◎文/蒋献 杜丹

话说我有个美女朋友，有天出门慌慌张张忘记擦防晒霜，半天后回来，哦豁，手臂全是小水疱，毁容了……

我问她：“你是不是吃了小龙虾、喝了杧果汁？”

她大惊：“你咋个晓得？我怀疑你在监视我！再说，要怪也该怪大太阳，咋个扯到吃的东西了呢？”

其实，这种晒出来的日光性皮炎，火辣辣的太阳只是外因，吃下去的东西才是内因！外因与内因一结合，就“哦豁”了！

光敏性食物与光敏性药物

很多人都以为自己晒黑甚至皮肤晒伤，全都是阳光中的紫外线惹的祸。确实，紫外线中的中波紫外线和长波紫外线一个会把人晒伤，一个会把人晒黑，但我们从医生的专业角度想告诉大家，晒黑、晒伤还有一种被忽视的原因——在这段时间吃了较多的光敏性食物，或者服用了光敏性药物。

一定量的光敏性食物或光敏性药物进入人体后，经过人体的消化吸收，其中含有的光敏性物质（呋喃香豆素是其中最常见、最重要的光敏物）会跟着进入皮肤，如果这个时候正好又接受了强烈的紫外线照射，在相同的防晒条件下，比起没有吃光敏性食物、药物的人来说，就更容易晒黑、晒伤，出现日光性皮炎。这种炎症主要表现为在晒了太阳后，裸露的皮肤出现红斑、丘疹、水疱、糜烂、鳞屑、苔藓样病变，或痒或痛，症状轻点的护理几天就好了，严重点需要几个月才恢复得过来。

蔬菜类光敏性食物：

不少含叶绿素高的蔬菜都属于光敏性食物，如芹菜、香菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、灰菜、雪菜、茴香、苋菜、荠菜、萝卜叶、荞麦。

水果类光敏性食物：

柠檬、菠萝、柑橘、杧果、无花果等。

海鲜类光敏性食物：

虾类、蟹类、螺类统统都是光敏性食物！还有海瓜子，不要以为它是瓜子，它一样是属于螺类！

大家看到这里一定在捶胸口，毕竟，夏天本命的麻辣小龙虾、炒田螺、冰镇柠檬汁、菠萝……全部都中招！

至于光敏性药物，常见的有：

白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参、磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。还有其他的光敏性药物，多达好几十种，这里就不一一列举了。

难道要把嘴巴扎起来

你可能要问：“医生，药不能停我晓得，那为了美白，面对这些光敏性食物，我们也得把嘴巴扎起来吗？”

哪个喊你扎起嘴巴了？如果这一点点困难就把你们吓倒了，那只能证明你们不是真正的“吃货”。记住下面两点就好了。

柔性直流输电技术作为一种新型输电技术，近些年来在国内发展迅速，特别是最近几年已有数个高压和超高压柔性直流输电工程相继建设，但是在±800 kV特高压柔性直流输电领域，至今尚无工程实例[1]。而目前正在开展设计的±800 kV乌东德直流输电工程，如采用柔性直流技术方案，将成为世界上电压等级最高的特高压柔性直流工程。由于电压等级提高，特高压柔直阀厅屋盖跨度远超以往工程，传统采用的梯形钢屋架等屋盖体系已无法适用于特高压柔直阀厅。在无经验可供借鉴的情况下，本文依托乌东德直流输电工程，重点对特高压柔性直流阀厅屋盖的结构选型设计进行研究，为本工程及后续类似工程提供参考。

要点1：没说夏天就不能吃光敏性食物。

不管是光敏性食物中的蔬菜、水果还是海鲜，都含有丰富的营养元素，对身体是有很多好处的！如果这些东西都不沾的话，可能会造成营养失调。那咋办呢？

如果你早晨或中午勉为其难地吃了这些食物，可以尽量选择躲在避光处，不让太阳晒到。你也可以选择在晚餐时吃这些食物，吃完了天都黑了，哪里还有紫外线来骚扰你？你还可以在阴雨天吃这些食物，虽然一样有紫外线，但不会很强烈了。

要点2：吃了光敏性食物不等于出门就一定要被晒成日光性皮炎！

光敏性食物只是增加了大家得日光性皮炎的可能性，并不是说一吃一晒就一定要倒霉！如果大家出门已经做好了打伞、戴墨镜、涂防晒霜等防护措施，想要晒成日光性皮炎也没那么容易。当然，如果你本身是敏感性皮肤且皮肤屏障有问题，吃了很多的光敏性食物，还非要跟自己较劲，不做任何防晒措施在太阳底下晒，那么你不得日光性皮炎才怪！

综上两点，华西专家的建议是：

对普通人来说，夏天可以吃光敏性食物，但要选择吃的时机，只要不是顿顿吃、天天吃，出门做好防护就行；对于正处于皮炎、痤疮、湿疹、红斑狼疮、日光性皮炎等特殊皮肤状况的人，劝你在紫外线强的夏季暂时少吃或者尽量不吃这些光敏性食物，等皮肤状况稳定后再说。

这样防晒才安全

其实绝大多数人的夏日皮肤问题，光敏性食物或者药物只是诱因，元凶巨恶还是紫外线。所以不管吃没吃光敏性食物/药物，注意做好防晒措施，才是减少紫外线皮肤损伤的关键。

防晒措施一定要跟上，打遮阳伞、戴遮阳帽、戴墨镜、穿防晒衣、涂防晒霜，还有当下流行的戴遮阳面罩，既防晒又通风透气。

打伞、戴帽子这些物理防晒措施你们都晓得重点，我们就不再啰唆了，只想单独跟大家说一说涂防晒霜，毕竟很多人都是马上就要出门了，才想起往脸上、身上抹防晒霜，其实这样没起到最好的防晒作用。

涂防晒霜要注意这些要点：

1.出门前15~20分钟涂防晒产品。这是因为防晒品涂抹后与自身的皮脂膜有一个适应过程，尤其产品中的水分蒸发后，防晒剂能够更紧密地附着于皮肤。

2.夏日晴朗天气一直在户外时，需要每2小时补涂防晒霜一次。

3.防晒产品用量够才起得到足够的防晒作用，涂抹厚度要达到2mg/cm，比如需要涂全脸，至少要挤一块钱硬币大小的防晒霜量，而涂手臂、腿就更要加量了，还不要忘记涂脖子！

4.涂的时候要轻轻地拍，不要来来回回在身上搓，更不要用力按摩，这样是为了防止防晒产品中的粉末成分深压入皮肤沟纹及毛孔中，导致清洗困难，堵塞毛孔。

有人问：“医生，我涂了隔离霜，脸上明显白了一度，是不是就不需要再用防晒霜了？”

麻烦你们把自己的隔离霜、妆前乳拿出来看一下，包装上有没有标SPF或PA值，如果没有这个标注，它还说自己有防晒作用，你们就要多个心眼儿了，有可能是这些产品规避了作为特殊化妆品应该做的紫外线强度检测，防晒效果多半都要打折扣甚至为0，出门之前就仍要单独擦防晒产品哦！

已经晒伤了怎么办

如果你不幸已经被晒出日光性皮炎，你需要这样做——

1.晒伤后应急处理，可以冷敷控制炎症反应。

2.去正规医院看医生，在医生指导下用药、涂抹晒后修复霜等。

3.暂时戒掉光敏性食物，如果必须用光敏性药物，要告诉医生。

4.注意生活规律，保持充足睡眠，放松精神，不要熬夜。

5.选择正规品牌的护肤品，做好保湿和基础护肤。敏感肌不要过于频繁更换护肤品。皮炎期不要用太热的水洗脸。千万不要用手去抓患皮炎的地方，以免加重病情。

6.面部用药要谨慎。面部皮炎需要使用激素软膏时，要在医生指导下选择弱效激素，而且不要长期使用，否则有可能引起激素依赖性皮炎等不良反应。部分药品建议先在近耳根处少量试涂，确定可以耐受后再涂在脸上。

7.出门必须做好防晒！