林飞燕

防晒

首先我们需要了解，光的穿透能力在一定范围内随波长增长而加强，紫外线中的UVC波长只有100～280nm，在臭氧层就已经被阻隔净尽。波长在280～315nm之间的UVB可以到达地表，但无法穿透玻璃，而波长在315～400nm的UVA则可以穿透玻璃。

紫外线能够促使皮肤过早地出现老化性改变，表现为皮肤粗糙、皱纹增多和色素加深、皮肤弹性降低、毛细血管扩张或增生、红斑形成等症状。实际上，人的皮肤老化，超过七成属于光老化，而非自然老化。除此以外，过度的日光暴露不仅会导致皮肤光老化影响容貌，还易诱发或加剧各种光线相关的皮肤病，比如免疫系统疾病，甚至导致皮肤癌变。

可见，在阳光充足的海南岛上，最应该重视的护肤步骤，一定是防晒。无论是室内还是室外，都要选择合适的防晒霜。室内可以使用SPF15/PA+的防晒霜或隔离霜，室外则需要使用SPF30/PA+++以上的防晒霜。其他的物品，比如伞、墨镜、防晒服等都可以用来防晒。

保湿

海南岛得天独厚的美景，非热带雨林莫属。以“呀诺达雨林文化旅游区”为例，这里是以“原始绿色生态”为主格调的大型生态文化旅游主题旅游景区。“呀喏达”取自海南本土方言中的“一二三”。而景区给这三个数字赋予了新的内涵：“呀”表示创新，“诺”表示承诺，“达”表示践行。

在这里，落差各不相同的瀑布由山顶垂直倾泻而下，巨树、怪石、溪流等構成热带雨林内的一大美景，位于北纬18度的这片热带雨林也是不可多得的大型“天然氧吧”。湿润的空气，将给我们肌肤带来更好的补水保湿。首先，肌肤表面有一层皮脂膜，主要包含天然脂质和保湿因子。在护肤品里，它又可分为四大类：吸水类（补水的）、封闭剂类（保湿的）、润肤剂（保湿的）和仿生剂（补水和修复的）类。

常见的吸水剂有甘油、1.3-丁二醇、丙二醇、山梨糖醇、泛醇（原B5）等。便宜的大盒凡士林是封闭剂的代表，这类成分一般不能被皮肤吸收。常见的封闭剂有矿物油、羊毛脂、蜂蜡、二甲聚硅氧烷、环聚硅氧烷、硬脂酸酯等。而润肤剂通常是一些植物提取的油类成分或者合成油脂，如丙二醇、荷荷巴油、亚油酸二异丙酯等。仿生剂则是一些营养素，可以促进保湿屏障的自我修复，间接发挥保湿功效。常见的仿生剂有神经酰胺、辅酶Q10、氨基酸、维生素、海藻糖等。

温馨提示

我们在购买护肤品的时候，看看这四类成分的比例，就能大概了解这个产品的质感、功效，从而判断是否适合自己的肤质。在海南地区，由于环境湿热，我们可以购买含吸水剂为主的护肤品，借助环境中的水分来补给皮肤。

清洁

海南岛四季炎热，很容易出汗出油，所以一定要做好卸妆和洁面。卸妆是为了更好地去除外面带回的灰尘，而洁面是把灰尘污垢洗净。

做好清洁，选择合适的洗面奶很重要。氨基酸洗面奶呈弱酸性，与我们皮肤的pH值相近，所以更温和。而皂基洗面奶呈碱性，刺激性会比较大。但是相比之下，皂基洗面奶的清洁力度比氨基酸洗面奶要更强些。并且，用皂基洗面奶洗完脸之后脸很紧绷，会给你带来一种脸被彻底洗干净的错觉。不过，长期使用可能会因为过度清洁，导致皮肤屏障受损。

除此之外，控制好水温也很重要，太烫或太冷的水温都是不合适的。洗脸时不能大力揉搓，洁面的力度早晚也是有分别的；早上可以清水洗脸，而晚上杂质和油脂堆积过多，可以选择清洁力度较大的产品。长时间的过度清洁，不仅不能疏通毛孔，反而会刺激皮脂腺功能亢进，过犹不及。

美白

海南的特色水果繁多，有菠萝蜜、黄皮、蛋黄果、椰子、榴莲、杨桃等。菠萝蜜6～7月份成熟，果实巨大果肉比较饱满，还有一种独特的香味；椰子7～8月份成熟，果肉富含蛋白质、脂肪和多种维生素；杨桃在7～9月份成熟，有甜味的也有酸味的，甜味的可以作水果吃，酸味的可以制作调料。这些富含维生素的水果对我们的皮肤美白大有裨益。

从根本上说，美白的原理是抑制黑素细胞增殖与分化、抑制黑素合成酶、阻断黑素颗粒的运输、加快表皮细胞代谢速度、阻断黑素生成。另外，还可以通过清除、减少外源性诱发黑素形成的因素进行美白。那么，阻碍我们变白的又哪些因素呢？紫外线、皮肤干燥、作息不规律、饮食等等都是美白杀手。因此，在海南岛做好防晒的同时，要调节作息，多食用富含维生素的热带水果。这样做想不变白都难。

海南森林覆盖率高，空气中的负氧离子含量高。在全国48个监测城市中，海口、三亚的空气综合质量一直最优。由于空气质量好，所以哮喘病、呼吸道病、心脑血管病等在海南的发病率很低。而热带雨林的天然氧吧，可以提高局部组织氧含量，以改善组织缺血、缺氧的情形，并促进纤维母细胞、胶原蛋白、肉芽组织及新血管的生成，使褥疮溃疡、静脉郁积溃疡、糖尿病溃疡等一些慢性伤口更快愈合。

除此之外，海南大气降水、地表饮用水、海滨浴场、医疗热矿泉水等各项水质质量，均属一流。此外，矿泉水资源也格外丰富。据省国土环境资源厅资料显示，海南省目前发现热矿水近40处，水中含有放射性氡、硫化氢、硅酸、钙、氖、钾、锶、钡、镁、碘锌、硒等矿物质和微量元素。泡温泉时，这些矿物质会透过皮肤渗入体内，具有清除自由基，加速皮肤代谢，活化细胞的功效。而且能改变皮肤的微循环，维持皮肤的弹性，使皮肤润泽柔嫩。可见，在海南岛旅游度假、休闲康养之余，还能给肌肤带来一次焕新。

（责任编辑/崔江红）