周勇

摘要：鉴于体能练习的重要性以及学生对体能练习的抵触情绪，本文从思想教育、精选内容、鼓励评价、科技产品、创新方法五个方面阐述了如何让学生乐于接受体能练习，尤其在求新创异、改进教学方法、激发学生学习兴趣方面做了重点阐述，从而达到在快乐活动中潜移默化地提升学生体能水平的目的。

关键词：快乐  提升体能  教学方法

引言

体能是指人体各器官系统所能承受的体育活动的能力，是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。每个人要获得健康的身体都需要一定的体能基础，每项体育运动其动作的完美呈现也离不开体能的支撑和保障。良好的体能有利于提升人体各器官的适应能力，有利于增强人体免疫能力，有利于磨炼人的意志品质，使人以饱满的精神状态投入到日常生活和学习中去，从而显著提高人的生命质量。但是在实际教学中，体能训练比较枯燥乏味、易疲劳，容易导致学生产生对体能练习的抵触情绪。因此我们必须要用多种创新方法提高学生的积极性，消除学生对体能练习的抵触情绪，让学生在快乐活动中潜移默化地提升自身体能。

一、加强品德教育，明确体能要义

在体育教学中，提高体能练习效果就要让学生充满自信地去训练，化“要我练”为“我要练”，激发学生内驱力，让学生自觉接受各种体能练习，“痛”并快乐地去体验体能练习的过程。

正确的认识加上坚强的意志，一定能产生积极持久的行为。良好体能的获得主要依靠科学的反复练习，更需要经过抗疲劳、抗阻力、抗缺氧、抗疼痛等身体的不适体验。因此，首先要提高学生对体能训练的认识，使学生了解体能训练对身体及机能发展的促进作用，消除学生的抵触情绪和消极心态。其次，加强学生意志品质教育，要让学生在“痛”中感受到快乐，“累”中体验到价值，并把体能训练逐渐内化为日常生活的一种需要和习惯。

还有，要明确体能训练的重要性，把体能训练的功效和健康、学习、职业、个人魅力等密切联系起来，真正实现“快乐工作50年，健康生活一辈子”的人生目标，从而激发学生刻苦训练的动机，培养学生对体能训练的兴趣。

二、巧选体能内容，合理制定目标

体能训练内容的选择应综合考虑以下几点：首先，具有实际性。内容要符合学生的实际能力和认知水平。其次，具有时代性。与时俱进，只有充满时代音符的内容才能符合新时代学生的身心特点和兴趣爱好，才能在体能练习的过程中为学生所喜欢和接受。再次，具有需求性。充分考虑学生的体能发展需求，看看是改造学生身体形态、提高身体机能，还是密切联系所学专项的技术、战术发展运动素质。同时还应考虑到内容是否具有思想品质教育的元素，达到立德树人的功效。

制定合理的体能教学目标，有利于选择合适的教学内容，有利于学生的身体健康，发展其基本的身体素质，有利于让每个学生感受到自信。因此，教学目标的制定首先须充分考虑学生身体状况和现有体育技能基础，做到量力而行，用不同的尺子去衡量学生，让每个人在自己力所能及的平台上努力提高体能水平。其次，教學目标制定应尽可能与学生学习、工作、个人魅力、健康等生活实际相联系，激发学生参与体能训练的内驱力，避免消极应付和枯燥乏味的教学。

三、发挥评价功能，激发训练热情

“撸起袖子加油干”是激情的外在表现形式，是一种正向良性的精神状态，有利于发挥体能练习的最大效能。那么如何在体育课堂上激发学生“撸起袖子加油干”的激情呢？

首先，要发挥课堂评价功能，即根据学生现场练习的实际表现，教师及时地给予信息反馈。既让学生看得到自己的进步，也让学生认识到自身不足，同时也能看到与优秀同学的差距。还要通过阶段性评价，关注学生成绩提高的幅度。通过对比自己前后体质水平的变化，真切感受到自己的进步，从而激发不断挑战自己的训练激情。

其次，要营造宽松和谐的体能练习场景。教师做到不挖苦、不抛弃、不打击学生，为优生点赞，更要关注到弱生的进步和亮点，并给予更多的鼓励和指导。同时，教师要以幽默的语言以及肢体的引导营造生动活泼、热烈有序、包含激情的练习场景。

再次，相信身教的力量是无穷的。教师一定要亲身参与到学生的练习中，与生同累，与生同乐，体会学生的感受，不能光动嘴，充当甩手掌柜。教师的亲身参与必定会激发学生的热情，带动学生积极参与训练，用实际行动鼓励、感化学生。

四、配用科技产品，直观影像数据

日新月异的科技发展让校园更加智慧，智慧产品早已走进了课堂，体育课堂也不例外。体育课教学方法随着时代的发展而不断推陈出新。如教师在教学新授课时，在自身示范的基础上再结合事先录制好的关于示范动作的视频进行讲评。还可以通过多媒体平台的慢放、暂停功能对重点、难点、易错点进行分析，让学生看得更清楚，理解更深刻。甚至可以用拍摄工具把学生练习的动作录下来与标准动作进行比较讲评，使得学生更加直观地认识到自身的不足。这样，多媒体功能与传统体育教学方法的合理融合，呈现出体育课教学方法的多样性。

科技产品的配用，使得学生获得直观的、可视的影像和数据，从而更加明确目标。如佩戴运动手环、打卡记录等，大大提高了练习者的健身兴趣;心率带的配用，让学生能够直观地看到一节体育课自己的心率状况以及运动负荷，极大地激发了学生的锻炼热情。还有，翻转课堂的运用，为学生的课前自学提供了可能。

五、不断求新创异，改进教学方法

由于大部分体能训练比较枯燥乏味、易疲劳、有痛苦感，学生容易产生抵触情绪。同时，学生求新猎奇的心理明显，他们希望每节体育课都有新东西、新收获、新感觉。那么如何让学生在体能练习中体验到锻炼的乐趣，让学生在快乐活动中潜移默化地提升自身体能？体育教师应该在一个“新”字上下功夫，不断改进教学方法。

（一）游戏法

可以利用学生的好胜心理，将体能练习设计成游戏，让学生在欢快的游戏中享受体育运动的乐趣，形成寓教于趣的“乐学”氛围，并在紧张、愉悦、有趣的氛围中不知不觉地达到预设的体能教学目标，实现最好的教学效果。

（二）情境预设法

借助故事情节、图像或者音乐进行教学，根据学生不同年龄段的心理特征，将枯燥的体能练习设计成不同方式的“情境”片段，让学生走进预设“情境”中，并完成奔跑、跳跃、攀爬、翻滚等预设的情境任务，从而提高学生的体能水平。

（三）团队竞赛法

团队体能训练，即将枯燥、单调、艰苦的个人体能练习设计成若干小组相互竞赛的方式，激发学生的求胜欲。同学们一定会情绪高涨，齐心协力，在欢声笑语和加油呐喊声中完成体能练习。充分利用集体的力量、团队的精神相互鼓励、加油、打气，激起学生的“战斗”情绪，营造激昂的训练氛围，最终实现体能训练的目的。

（四）目标分层法

教师在体能教学中要设计面向全体学生的共同学习目标。当同学们经过练习掌握了共同目标后，教师再鼓励同学们根据自身能力选择适合自己的新的目标去挑战，从而让不同层次的同学在自己的能力范围内超越自我，并体验到进步的快乐，而成功感又可以进一步激励、鼓舞学生的学习热情。

参考文献：

[1]沈燕芬.如何把技术练习与体能练习搭配合理[J].体育教学，2015（10）.

[2]张忠英.激发学生体育兴趣提高体育教学效率[J].新课程，2012（2）.

[3]邓娟.浅谈如何培养学生体能训练的兴趣[J].体育教学，2002（6）.

责任编辑：黄大灿