孙科峰

(义乌工商职业技术学院 浙江 义乌 322000)

健美操与艺术体操有着丰富的内容形式，有着较高的审美教育价值以及健身、健美和健心的作用，受到广大青少年的喜爱。对健美操与艺术体操各自的特征、表现形式以及健身价值等方面进行分析，指出两者之间的共同点和差异性，能够帮助学生更好的了解健美操与艺术体操的特征，进而为学生在项目选择上起到指引作用。

1、健美操与艺术体操的特征

健美操与艺术体操是有着各自特点的体育项目，健美操可以起到健身以及美体的作用，有着丰富的内容和形式，并且操作简单，没有年龄以及性别上的限制，在进行健美操的练习时能够促进人体各关节、各部位肌肉的均衡发展，通过长期锻炼塑造良好身形。艺术体操是属于女生的项目，是在音乐的伴奏下，通过动作与器械结合进行的运动，因符合女生身心特点，受到广大女生的青睐。

1.1、健美操与艺术体操在动作表现上的差异性

健美操是以基本动作为核心，以健美为主题的运动项目，通过健美操练习可以充分锻炼身体各个关节和肌肉。当前国际公认的健美操形式主要是以8种基本步伐和其变换形式、舞蹈动作、现代舞、爵士舞等精华动作为主。其内容形式的丰富性使得健美操的每一个动作都充满了激情。健美操的健身作用在于能够提高人体的心肺功能、增强人体肌肉的耐力，促进人体机能达到最佳状态的有氧运动。健美操的强度小，运动量可以随着需要进行控制，不会使人产生疲劳感，同时通过长久的练习还能起到减脂效果。另外健美操对器材和场地没有较高的要求，因此容易在不同条件的学校内进行推广。

艺术体操是以动作和器械结合的运动，在各种动作展现的同时发挥出各种器械的特点，不仅能提高艺术体操的内涵，同时还能丰富其内容形式，凸显动作的节奏感和艺术美感，促进人体各项技能的协调发展。在手持器械运动的过程中，可以通过增加运动的幅度和强度去提高肌肉用力的灵敏度和控制力。比如，在带操表演中，在进行大跨跳的同时，手持彩带棒将彩带挥成大绕环，这一瞬间形成美丽的动作。艺术体操中动作与器械的完美结合，可以充分发挥出其动作上的美感，使动作内容更加丰富。

1.2、两操在动作编排上的限制性

健美操融体操、舞蹈、音乐、造型艺术为一体，有着综合性的艺术特点，想要提高成套动作编排的价值，则需要遵循相关的原则和步骤，需要根据健美操目的、任务以及全面发展身体的原则进行编排，以此实现提高肌肉力量、关节灵活性、身体柔韧度等。不能将绕矢状轴和额状轴转体全部动作编入其中，比如，前滚翻、后滚翻等全旋一周以上的动作；身体后屈、背躬等完全反自然方向用力的动作；仰卧举腿等给骶背部增加压力的动作；禁止抛动作。艺术体操根据不同目的和任务要求分为两种类型：一种是一般性；一种是竞技性。两者都是以提高练习者身体健康，促进人体协调性、力量以及柔韧度等各项技能的发展为主。而竞技性则是在一般性基础上提高了动作的难度和技巧。其动作形式有徒手练习和持轻器械练习两种。在成套编排中，不可有垂直部位腾空动作，比如，翻滚类的动作。垂直类不能停顿、器械不可带有装饰等。

1.3、健美操与艺术体操存在的共性特点

健美操与艺术体操都是以健美、健身为核心，以提高身体素质塑造优美体型的运动，在动作形式上都是以人体自然动作、舞蹈动作等为基础，结合任何利于身体健康发展的动作以及塑形动作。通过对体操、美术、舞蹈等动作中有益成分的提取加以整合，并且所利用的动作皆符合人体解剖学原理，不同年龄的人群，都能根据自身实际情况进行锻炼。健美操与艺术体操通过对形态、姿态、动态、造型以及精神的有机融合，给人以视觉上的享受，起到陶冶情操净化心灵的作用，在各项基本动作的练习中，促进身体各项关节、肌肉、韧带等均衡发展。同时也由于他们动作上的灵活性和丰富性，促进人体全身的肌肉收缩和放松不断循环交替，人体肌肉在这个过程中逐渐变得匀称且富有弹性，因此通过健美操和艺术体操的锻炼能够起到健身美体的效果。

1.4、健美操与艺术体操中的音乐特点

音乐是声音的艺术，有着自己的表达方式，在健美操与艺术体操中起到核心的作用。通过音乐的衬托，健美操与艺术体操更具艺术性和生命力。在健美操、艺术体操的锻炼中，随着音乐的伴奏做出具体节奏动作，不仅能够提高练习者的节奏感，同时还能激发练习者的想象力，通过音乐与动作的完美结合，展现出健美操与艺术体操的魅力。

（1）健美操与艺术体操的音乐个性。

健美操与艺术体操都是以音乐为核心，通过音乐伴奏以及身体动作实现身体健美的作用。两者在音乐上有共性也有独特的个性，健美操成套音乐的选择上一般以爵士乐、摇滚乐、轻音乐或者几种不同音乐相结合的方式进行编排，有较强的节奏感且不受乐器限制，将现代快节奏和多旋律的特点完美表现出来。艺术体操则比较强调动作韵律，在音乐的选择上需要能够将动作特点反映出来，需要音乐有个性变化、有鲜明的旋律感，通过艺术体操的形与音乐的声充分结合，激发练习者的情感和想象力，使动作更具表现力。例如，在大幅度伸展动作中可以配以3/4拍的音乐进行伴奏；在转体动作中可以利用轻快的2/4拍的音乐。另外还可以利用具有戏剧性且动力性强的旋律进行伴奏，或者节奏自由且有抒情效果的音乐等。

（2）健美操与艺术体操的音乐共性。

无论是健美操还是艺术体操，都是以自然动作为基础伴随着节奏进行的运动，在编排上需要配以有节奏型的音乐，并跟随音乐进行动作编排；无论是动作完成还是单项动作间隔时间等，都需要与动作节奏保持一致性，通过张驰结合，有规律的急缓轻重等的充分结合，形成具有节奏感及充满活力的成套动作。通常两者对音乐的选择都是根据训练过程进行确定，选择适宜的音乐不仅能提高学习的质量，同时还能刺激练习者大脑的兴奋，起到缓解身体压力以及心理压力等方面的作用，能够促进练习者更容易理解和掌握各种动作，树立正确的动作概念，增强动作的表现力。由此可以看出无论是健美操还是艺术体操，两者音乐应用不仅是为了提升动作的艺术性，还能更好的促进练习者精力集中，缓解紧张情绪和心理压力等作用，在两操中起到服务功能，促进两操达到健身、健美的效果。

2、健美操与艺术体操美的表现形式

健美操与艺术体操都是以人的运动为主要表现方式，其动作和造型中都体现了美的感觉。前者有着刚中带柔的特点，后者则有着柔中带刚的特点。练习者的动作会从开始到结束的这一过程中，遵循着特定的方向、幅度、节奏以及速度等等进行不同的变化，同时在身体动作各种变化的过程中感受姿态美、造型美以及动作美。

2.1、健美操的美

健美操能够塑造人体的形态，同时也能提高练习者的审美。与艺术体操中的柔性特点不同，健美操在注重动作美的同时，在力量幅度上有一定的要求，需要对人体各部位的刺激带有一定强度，将健美操的风格通过动作力度表现出来。另外健美操的美还体现在个体或群体的运动形式方面，练习者利用自身的柔韧性将各种不同的姿势充分展现，比如，向前跳转360°、各种劈叉等动作。不同的动作变化、动作层次性的充分结合，凸显了健美操独特的美。健美操的美不仅包含了动态动作，还有着大量的静态动作，比如，高锐角并腿支撑的动作完美展现了动作的力度。无论是动态还是静态，都是通过动作的形、力、动作美、精神等内外结合的方式体现出健美操的整体美。

2.2、艺术体操的美

艺术体操是将自然动作，通过优美的动作技巧以及丰富的艺术形式完美展现出来，表现了人的自然本质，通过动作与器械的充分结合给人以视觉上美的享受。艺术体操的练习，能够促进练习者身体比例均衡，通过正确的、规范的练习能使练习者的腿部曲线更加优美，比如，徒手训练、柔韧训练、手臂波浪练习、转体练习等，能够有效消除腹部脂肪，增加胸背部的肌肉；通过提踵练习塑造小腿的形态等。它是一项自然美和韵律美结合的运动项目，同时也具备了较高的节奏性特征，在练习过程中人体各项动作会跟随节奏表现出来。其动作有较强的柔性特点，通过新颖性、层次性等特征增加动作表现美的效果。

3、健美操与艺术体操的健身作用

健美操和艺术体操不仅有优美的动作和动感的音乐，同时还有着较高的健身价值，也正是这些优势使得两操项目受到广大学生的青睐，并由于其有较高的健身价值受到越来越高的重视。无论是艺术体操还是健美操，都能通过动作练习达到修身塑形的作用，两者都属于有氧运动。在健美操的练习中，练习者身体的各个关节、不同部位的肌肉都能得到均衡发展，同时还能促进练习者呼吸系统、循环系统以及消化神经系统等方面的提升，并通过音乐的自我调节作用，对练习者的气质、心理以及性格等方面起到积极的影响；通过艺术体操的练习，对练习者骨骼、肌肉、精神系统等方面有着积极的促进作用，帮助练习者形成健美的体态，提高身体的柔韧性和灵活性。在音乐的伴奏中，练习者通过相关动作的完成不断提升自己身体的柔韧性、协调性和耐力，在坚持不断的锻炼中实现身心健康的全面发展。现代化社会发展中，人们对身体素质有了更高的关注，通过体育项目的训练达到健身效果一直是大众的选择。健美操与艺术体操不仅能够改善练习者的身体形态，促进其身体各项机能的提升，同时还能提升练习者的审美价值和心理健康发展，改善不良的身体形态，提高练习者身体健康的状况。

4、总结

健美操与艺术体操是一项被广大学生喜爱的体育项目，正确认识两操之间的共性和个性，能够为学生对项目保持持久热情提供基础，为学生树立终身体育的意识打下基础。健美操与艺术体操的共性在于两者将美学与舞蹈融合一起通过艺术的形式凸显了健美作用。两者的个性不同之处在于健美操是以基本动作为核心，艺术体操则体现在表现动作美的同时还需要表现器械的特征。无论是健美操还是艺术体操，都能通过练习促进身体的全面发展，有着较高的健身作用。