童欣 李丹 卜豫

(1.南京师范大学中北学院 江苏镇江 212300;2.南京市羽毛球运动学校 江苏南京 210000)

随着羽毛球运动在我国的普及，越来越多的人加入到羽毛球运动中，羽毛球运动已经成为一项全民运动。在高校选修课中，羽毛球很受学生的欢迎，随着学习羽毛球运动的人数增加，学习过程中的问题也逐渐显现出来。在教学过程中，传统的教学方法已经不能满足教学现状，教师应该对教学方式进行创新，不应单纯地对羽毛球进行技能讲解和示范。表象训练法的提出，为羽毛球的训练教学方法提供了理论支持，将表象训练法应用到教学训练中，有利于提高学生的羽毛球技能。

1 表象训练法的概念

表象训练法是指学生在教师的指导下，重复想象羽毛球训练的动作和技术，来提升自身的羽毛球技能。这种训练法不受时间和地域的限制，能够让学生参与其中，将表象训练法运用到羽毛球技能训练中，可以让学生在不断地对羽毛球训练的动作和技术进行重复想象的过程中，对理论知识更好地进行理解，加强自己身体对动作和技能的熟悉度，产生肌肉效应，从而不受情绪控制，在任何情况下都能够做出标准动作，这种训练法是基于心理学的理论提出的。表象训练法被广泛应用于训练、竞赛中［1］。

2 表象训练法在羽毛球技能训练过程中的必要性

2.1 能够提高学生对学习羽毛球的兴趣

利用表象训练法对羽毛球进行训练，更加突出了表象训练法操作性强、不受时间和地点的限制、不需要其他的辅助工具等特点。在日常的羽毛球技能训练时，教师可以根据学生的练习进度和技能训练情况在网上找一些视频资料，让学生观看，在观看的过程中，教师对视频中羽毛球的主要技能和训练方法进行针对性讲解，学生通过教师的讲解和观看视频资料，能够理解日常训练过程中羽毛球技能的形成过程，提高学生学习羽毛球技能的兴趣［2］。

2.2 能够提高学生的自主学习能力

在羽毛球技能训练过程中，学生的自主学习能力很重要。学生在教师不断地进行羽毛球技术动作和战术的重复过程中，对有关知识能够正确掌握，教师在教学过程中将表象训练法与羽毛球技能训练相结合，提高了学生的学习能力。学生在视频学习过程中，通过观看视频中的技能演示，思考自己训练过程中存在的问题，并与教师进行有效交流，不仅能够增加学生的自主学习能力，还能锻炼学生发现问题、解决问题的能力，让学生发现学习过程中的不足，提高学习效率。

2.3 能够提高学生对羽毛球技能的学习效率

现阶段很多高校开设了羽毛球课程，这门课程受到很多学生的追捧。但羽毛球课程属于选修课，学校安排的课程数量比较少，期末考核方式也比较简单，学生还没有真正地参与进来，教师还没有对羽毛球技能进行统一的培训和训练，课程可能就已经结束了。学校并没有将羽毛球训练重视起来，将直接导致学生在学习过程中产生态度问题。教师在教学过程中，由于安排的课时比较短，教师只能进行简单的羽毛球理论知识讲解，不能带领学生对羽毛球技能知识进行深度的研究，直接限制了学生对羽毛球技能的训练。因此，教师要在极短的时间内，对学生进行羽毛球技能的训练。在教学过程中，树立合适的教学目标，利用羽毛训练法对学生的技能进行训练，提升学生的学习效率［3］。

3 表象训练法在羽毛球技术训练中的应用策略

3.1 构建适合学生学习的表象内容

3.1.1 对表象训练时间合理缩短，增加学生学习表象内容的准确度

表象训练法是让学生不断地重复练习羽毛球技能的动作和技术，达到羽毛球技能提高的目的，其不受时间和地域的限制，但这种训练方法也有局限性。表象训练法如果长时间进行训练，会让学生的动作记忆产生偏差。记忆是进行实践的前提，记忆产生偏差，将直接影响学生的羽毛球技能在实际学习中的应用。教师在进行表象的构建过程中，要考虑到学习过程中的变化量。在学生接触表象的过程中，学生就要集中精力对羽毛球训练的动作和技术进行训练，让学生在学习过程中注意力高度集中，需要注意的是，教师要尽量减少学生进行表象训练的时间。这样学生在对学习技能进行回想时，一定时间内回想起来的羽毛球技术和动作次数变多，少量多次地进行回忆，一定程度上提高了学生的记忆力，为学生更好地学习羽毛球技能训练提供基础［4］。

3.1.2 对表象内容进行科学的设定，提高学生学习的有效性

使用表象训练法，通过一定程度缩短表象时间能够提高羽毛球学习效率。将教师构建的表象内容科学化，会提高学生羽毛球技能学习的规范性和科学性。科学的表象内容是学生学习羽毛球技能的基础，也是学生进行自我反思的重要因素。表象内容不科学，将会导致羽毛球训练方法在训练过程中缺乏参考性，记忆中的技能和动作不够标准，学习起来有一定的偏差。例如，在构建的表象内容勾球动作不够标准时，虽然在羽毛球运动过程中也能完成勾球这一动作，但呈现出来的运动效果大不相同。长此以往，学生会对羽毛球技能的学习产生抵触心理。不仅不能提高学生的羽毛球技能，还会对羽毛训练法在羽毛球技能中的训练产生影响。因此，在一开始进行表象构建时，教师就要建立科学的表象内容，让学生通过羽毛训练法对羽毛球技能训练有正确的理解，让科学的表象内容经过不断重复进入到大脑深处，使学生产深肌肉记忆，更好地发挥羽毛训练法对羽毛球训练的有效性［5］。

3.2 激发学生的学习兴趣

在羽毛球技能训练中，学习主体是学生。要想让学生利用表象训练法进行羽毛球的技能训练，需要提高学生对表象训练法的兴趣。教师在教学过程中，要对学生进行考核和鼓励，激发学生的学习兴趣。例如，教师在利用表象训练法进行羽毛球训练时，可以构建一些有趣的表象，让学生进行表象训练，让学生进行投票，选出动作最标准的学生，教师对学生进行奖励。在日常技能学习过程中，要适时进行羽毛球技能考核，对考核过程中表现较好的学生进行奖励，激发学生的胜负欲。教师教学的多样化，能让学生在不断的学习过程中，产生对羽毛球技能学习的兴趣。

3.3 切实改善羽毛球教学的教学条件

在羽毛球的教学过程中，很多学校的教学条件有所欠缺。没有教学设备，教学条件简陋，教师对辅助教学工具的使用不规范，使羽毛球教程的教学受到限制。要想解决这一难题，就要对学校的教学环境进行改善，学校需要给体育教学配备专用的多媒体教学设备，让学生能够进行视频观看，这样教师才能通过视频教学，对表象训练法为学生进行讲解，图像和理论相结合有助于学生对羽毛球理论知识和表象训练法的理解。另外，教师要进行多媒体使用方法培训，能够熟练利用多媒体进行教学，将表象训练法生动地表达出来，让学生对这种训练方法进行理解。学校要改善羽毛球的训练场地，在进行羽毛球技能训练时，要有专业化的场地，要在教学过程中让学生经常进行技能的实践，让学生在不断实践的过程中实现羽毛球技能提升。学校应该为教师提供教学经验交流场地，方便教师在交流过程中提升教学思想，提高羽毛球教学课堂的有效性［6］。

3.4 创新羽毛球教学方法

教师在教学过程中，要将学生作为教学过程中的主体，通过多媒体等辅助教学工具，让学生在学中玩，玩中学，提升学生对羽毛球技能的学习兴趣。让学生对羽毛球的理论知识进行学习，并将知识应用到具体的羽毛球训练中。兴趣是学习的根本，在进行体育选修课程安排时，学校将选择羽毛球的学生安排在一起上课，由于个人运动天赋和生活环境的不同，每个人对羽毛球技能的学习程度也不相同。教师在利用表象训练法进行羽毛球训练时，应根据学生的理解和学习能力的不同，对学生进行分组，根据学生的理解能力进行分层教学，让每位学生更多地学到乒乓球技能与知识。

3.5 营造活跃的教学氛围

羽毛球很受年轻人的喜欢，羽毛球相对于其他运动项目，容易上手。因此，教师在利用表象教学法对学生进行羽毛球技能训练时，应该创建活跃的教学氛围，为枯燥的课堂教学提供活力。教师在教学过程中，要进行阶段性的羽毛球比赛，可以是羽毛球的发球技巧，通过比赛评判出哪位学生的发球姿势更为标准；可以是竞赛性质的比赛，羽毛球技术相当的学生进行小组比赛，通过比赛交流羽毛球知识；可以是学校和学校之前的友谊赛，通过比赛让学生发现自身羽毛球技能的不足，进行改正。通过比赛让学生将表象训练法在比赛中体现出来，提高学生的羽毛球技能水平。

3.6 建立有效的师生交流

羽毛球课程教学中的两大主体是教师和学生，二者在教学过程中要就学习过程中发现的问题进行交流，这对提高表象训练法在实际中的应用有着重要的作用。教师在教学过程中要对学生提出的问题进行及时解答，不能及时解答的可以通过教学平台进行课后解答。教师善于和学生进行沟通，在进行教学改革时，和学生进行沟通能够让学生更加理解新的教学方式。教师和学生之间进行有效的交流，为教学提供宝贵的教学意见，有利于创建适合学生的教学模式，学生在自己喜欢的课堂上，才能够学到更多的知识，能够让教师达到预期的教学目标。

4 结语

表象训练法在羽毛球技能训练中有很重要的作用，能够让学生更加理解羽毛球技能训练的过程。所以，在羽毛球的技能训练中，要将表象训练法与多媒体等辅助教学工具相结合，对学生进行分层教学，在不断学习中，提高学生的羽毛球技能。