李彻 河南城建学院

“十四五”期间是我国完成第一个百年奋斗目标后，向第二个百年奋斗目标发展的首个五年，也是我国全民体育发展的一个新阶段。而在“十四五”期间开展高质量大众体育发展的过程中，也面临着新环境、新考验、新形式、新标准等新要求。这些都需要不断总结、不断吸取经验，从而更好地从战略层面加快我国体育产业实现新发展，并且推动我国竞技体育和大众体育的高质量发展。

一、发展中老年乒乓球运动的重要意义

（一）是落实我国“十四五”发展规划的需要

2014年10月，以习近平同志为核心的党中央把全民健康提升到了国家战略的高度，提出了健康中国的新理念，并多次在重要场合指出，没有全民健康，就没有全民小康，必须把全民健身纳入我国小康社会的重要内容。因此，健康中国已成为造福人民群众的基本国策。在新时代的“十四五”期间，我们更要结合实际开展各种群众性的体育活动，形成竞技体育和群众体育的全面发展。我国颁布的《体育强国建设纲要》也指出，发展体育运动是中华民族伟大复兴的重要组成部分，这就需要将国家富强、民族振兴和体育运动有效的联系在一起。“十四五”期间，也是我国实现“两个一百年”奋斗目标尤其是第二个百年奋斗目标的重要时期，处在这样一个伟大的时代，我们每个人都要努力工作，努力奋斗。我们要通过体育运动的不断开展，为我国全面建设社会主义现代化、实现中华民族伟大复兴提供新的动力。体育作为我国重要的国策之一，要积极适应我国的远景发展战略，为实现两个一百年奋斗目标注入强有力的动力。而积极发展中老年乒乓球运动，挖掘他们的运动潜力，不断提高这一群体的健康水平和运动技能，对促进全民体育和竞技体育同步发展具有重要的示范作用。

（二）是提高中老年人生活质量的需要

随着社会发展的不断进步，人们在追求物质生活幸福的同时，也更加看重运动健身锻炼，健康平安也越来越成为人民群众追求的美好生活的重要指标。顺应这一大趋势，改革开放尤其是党的十八大以来，为推进健康中国建设，我国进一步加大了公共体育设施建设，在各大公园、居民小区等都修建了大量的公共体育设施和场所，供人们日常锻炼，从而吸引越来越多的中老年群体纷纷走出家门，办公室等，涌向各种健身锻炼场所，动起来，舞起来，美起来，强身健体。而乒乓球作为一种文明高雅的技巧性运动，更是受到了众多中老年群体朋友的青睐，通过打乒乓球等方式进行各种锻炼。有研究表明，在各种体育锻炼项目中，乒乓球运动量可大可小，老少皆宜，没有身体接触，不易受伤，安全性比较大，技巧性比较强，趣味性比较好，运动寿命比较长，养心益智，收获快乐，强身健体，延年益寿，受到中老年人的格外喜爱。因此乒乓球作为我国的国球，多年来不仅为祖国赢得了巨大荣誉，在政治上、外交上也发挥了不可替代的重大作用。总之，乒乓球运动在我国尤其在中老年朋友中有着深厚的群众基础。挖掘这一群体的潜力，促进乒乓球运动在这一群体中发展的更好，结出更丰满果实，有着重要的现实意义和深远的历史意义。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

本文以河南平顶山市年龄在五十岁及以上的乒乓球爱好者作为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过图书馆以及网络数据库，包括知网、万方等渠道查阅了大量“中老年群体、乒乓球”以及“十四五期间体育”相关的资料和论文，并且对这些资料进行了研读和分析，从而为本文的写作提供了大量的指导性参考。

2.问卷调查法

通过对平顶山市的200位中老年乒乓球爱好者的问卷调查，进而了解平顶山市群众进行高质量体育锻炼的现状调查。一共发放调查问卷200份，回收180份，有效回收问卷180份，有效回收率90%。

3.访谈法

随机对平顶山中老年乒乓球爱好者以及平顶山乒乓球协会管理人员进行访谈，讨论在“十四五”期间大众健身的相关情况，同时讨论中老年人如何在锻炼中尽可能减少受伤的情况。

4.数理统计法

将访谈得到的数据以及问卷调查获得的数据基于EXCEL软件进行整理分析，从而得到本文的数据支撑。

三、研究结果与分析

（一）中老年爱好者参与乒乓球运动情况调查

通过调查发现，在180名被调查的平顶山市中老年乒乓球爱好者中，68%为男性，32%为女性。这也说明在平顶山市的中老年乒乓球运动中，性别比例偏差还是比较大的。男性更愿意从事乒乓球锻炼，女性相对较少。更多的中老年女性更愿意参加广场舞、呼啦圈这类健身。

在活动频率上，由于新冠疫情的影响，在调查中，180名平顶山乒乓球爱好者都是尽可能的减少外出锻炼，但平时也会尽量找时间参与锻炼。32%的爱好者每周锻炼时间在3次，22%的爱好者每周锻炼时间在4次以上。此外33%的爱好者每周锻炼时间在2次，还有13%的群众每周在1次及1次以下。在每次锻炼时间上，超过44%的爱好者都在1小时左右，26%的爱好者在1小时到2小时之间，还有30%的爱好者时间不固定。说明大部分爱好者锻炼的时间还是充足的。乒乓球锻炼也需要有基本的锻炼时长，如果低于30分钟，那锻炼的效果就不明显，但如果锻炼时间过长，对于中老年群体而言，身体负担也会变大，并且受伤概率也会变大。

（二）平顶山市中老年乒乓球爱好者参与锻炼动机

当前对于广大中老年体育锻炼者，参与体育锻炼都是有动机的。比如兴趣、交朋友、排除寂寞、锻炼身体等。通过调查发现，平顶山市的94名乒乓球中老年爱好者的锻炼动机主要是锻炼身体，占被调查比例的52%，由于很多中老年人年龄的不断增大，更加在意自身的健康。通过参与乒乓球锻炼，可以有效的提升身体素质，并且由于乒乓球活动没有身体接触，所以锻炼过程中，也相对安全，能有效降低受伤的风险。其次32%的爱好者的动机是排除寂寞，很多中老年爱好者表示，自己退休后，感觉比较孤独，儿女也不在身边。参与乒乓球锻炼，不仅可以和其他人沟通，而且也能在锻炼中寻找快乐。此外还有44%的爱好者是兴趣使然。由于乒乓球趣味性很强，加上我国乒乓球普及度很高，所以很多人都会打，这种兴趣也伴随人的一生，尽管年龄偏大，但是依然阻挡不了中老年人参与的热情。

（三）平顶山市中老年乒乓球爱好者参与乒乓球锻炼的场地情况

通过调查发现，超过71%的爱好者都是在社区。随着“十四五”规划落实的来临，各级政府非常重视全民健身活动的开展，并且继续深入在社区、公园等公共区域不断增设、完善各类体育健身器材和设备。目前平顶山几乎所有的社区都有乒乓球免费球台。这就极大的满足了社区里的中老年人参与乒乓球的热情。由于不用去很远的地方，少走几步就可以在社区参与乒乓球锻炼，因此吸引了大家参与活动的热情由于公共体育设施的不断健全，我们相信，随着“十四五”期间各项体育政策的落实，将会使得越来越多的人就近参与到体育活动中来，这也是我国社会进步的明显标志。此外还有37%的中老年人群愿意去公园参与锻炼，这也是由于虽然公园相对较远，但是由于公园聚集很多水平较高的同龄人，由于出于交流、提升球技的目的，这些中老年群体也愿意去公园进行锻炼。而在平时的时候，会在社区参与锻炼。此外，只有7.3%的人去俱乐部活动。由于乒乓球俱乐部属于收费性质，也导致了平顶山很多中老年人望而止步，这其中也有体育消费习惯的制约。很多中老年群体本身就有勤俭节约的意识，不愿意在体育锻炼上进行消费，只是尽可能借助于免费设施参与锻炼。同时，也有不到5%的中老年人选择在附近学校参与锻炼，不过这些人都是校职工离退休人员。由于疫情影响，平顶山市几乎所有学校都处于封闭，就是不封闭，学校也会谢绝外部人员前来学校，因此外面人群难以进入到学校进行锻炼，这种情况是可以理解的。

（四）平顶山市中老年乒乓球爱好者动作不规范造成运动损伤情况调查

在调查中发现（见表1、表2），超过61%的中老年人因为动作不规范导致在运动中受伤，并且这其中，超过57%的人是由于脚踝的受伤、79%的人是由于手臂受伤。虽然很多中老年人爱好者表示，运动中受伤是难免的事，但也客观体现出，中老年人在参与乒乓球锻炼中，由于缺乏专业教练指导的情况，还是非常容易受伤的。据调查了解，在平顶山市的专业教练员不足10人。另外绝大部分爱好者并没有锻炼前热身的习惯，很多人都是到了场地马上进行运动，这也会由于肌肉热身不够而出现的受伤。而中老年人一旦受伤，不仅会影响锻炼的持续，而且由于自身体质的下降，恢复起来也相对较慢，难度也比较大。

表1 中老年爱好者因动作不规范在运动受伤统计（N=180，单选）

表2 中老年爱好者因动作不规范在运动中受伤部位统计（N=180，多选）

四、结论和建议

（一）结论

1.通过调查，平顶山市政府对于“十四五”期间开展全民运动还是非常重视的，在几乎所有社区都安装了大量体育健身器材，包括乒乓球桌，充分的满足了中老年群体锻炼的需求。

2.当前平顶山中老年群体爱好者参与动机主要为锻炼身体。不过由于中老年人没有专业教练指导、动作不规范也导致超过61%的爱好者在运动中受过伤，对身体造成了一定程度的损伤。

3.由于疫情影响，目前平顶山中老年群体参与乒乓球锻炼主要集中在社区和公园，参与场地相对有限。大部分爱好者保持每周2-3次的频率，并且超过44%的爱好者锻炼时间都在1-2小时左右，锻炼量相对充足。

（二）建议

1.建议平顶山市要继续按照健康中国的要求，进一步积极落实“十四五”体育发展规划，不断开展各种高质量群众体育锻炼项目，并且也要加大对于中老年群体的有针对性的体育设施、体育服务的改进、推动计划的落地。

2.当地政府、教体局可以定期举办乒乓球教练员培训班，培养专业的教练员，普及正确的乒乓球知识，不断提升中老年乒乓球正确规范的动作，切实保证体育锻炼人群的效果，降低受伤风险。

3.当地政府需要更好的为广大中老年乒乓球爱好者提供锻炼、比赛的机会。比如通过社区等方式组织各种中老年级别的乒乓球比赛，从而不断提升这些人群的参与度和比赛热情，从而促进体育爱好者健康生活、快乐运动的习惯，为平顶山市打造优良的全面健身氛围提供助力。