沐格

情绪自白书

@孙梦欣

我是孤独。

我通常出现在主人有表达欲却不知如何分享时。

当我出现时，主人对我的态度是习以为常，故作坚强。

或许我的出现并非主人意料之内……

但我还是出现在了这里。

我代表着主人对三两好友的渴求。

因此，我也是主人所有情绪的一部分。

孤独，我想对你说：有你的陪伴，我终于不是独自一人了。

很容易受到他人情绪的影响是非常难受的，你可能会因为别人一个小小的举动甚至一个眼神就会想很多，或许对方并没有其他别的意思，而你总会联想到很多不好的方面，而后在對方的一句“我只是随意做出的一个小动作而已啊！你别那么在意”中发现，其实那只是别人不经意的一个小动作。

曾经我也是个非常受他人情绪影响的人。有一次，一个好友和我在一起玩儿的时候并不是非常走心，明明我和他在一起的时候玩儿得那么认真，而他好像根本就没有把我这个朋友放在心上。我一直胡思乱想着，当他发现我的异样之后来问我有什么事情，我却扭扭捏捏地说没事，总不好意思对他说，“你这次和我一起玩儿的时候好像不是很开心，因为你眉头紧锁着，你漫不经心的样子，我就会觉得我们的友谊已经慢慢淡了。我那么在意你，而你好像并没有把我放在一个多重要的地位……”

我会因为他的不开心而自己也跟着不开心，他开心的时候，明明是处于不好的状态还要强装开心跟他一起笑，就好像我的情绪并不是自己的，而是他人情绪的附带品。后来我慢慢发现，其实没有必要活得那么累，每个人都是有情绪的，不用太过在意一个细节，因为太受他人情绪影响最终难受的是自己。

海婷老师有话说

情绪对于我们来说是不可或缺的成长课

每个人的情绪不是无缘无故产生的，当出现情绪不好时，表达能力也会变得很差。被压抑的负面情绪，是一种极具破坏性的情绪能量。负面情绪对很多人来说难以表达出来，从而选择自我压抑地放在心里。久而久之，这种高压的情绪没有及时地被疏导，慢慢导致的直接危害是抗压能力差和崩溃。我们可能会怀疑自己：为什么我没有控制好情绪？我真是个糟糕的人。

在心理学上有个专业名词可以解释我们的负面情绪，叫“情绪涵容能力”，即一种能与负面情绪共存的能力。涵容不是压抑，而是在面对情绪波动时，用比较成熟的方式处理情绪，在稳定自己情绪的同时，可以恰当地表达和释放。

我们要学会分辨哪些是自己的情绪，哪些是他人的情绪，战胜烦躁、生气等消极情绪，做积极、向上、健康、阳光的人。

当发现自己或他人有不好的情绪产生时，应表现出你内心真正的想法，学会控制自己的情绪，接纳自己的情绪。其次，对他人不好的情绪应加以调整。学会换位思考，可以理解但不代入个人情绪，暂缓情绪从而去解决不好情绪带来的困扰。

我们每个人都是独立的个体，学会抛去负面情绪，多培养一些自己的兴趣爱好，扩展自己的人际交往圈，这些都能很好地培养我们的积极情绪，更好地拥抱生活！

编辑/王语嫣