吕雪芹 山西省运城市盐湖区少年儿童业余体校

自行车运动对运动员的专项能力要求非常高，要想在自行车赛事中取得理想运动成绩，运动员不但要具备高超的技术水平和战术水平，同时还必须具备良好的专项体能，具备良好的速度耐力等等，这些都是影响自行车运动员竞技表现的重要因素。而Wattbike功率自行车就是一种适用于自行车运动员的专项训练器械，如果能够结合科学训练方法在青少年自行车专项能力训练中进行运用，会对青少年自行车运动员专项能力的发展产生极大助益。鉴于此，本文就阐述了Wattbike功率自行车的功能特点，及其在青少年自行车运动员专项能力训练中的应用价值和应用建议，以期能够为青少年自行车运动员专项能力训练的实施提供参考。

一、Wattbike功率自行车的功能特点

Wattbike功率自行车最早出现于英国，是英国自行车队的研发人员，为了提高自行车运动员的训练效率，与机械师合作共同研发的一种训练器械。Wattbike功率自行车在研发的过程中，参考了赛艇项目中划船测功仪的设计原理，并结合自行车运动的专项特点，进行了很多改造和完善，使其最终具备了如下几个比较典型功能特点：

一是，Wattbike功率自行车的车身采用了竞技自行车运动中专业竞技自行车的车身设计方式。这样一来，就使得运动员日常训练中所使用的训练器械与竞技比赛中使用的竞技工具尽可能的保持了一致，最大程度上契合了自行车运动的专项特点，让日常训练更具专项性和有效性。

二是，Wattbike功率自行车的车把和车座，都采用了能够进行前后调节和上下调节的设计方式。这样的设计方式，为运动员训练中骑行姿势的选择提供了余地，运动员可以根据自身习惯和实际情况灵活选择低把位骑行姿势或者是计时位骑行姿势等等，确保了训练的针对性和训练效果。

三是，Wattbike功率自行车的阻力设计采用的是多档位设计理念。其中风阻采用的是10档的设计方式，磁阻采用的是7档的设计方式。多档位设计理念让Wattbike功率自行车既能够满足刚刚接触自行车运动的初学者的训练需求，同时也能够满足高水平自行车运动员的训练需求，为训练活动的开展提供了便利。

四是，Wattbike功率自行车在车体上配备了监控微电脑，通过监控微电脑，教练员和运动员能够在训练中随时监控心率等生理指标，判断运动负荷合理与否，并据此及时调整训练安排。除此之外，监控微电脑中记录的训练数据，还提供下载和专家软件分析等功能，以便于教练员和运动员对训练效果进行分析。

二、Wattbike功率自行车在青少年自行车运动员专项能力训练中的应用价值

Wattbike功率自行车所具备的独特功能，不但能够让自行车运动训练的开展更方便，同时也能够让所开展的运动训练活动更高效。具体到青少年自行车运动员的专项能力训练而言，Wattbike功率自行车在青少年自行车运动员专项能力训练中的应用价值，主要体现在以下三个方面：

（一）能够促进青少年自行车运动员有氧能力的发展

有氧能力对自行车运动员而言至关重要，特别是在中长距离的自行车项目比赛中，有氧代谢是最为主要的供能方式，此时运动员有氧能力的高低，会对其在比赛中的表现产生直接影响。而在这其中，自行车运动员的有氧能力与其专项耐力之间的关系最为密切，一般情况下，自行车运动员的有氧能力越强那么其表现出来的专项耐力素质就越好。所以，很多教练员都将自行车运动员的有氧能力看作是专项耐力的基础，只有具备了较高的有氧能力才能够实现专项耐力的发展与提升。而在Wattbike功率自行车出现之前，青少年自行车运动员的有氧训练，主要采用长时间、长距离的训练方案开展，这样的训练方案虽然颇有成效，但往往会受时间和空间的影响与局限。但是在Wattbike功率自行车出现之后，借助Wattbike功率自行车开展的有氧训练，则突破了时间和空间对有氧训练活动的局限，作为一种训练辅助形式为青少年自行车运动员有氧能力的发展提供了更切实的保障。

（二）能够促进青少年自行车运动员无氧能力的发展

除了有氧能力之外，无氧能力对自行车运动员而言同样也非常重要。运动生理学领域的研究表明，自行车运动员在竞技比赛的出发起动阶段、终点冲刺阶段以及途中爬坡和变速阶段的运动强度，都已经达到了无氧强度，在这些情况下都是主要依靠无氧代谢系统来供能的。所以，自行车运动员的无氧能力，会直接影响其在比赛阶段的起动速度、冲刺速度以及途中的变速能力。也正是因此，无氧能力又被看作是影响自行车运动员竞技表现和运动成绩的另外一个关键要素。而在利用Wattbike功率自行车开展青少年自行车运动员的专项能力训练时，基于Wattbike功率自行车开展的1分钟间歇训练、20分钟变速训练等等，均能够提高青少年自行车运动员的抗乳酸能力，进而促进运动员无氧能力的发展。由此可知，借助Wattbike功率自行车开展的无氧训练，能够促进青少年自行车运动员无氧能力的发展。

（三）能够促进青少年自行车运动员踏蹬技术的改善

为了取得理想运动成绩，自行车运动员在竞技比赛的过程中，需要始终保持一个较高的踏频。而合理、规范的踏蹬技术则是自行车运动员保持较高踏频的重要前提。但是对于青少年自行车运动员而言，由于接触自行车运动的时间有限、经验也相对较少，所以在学习踏蹬技术的过程中极易出现技术不合理、不规范等问题。此时如果教练员能够借助Wattbike功率自行车开展有针对性的训练，由于Wattbike功率自行车能够方便的改变骑行过程中的速度、阻力、传动比等专项训练参数，所以，相比较单纯的力量训练和场地训练，更能够凸显自行车运动的专项特点，同时也能够让运动员在开展骑行训练时更关注自己的踏蹬方式。这样一来，运动员的踏蹬技术就能够得到更为高效的练习，运动员踏蹬技术的水平也会由此得到发展。所以说，Wattbike功率自行车在青少年自行车运动员专项训练中的应用，能够促进青少年自行车运动员踏蹬技术的改善。

三、Wattbike功率自行车在青少年自行车运动员专项能力训练中的应用建议

根据上文分析可知，Wattbike功率自行车具有独特的功能设计，其在青少年自行车运动员专项能力训练中的应用，对青少年自行车运动员无氧能力、有氧能力的发展和踏蹬技术的改善均大有所益。那么如何才能够充分发挥Wattbike功率自行车的功能与价值呢？以下笔者就结合自身的青少年自行车训练经验，提出了两点建议：

一是，Wattbike功率自行车是一种训练器械，其在青少年自行车运动员专项能力训练中发挥的只是辅助作用。所以，虽然Wattbike功率自行车具备诸多独特的功能设计，但是否能够发挥其功能和价值，还与采用的训练理念和训练方法有关。例如：要借助Wattbike功率自行车发展青少年自行车运动员的无氧能力，那么就可以基于Wattbike功率自行车设计科学的1分钟间歇训练方案；要借助Wattbike功率自行车发展青少年自行车运动员的有氧能力，那么就可以基于Wattbike功率自行车设计30分钟有氧能力训练方案。Wattbike功率自行车只是一种训练方案，其功能与价值的充分发挥，必须与科学的训练理念和训练方法相结合。

二是，在采用Wattbike功率自行车开展青少年自行车运动员专项能力训练时，要重视运动员的个体差异，尊重运动员的个体意愿。例如：在采用Wattbike功率自行车锻炼青少年自行车运动员的踏蹬技术，发展运动员的踏蹬频率时，教练员可以针对不同运动员的实际情况制定一个踏蹬频率的下限要求，而训练中允许运动员根据自身实际和主观意愿，对踏蹬频率进行自主调节。

总之，Wattbike功率自行车作为一种适用于自行车运动员的专项训练器械，如果能够在青少年自行车运动员专项能力训练中加以合理运用，对训练质量和训练效果的提高均大有裨益，教练员应积极开展Wattbike功率自行车在青少年自行车运动员专项能力训练中的应用实践！