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“唱”出来的健康

2021-11-23

家庭科学·新健康 2021年11期
关键词:情志经络气功

邻居李大姐,三年前老伴不幸去世,两个儿子事业发展得不错,但都在外地工作……平日,李大姐虽然衣食无忧,但常常愁眉不展,尤其是每到黄叶纷飞、百花凋零的季节,李大姐就更是情绪低落,忧思绵绵。今年这个国庆节过后,又偶遇了李大姐,突然发现她像变了个人一样,面色红润、神采飞扬。细一打听,才知道原来她参加了老年合唱队,每天引吭高歌,几个月下来,竟然觉得身心舒坦,情绪高亢,原来的满腔忧绪好像都随着歌声飞走了。

唱歌真能有这么神奇的效果?你还别不信,央视综艺《越战越勇》的舞台上曾经来过一位91岁的老人,名叫谭秀,她曾是一位身患糖尿病、高血压、高血脂、冠心病的病人。多年来,通过不懈的参加歌唱活动,她的病情好了许多,整个人的精神面貌也发生了巨大的变化。当时她在舞台上以一首荡气回肠的《我爱你,中国》,惊艳了无数观众。

中医博士罗大伦在书中也记载了这样一则病例:Z先生患有呼吸困难症,平日总是喘,天凉后肺部反复感染,检查是肺纤维化。去医院就诊,医生给他开了一点激素类药物和中成药,然后告诉他,最好练习唱歌,可以調整呼吸,训练提升肺脏的呼吸功能。Z先生严遵医嘱,开始了唱歌生涯,每天在家用音响唱。一段时间下来,歌唱得越来越好,呼吸也越来越通畅,渐渐地可以和正常人一样生活了。这其中,药物可能起到了一定的作用,但是,唱歌带来的呼吸训练,作用也不可小觑。

唱歌为啥能强身健体,甚至还能治病?因为唱歌既能锻炼心肺功能,又能宣泄人的情感。儒家关于音乐理论的经典《乐记》中说,“乐以治心,血气以平。”脾其声为歌。歌者,中气结郁,故长歌以泄怀。唱歌后中气舒畅,情志愉快。推而广之,凡久思、读书、忧虑之人多易于脾土滞塞不畅(思伤脾),故建议多唱歌。

其实,不只是唱歌,练气功、练瑜伽、练太极等等过程中,很重要的一点就是调节呼吸。有的人练气功时,仅仅是调呼吸,都能发出一身的汗来,这也是经络之气运行通畅的道理。

歌唱和气功一样,让人处于精神高度集中的状态,杂念全无,姿势端正,腹式丹田呼吸,发出各种长短高低不同的声音,推动经络之气像潮水一样有节律地流动,这对调节情志、舒通气血自然有很好的作用。

所以,让我们唱起来吧,“唱”通经络百脉,唱出美丽心情!

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