运动可以让学生的身体得到锻炼。跳绳是非常简单的一种运动方式，老少皆宜。有人常说：“跳绳十分钟等于慢跑半小时。”每天坚持跳绳会给我们带来意想不到的收获。跳绳也是国家体质测试中不可缺少的项目，且绳子携带方便，不受天气、场地、人员的限制。因此学校选择跳绳作为每个学生的必选项目来促进学生体质健康。学生具有浓厚的跳绳兴趣和跳绳欲望，是学生养成每天跳绳习惯的源动力。

一、学生跳绳的现状

1.喜欢绳子到耍绳子

当老师布置了跳绳的任务后，学生对于准备绳子的欲望是强烈的，挑着自己喜欢的花色，挑着自己喜欢的款式，挑着多功能的绳子，等等。在开始跳绳的日子里，学生在自由跳绳的同时，更会换着彼此绳子的款式，体验不同绳子跳绳的快乐。但是随着学生掌握了跳绳的简单、器械的几个动作要领后，渐渐地学生的跳绳变成了玩绳子、耍绳子……学生的跳绳运动由一开始的因绳子的好玩而喜欢跳，逐渐转变成无聊的耍玩，绳子成为彼此逗乐的玩具，而非运动的器械。

2.避免耍绳隐患到规定跳绳

鉴于上述现状，不管是组织大课间活动的班主任老师，还是组织体育教学的体育老师，都会针对现状开展一些硬性规定的跳绳运动，帮助学生了解跳绳运动的一些规则与要求，要求学生彼此监督，从而真正落实每天的跳绳运动。但是，这往往是老师以自己的思维与方式强加给学生的。学生表面上是配合的，但是也会在老师看不见的情况下仍然重复着原来的耍绳乐趣。

二、有趣，是让学生爱上跳绳的有效策略

不难看出，有趣的东西总会吸引学生的兴趣，进而主動参与。那么对于一条绳子，如何让它在每个学生心目中变得有趣呢？解决其根本问题的同时，也是学生真正爱上跳绳的时候。

1.有趣的教

虽然说跳绳运动是一项很普遍的、老少皆宜的运动。但是学生习惯的跳绳方式还是相对比较固定的动作模式，有：单人的前跳和后跳，双人合作的前跳和后跳。当我们在了解学生已有的跳绳经验与跳绳技能的基础上，体育专职教师就应该在已有经验的基础上帮助学生拓展新的跳绳方法，从而让学生感受到跳绳到底有趣在哪里？因为兴趣是最好的老师，只有从心底让孩子感受跳绳的有趣，才能唤醒学生爱跳绳的内驱力。

在跳绳教学时，教师应根据学生的年龄特点和现有跳绳基础进行各种跳绳教学。如：单人双脚正（后）跳、单人单脚正（后）跳、双脚交替正（后）跳、双手交叉跳、跑跳、两人合作跳等，同时发挥学生的想象力，开发更多的跳绳花样，带给大家视觉的冲击和对跳绳运动新的认识。在这样多样化的教学跳绳的过程中，不仅让学生感受了跳绳运动的多变、多样，更是激发了学生参与学习跳绳的兴趣与欲望。

2.有趣的学

单人、双人花样跳绳如果通过一次体育教学活动让学生娴熟地玩起来那是不现实的过程。它需要不断学习巩固、不断提升的过程。而简单、器械地以个数来衡量学生学的程度其肯定是枯燥的、无味的。为此，和学生讨论出一种有趣学的方法是势在必行的。经过与学生协商，我们一致觉得积分制学习很有趣。于是，我们商量出了积分制的具体实施方法。对于学生学习跳绳的种类有积分、对于学生固定时间抽测的个数有积分、对于学生创新的跳绳方法也有积分。不同的积分方法，其实是对每个学生参与跳绳的一种肯定与鼓励。因为不管你在哪一个阶段，你都可以得到自己相应的积分，不同的积分还可以兑换不同的奖励。这样的方式，让学生渐渐对学跳绳产生持续不断的学的兴趣与欲望！

3.有趣的打卡

《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育决定》中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。”因此学生、学校、家庭都应统一思想，将思想落到实处，切切实实促进学生的体质健康。然而家长把更多的精力放在了小孩的学业上，而忽视了学生的健康锻炼，或者说是没有能像学业一样每天监督，让学生养成每天锻炼的习惯。为此，当开启这样一项有趣的运动时，家庭的配合也是至关重要的。

“打卡”一词对于现代的家长来说并不陌生。我们每天上班要打卡，每天下班要打卡，完成一定的工作任务也要打卡。打卡其实不只是成人的工作方式之一，它也可以成为家长监督学生学习的手段之一。在其他学科都在实施打卡的同时，跳绳我们也将其纳为每天打卡的家庭作业之一。

首先学校提出要求，学生每天回家跳绳1分钟，为了让活动顺利进行，教师应先在学生中进行动员，通过跳绳可让学生锻炼身体及培养毅力和恒心。学生将每天跳绳一分钟作为自己必做的回家作业，记录在回家作业本上，并且记录下一分钟跳绳的个数。

其次，根据自己现有的情况给自己定一个短期目标，然后从个数和时间上慢慢提升，在这个过程中必须强调诚信，同时请家长监督，给孩子正确的引导，诚实、守信同时发展学生的运动品质。

再次，为了让学生坚持每天跳绳一分钟，教师应鼓励家长陪同孩子一起锻炼，这样既可以增进父母与孩子之间的情感，同时又锻炼了身体，也能相互监督，起到坚持锻炼的效果。

随着打卡日子的推移，从一开始很茫然地打卡，到后来习以为常地打卡，我们看到了学生对跳绳运动的一份坚持，看到了家长对支持学生跳绳运动的一份鼓励，看到了家长监督中共同参与的一份支持。在打卡的每一个不同阶段，我们会根据打卡中出现的不同跳绳场景、有趣的跳绳方法，有进步的跳绳学生等，给予一个展示的平台与机会，将它融入跳绳的积分榜，从而真正做到学校、家庭同样的鼓励与肯定！

4.有趣的竞赛

竞赛对于每个学生来说也是一件非常有趣的事情。竞赛不仅是展现自我，更是在竞赛的过程中感受自己的成长，发现自己的不足，从而调整自我，获得更大空间的发展。而跳绳对于学生来说，由于绳子比较方便携带，竞赛是随处可以组织。为此，在不同的跳绳阶段我们会开展不同的竞赛活动，从而在有趣的竞赛中激励学生不断地进步！

（1）自己赛。顾名思义就是自我的挑战赛，每天记录自己跳绳的个数，从而能看到自己不断进步，同时发现不足的地方加以调整。

（2）班级赛。教师可以利用大课间或课外活动时间，跟原先的自己比较是否进步了，也可以让学生寻找同伴进行一分钟跳绳挑战，在班内选出跳绳大王、跳绳进步奖，挑战成功可以进行游戏排行。

（3）學校赛。学校为促进这一项运动的推进，组织了多种多样的跳绳测试、比赛。譬如，每班选出5名跳绳大王角逐年级组内的跳绳大王，并将他们获得的成绩公布，这对其他学生也是一种鞭策和鼓励。又如，学校安排专人在大课间进行抽测，如今天要求各班的5号到操场集中进行一分钟跳绳测试，每天一个学号，并将获得的成绩记录在案，并统一计算到班级成绩中。

（4）师生赛。班主任、体育老师、任课老师都是师生赛的对象之一。学生可以在大课间、课间、体育活动、体锻活动中，随时邀请不同的老师参与师生赛。在这样的师生比赛中，教师要做到心中有数，对能力弱的学生教师更多的是给予鼓励与肯定，能力强的学生更要要求不断提升！

（5）亲子赛。在后期的打卡活动中，亲子赛可以成为打卡的亮点之一。学生可以邀请家长参与跳绳的亲子赛，让家长积极参与来触动学生持久跳绳的兴趣与欲望。

5.有趣的体验

跳绳，顾名思义，更多的运动技能是落实在“跳”字上。有些跳绳的方式是可以用竞赛的方式展示出来的，但是有些跳绳的方式需要的是一种体验与分享。这种体验与分享平台的搭建，更多的是让绳子运动变得更加的有趣与有味！

每年我们都会组织“跳绳运动”的体育节活动。在此专项的体育节活动中，不仅仅有跳绳比赛这个项目，更多的还有不同的绳子体验活动。各班的绳操，同一个音乐，不同班级编排的绳操各有特色;亲子合作跳，一会单脚跳，一会双脚跳，一会交换绳子合作跳，不同亲子表演，不仅仅展示的是跳绳的亲密无间，更是亲子情感的一种体验;班级跳绳跑接力，激发团队的力量;师生长绳跳，拉近了师生关系，不同的跳绳活动体验，让学生感受了绳子好玩的魅力所在。

中国青少年研究中心首席专家孙云晓指出：“保障学生的身心健康是刻不容缓的问题，不是短期任务，也不是仅仅学校就能解决的问题。”因此，需要学生、学校、家长共同努力促进学生的身心健康。跳绳运动带给学生的不仅是促进身体的正常发育，还发展了学生各项运动能力和各项机能的发展。为此，我们将继续从“趣”上入手，让学生将这项有趣的运动成为自己喜欢的运动，甚至是终身的运动项目之一！

参考文献：

[1]张苗金.体质测试跳绳项目的教学策略[J].运动，2017（21）.

[2]乔京转.花样跳绳对大学生体质健康影响的研究[J].福建体育科技，2017（5）.

[3]杨丹，门传胜，陈阿亮.花样跳绳对小学生体质影响的实验研究[J].体育教学，2017（9）.

[4]何云.合作学习在跳绳教学中的运用[J].体育教学，2011（1）.

[5]陈启耀.合作学习在初中跳绳教学中的应用研究[J].新课程研究（基础教育），2009（8）.

[6]梁巧英.1分钟跳绳如何取得好成绩[J].中国学校体育，2008（4）.

作者简介：陈冬君（1981.11—），男，汉族，江苏无锡人，本科学历，就职于无锡市新吴区南星小学，一级教师。