徐峰

跨栏是高中田径教学的重要内容，由于受到跨栏跑技术动作复杂、女生存在不同程度“畏栏”心理等多种因素的影响，跨栏成为了“只说不教、多讲少练”的体育项目，在新课程改革的背景下，如何优化教学方式，激活高中女生跨栏课堂教学是新时期高中体育老师关注的热点话题。因此，文章将探讨高中女生跨栏课堂教学的现状，并提出优化高中女生跨栏课堂教学的策略，旨在提升女生在高中跨栏课堂中的运动效果。

1 引言

所谓跨栏运动，即是指在途中设置固定数量、固定距离和固定高度的短跑项目，具有节奏性强、锻炼价值高的特点，是培养学生勇敢、果断和克服困难品质的良好途径。学生在参与跨栏运动的过程中，需要在快速跑动的状态下连续跨越一定高度的栏架，对于学生的力量、速度和柔韧性要求较高，再加上跨栏技术动作非常复杂，若是动作不到位或者存在错误的动作，很容易被栏板绊倒，相当一部分女生害怕在跨栏运动中摔伤身体，存在着“想跨而不敢跨、能跨而不会跨”的现象，跨栏课堂教学的锻炼价值大打折扣。在素质教育和课程改革的背景下，怎样优化教学方式，促使跨栏不仅是男生喜爱的运动项目，同时也是女生喜爱的体育活动，这对于女生身体素质的发展和良好心理品质的形成至关重要。

2 高中女生跨栏课堂教学的现状

跨栏运动在高中体育教学中占有重要地位，在高中体育教学活动中开展跨栏运动活动，容易受到场地、设施和学生身体素质等多方面因素的影响，挑战与压力并存，特别是对于高中女生而言，跨栏运动是一项有挑战性的体育项目。通常情况下，女生有着胆量小、爱面子的特点，在体育运动中缺乏勇敢、创新的精神，再加上绝大部分女生的肌肉力量小、弹跳力不足，直接影响着女生的跨越能力，所以一些女生不喜欢跨栏项目，在跨栏课堂教学活动中，习惯于玩其他体育游戏，在一定程度上导致了跨栏课堂形同虚设。与此同时，在跨栏课堂教学中还发现，有的女生在面对栏架时精神紧张、畏缩不前;有的女生身体素质较好，却害怕跨栏，在跨栏过程中存在躲躲闪闪的现象，这样的教学现状直接影响着学生参与跨栏运动的情绪，难以提高跨栏课堂的教学效果。

3 激活高中女生跨栏课堂教学

3.1 克服心理障碍，增强跨栏兴趣

在新课程改革的背景下，“以生为本”的教育理念日益受到教育者的重视，学生作为课堂教学的主体，体育老师需要关注学生的身心发展，突出学生的主体地位，帮助高中女生克服在跨栏运动中的心理障碍，增强高中女生参与跨栏课堂教学活动的兴趣。在实际的跨栏课堂教学活动中，体育老师需要在了解女生身心发展特点的基础上，制定适合女生的教学课程，在练习时降低跨栏的高度，可以向栏的高速设置在40cm、50cm、60cm，让她们在跨栏运动中找到成就感，体验到跨栏运动带来的愉悦，这样才能更好地帮助她们克服精神紧张、畏缩不前的心理障礙。与此同时，体育老师还可以将游戏与跨栏教学有效结合起来，组织“巧合作，共跨栏”游戏活动，将班级内的学生分为若干个小组，每组由四至五位学生组成，对于在跨栏运动中表现优秀的学生给予奖励，并对学生的表现进行积极评价，增强她们的自信心，以此来营造出有趣的跨栏教学氛围。

3.2 科学安排教学，循序渐进学习

跨栏是一项集技术性和挑战性为一体的体育运动，体育老师需要遵循从慢到快、由易到难的原则，科学安排教学步骤，引导高中女生循序渐进地学习跨栏技能，增强跨栏运动的信心。如组织高中女生坐在地上做跨栏的栏上动作，摆动腿伸直，攻栏腿需要折叠成90°，然后进行摆臂练习，促使她们深刻地体验到栏上动作的肌肉感，增强她们的柔韧性;将班级内的女生进行分组，每两个人为一组，相互扶肩进行提拉起跨腿联系，提高女生的跨腿能力;之后再进行原地上步提拉腿、原地或行进中在栏侧做摆动腿练习、在走动中做栏侧侧平拉、栏中高抬腿过栏等训练。根据高中女生的身心发展情况，科学地安排教学步骤，实现“由易到难、循序渐进”的教学目标，在提高了高中女生运动能力的基础上，她们才会积极地参与到跨栏课堂教学活动中，从而获得事半功倍的教学效果。

3.3 创设良好环境，实现高效教学

毋庸置疑，良好的环境是获得高效教学目标的必要条件，对于高中女生跨栏教学而言，同样如此。学校需要优化场地建设，尽可能地建设软质场地，栏的材质选用具有弹性的塑料材质，即便学生在运动过程中出现了摔倒的现象，也不会对学生产生严重的伤害。同时，在跨栏练习的过程中，体育老师可以播放一些节奏清晰、旋律欢快的音乐，增强学生的节奏感，增强她们在三步或者五步栏间节奏下跨栏的动作感，从而有效地强化栏间节奏，在这样的环境氛围下，高中女生会形成勇敢向上、勇于克服困难的意识，体验到跨栏运动带来的健康与快乐。此外，在具体的跨栏教学活动中，体育老师也可以充分地发挥学生的想象力与创造力，引导学生自制跨栏练习的器材，如运用练习墙、小体操垫、跳箱等器材开展跨栏跑运动，由于是学生自己选择或者创作的器材，她们参与跨栏练习的积极性会更强，为实现高效教学的目标奠定良好的基础。

（作者单位：江苏省邗江中学）