冯晓明

(山西药科职业学院 山西太原 030031)

很多大学生由于不懂得如何照顾自己，在学习期间不主动锻炼，加之受到生活习惯较差等因素的影响，自身成为气虚体质，身体健康受到威胁。气虚体质的大学生主要表现为体型比较消瘦、面色较为苍白及气短、懒言等，而且特别容易感冒，这一情况给大学生的学习与生活造成了很大的影响。所以，运用运动处方对大学生的健康进行干预是非常具有实际意义的，这一措施也能很好地促进大学生的身体健康发展[1]。

1 当前学生体质及健康状况分析

当今，很多学生在脱离了父母的照顾后，在饮食方面缺乏合理性，有些学生经常在学校一天只吃零食而不吃正餐，使得身体越来越薄弱，出现免疫力下降等症状；有些学生爱睡懒觉，早上经常不吃早饭，长期以来逐渐形成气虚、贫血的症状，导致身体素质逐渐变差；部分学生贪玩，长时间泡在网吧中，使得身体羸弱的同时，视力也受到了一定的损伤。因此可见，大多数学生不重视身体锻炼，体质逐渐衰弱，身体素质方面也逐渐降低[2]。

2 影响学生体质健康的因素分析

2.1 不良的生活习惯

大学生在家时都是有规律的作息与饮食，但在大学生活中，很多大学生欠缺对自我的严格要求和管理，存在早上经常睡懒觉，饮食不规律，晚上玩手机到很晚等不良的生活习惯，使得大学生的身体健康没有保证。

2.2 缺乏一定的锻炼

很多大学生在家时，在父母的督促之下能够进行一定量的锻炼，但在学校却完全放纵自己，基本上不会主动进行锻炼。很多学生常常是在宿舍聊天、玩手机等，从不会关注身体锻炼，使得身体渐渐变差，免疫力逐渐下降[3]。

2.3 饮食方面不规律

很多大学生的饮食非常不规律，不能够保证一天按时进食三餐，常常是用零食代替正餐，零食中的防腐剂、添加剂等较多，时间久了，很多大学生都呈现面黄肌瘦的状态。另外，还有一些学生存在暴饮暴食的现象，极易导致肠胃损伤。

2.4 健康意识较差

大学生的健康意识较差，很少对身体健康进行关注，很多大学生都是肆无忌惮地玩和吃等，自己没有一定的锻炼计划和目标，使得自身的身体健康逐渐变差[4]。

3 运动处方的概念及必要性

首先，在运动处方的干预下，大学生会渐渐意识到运动的重要性，从而关注自身的身体健康，构建良好的健康意识，以及懂得健康生活方式。其次，在运动处方的干预下，能够逐渐培养大学生每天坚持运动的良好习惯，最终达到一定的健康要求，在干预的过程中学生会潜移默化地形成稳定的锻炼身体的习惯。最后，运动处方干预可以帮助大学生改善气虚体质等，使得大学生避免受到一些疾病的伤害。运动处方有一定的针对性，会在一定的运动设计下纠正学生的身形和体质，促使大学生的健康能够更好地发展。运动处方具有一定的目的性，对于气虚体质大学生的健康干预非常适用，也是促进大学生身体健康的必要手段，使得大学生在未来的社会工作中可以更好地适应环境和生活[5]。

4 运动处方干预对学生健康的影响分析

4.1 促进学生脂肪代谢

每天进行一定强度的运动锻炼，能够使大学生的身体素质越来越好，体重会逐渐保持在较为正常的范围内，使得大学生的身体状况越来越好；而且，教师可以根据大学生的基本情况选择相应的运动项目。很多大学生属于气虚体质，体质较为虚弱且气血不太好。如果要更好地促进大学生的健康状况，改善大学生的气虚体质，教师可以针对性地选择运动项目。八段锦是一种古代的气功功法，对气虚体质的调节有着良好的效果。教师可以利用八段锦对大学生的健康进行干预，并依据大学生的基本情况，选择相应的套路进行针对性的教学。

4.2 提升学生肺活量

教师可以根据大学生的体质特征，为大学生进行运动项目的设计，在长时间锻炼下，逐步改善学生的气虚体质，加强大学生免疫力。教师同样可以运用八段锦的体式进行，在八段锦中有一些针对肺活量提升的体式，教师可以根据情况，引导大学生开展体式的学习和锻炼，使得学生的肺活量逐渐提升。例如，八段锦中的“先闭目握固，冥心端坐，叩齿三十六通。即以两手抱项，左右宛转二十四，以去两胁积聚风邪；复大坐，斜身偏倚，两手齐向上如排天状二十四，以去肺间积邪”，等等[6]。

4.3 锻炼学生耐力素质

运动处方干预是有一定计划的，在对学生实施时，能够起到锻炼学生耐力素质的作用。很多大学生的基本身体素质和耐力较差，易患感冒。通过运动处方进行干预会运用较为科学的运动模式，指导大学生进行身体锻炼。根据大学生的身体状况设计一些具有一定强度的且在大学生承受范围之内的运动，促使大学生进行锻炼，长期坚持锻炼之后，大学生的基础身体素质和耐力自然就会提高。例如，教师可以带领学生每天早上进行长跑等。

4.4 纠正学生形体姿态

很多大学生在日常生活与学习中，不注意正确学习行为和生活行为的养成，部分大学生存在驼背等姿态异常问题，大学生外表受到有一定的影响[7]。并且，有些学生因长时间不正确的走姿和看书姿势，已经导致了较为明显的不良姿态。据国外研究表明，运动处方干预是一种时间较长的锻炼，在长时间的规范运动中，可以使得学生的体态得到很好的矫正[8]。教师在运动干预中会加强学生的运动锻炼，学生根据教师的锻炼计划持续进行练习，学生的体型会渐渐转变，对于纠正学生体态具有良好的作用。

4.5 提升学生意志品质

很多运动处方干预都采用动静结合的方法，既会涉及一些强度大的运动，也会涉及一些有氧运动。学生的运动水平会逐渐得到提升，长时间坚持运动，自身的身体素质会得到改善。另外，坚持进行运动，各项素质才能够得到一定的提升，这个过程可以培养学生持之以恒的心理状态，让学生在运动干预中获得良好的品质。运动处方干预也是对学生的一种锻炼，不仅体现在身体上，而且对学生的心理也能够起到锻炼的作用，让学生在心理和身体上都能够得到提升，有效地帮助学生更好地完善自己。

5 结语

运动处方干预是一种非常有效的干预方式，在临床中的运用也较为广泛。将运动处方应用到大学生气虚体质的改善方面，能够促进大学生的健康发展。通过运动处方，能够帮助大学生构建健康的生活方式，改善大学生的气虚体质，提高大学生的身体健康水平，促使大学生能够更好地发展自身的学习，为社会发展培养更加优秀的精英人才。