续试着和难过待一会儿。如果它还在困扰你，你可以课后来找我聊一聊。

教师：同学们，如果身体是一座房子，我们就是房子的主人，情绪是我们的客人。当消极情绪到来时，我们不要去驱赶消极情绪，而应该接纳和拥抱它们。

设计意图：通过呼吸练习，帮助学生体验呼吸时身体发生的变化，引导他们意识到当消极情绪来临时，可以学着和消极情绪做朋友。

五、升华情绪

教师：最后，让我们跟着“正念小青蛙”一起做呼吸操吧！

全班齐做呼吸操。

教师：你在今天的心理课上有哪些收获？

学生1：当情绪激动的时候，我可以通过深呼吸让自己平静。

学生2：我知道了一些调节情绪的方法，如转移注意力法、深呼吸法，我们要和情绪做朋友。

教师：谢谢你们的投入与分享！愿“正念小青蛙”能永远陪伴着你，帮助你调节情绪！

设计意图：通过呼吸操及总结课堂收获，引导学生建立积极调节情绪的态度，和情绪做朋友。

【教学反思】

本节课旨在引导学生觉察情绪、感悟情绪、调节情绪、升华情绪。从贴近学生生活的真实故事入手，设置了贯穿课堂始终的“正念小青蛙”，拉近了课堂与学生之间的距离。另外，选择情绪卡、创作情绪画等活动帮助学生表达最真实的经历，学习调节情绪的有效方法，从而积累调节情绪的经验，提升调节情绪的能力。课堂上，笔者能够保护学生的积极性，对学生分享的内容不评判好坏对错，激发了学生敢于分享、乐于分享的热情。本节课的不足之处：由于课堂容量偏大，导致学生的体验不够充分。若想让学生充分体验，则需删减细节、把控时间。

【点评】

这是一节关于调节情绪的心理课，其亮点如下。

1.任务情境的童趣性。这是一节以儿童为主体的心理课。本课围绕“正念小青蛙”的形象与故事展开活动，符合儿童身心发展的规律，富有童趣。任务情境的设计感召力较强，能帮助学生很好地进入活动，积极体验，充分表达。

2.活动板块的关联性。本课考虑到学生体验式成长的需求，引导学生在开放的教学活动中自主探索，发现并提取已有的心理学知识，顺势而为，进一步引导学生在群体中交流分享个体的成长体验，从不同的角度思考问题。活动与活动之间的板块衔接自然，环环相扣。

3.心理调适的实践性。课上，学生集中注意力反复练习“觉察”这一技能，了解情绪的多样性及可控性，掌握调节情绪的方法。这是学生学习调适自我心理的一次实践，也为他们未来在生活中调节自己的情绪夯实了基础。