程洪涛

摘要：随着教育改革的不断深入，教育部提出重视对“五育”的培养，因此家长和学校越来越重视体育教学。然而在体育教学过程中，对应的体能训练是体育教学中的重要内容，也是学生未来学习的坚实体能基础，体能训练对于体育教学质量的提升有着重要的作用，同时体能训练也是现代化教学发展中的一项必不可少的重要任务，针对现在高中生体能训练严重不足的现状，本文针对体能训练在高中体育教育中的融合进行探究。

关键词：体能训练;体育;探究;融合

我国体育锻炼标准明确规定：教师在高中体育教学过程中必须遵循“健康第一”的教学指导思想。只有坚持“健康第一”的指导思想，才能保证学生能够健康快乐的成长，除此之外，还能够激发学生对体育学习的兴趣，从而提高学生的自主运动意识。高中生面临着升学的压力，如果再缺乏足够的体育锻炼就会导致学生的身体素质不断下滑，最终会导致学生厌学。所以在高中教学中，要想学生有一个健康的身心以及保持一个良好的学习状态，就需要在教学中提高学生的体能训练，也是保持学生高效学习的重要保障。

规划体能训练时间

首先需要明确学生的体能训练不是短时间就能完成的，而是需要经过长时间的科学训练。因此，在进行体能训练之前，教师需要充分了解学生的基本身体素质情况，从而根据学生的实际情况制定相适应的体能训练计划，这里面最主要的就包括体能训练的时间和训练的项目。对于体能训练时间安排，经过科学证明，最好的运动时间是早上的六点到下午的五点或六点，这个时间段是运动效果最好的时间段，如果在其他时间进行体能训练则并不会有很明显的效果，更有甚者会得到相反的作用。因此，学校应该根据实际情况加强学生的体能训练，比如可以进行分层式的体能训练，给学生制定相应的时间进行晨跑。其次，可以在下文课程结束后组织全校进行集体跑步运动，通过这样的体能训练方式，可以使基础的慢跑训练能够得到真正意义上的落实。

研究表明，高中生加强体能训练的目的就在于增强他们心肺功能以及强化力量和提高他们的柔韧度，因此，教师需要合理的选择相应的训练项目。在学校里可以加强仰卧起坐以及引体向上的训练，特别是对于女生而言，他们更加需要加强仰卧起坐的训练，因为仰卧起坐可以增强学生的腰部力量以及拉伸韧带，而男生就需要加强引体向上的训练，因为引体向上可以锻炼学生的臂部力量。但需要提醒的是，学生在进行体能训练前后都要进行充分的拉伸准备运动，这样能够避免学生在训练过程中出现肌肉拉伤的情况。

优化体能训练设计

根据学生的实际情况，教师应该不断地优化教学设计课程，使教学课程内容跟着学生的成长情况，要能够促使体育课程和学生的全面发展，从而达到培养学生终身体育精神的教学目的。这就要求体育教师在满足体育教学任务的基础上探索新的教学方法，能够明确提升体育教学效果的延续性，通过创新教学方式引导学生能够自主参与到体能训练中去。首先为了彰显体育训练的人性化，教师应该不断的丰富教学内容，充分结合学生的实际情况，如他们的性格、年龄、特征等因素，开展有针对性的体育项目，这样可以让学生根据自己的兴趣爱好，选择与自己相适应的训练项目。

在进行教学内容优化过程中，可以采取平衡训练的方式，通过平衡训练，提高学生的平衡感以及對于重心的把控。然后可以开展篮球的往返式训练，这样可以培养学生的掌控能力以及培养学生的耐力。

除此之外，教师作为学生学习的引导者，需要引导学生选择自己最佳的训练方式，从而进行有序的训练，达到锻炼自身体能的目的。

改善体能训练考核

注重学生身体素质的训练，需要改善原来的体能训练考核机制。传统的考核主要针对体育技能进行考核评价，而对于学生的理论成绩却没有足够的重视，这就导致了学生身体素质的训练受到了忽视。随着教育的不断改革，我国教育部门对于高中体育课程的重视程度也越来越高，新课改要求高中体育教师要加强学生的体能训练，改善高中体育考核机制。教师的考核机制要以学生为主体，要能够充分反映学生的基本生理以及体能状态。教师要合理安排训练，将课程中的体育理论知识合理的融入体育训练中，这样可以保证学生在进行体育理论知识学习的同时，探索出适合自己的训练方法，从而提高身体素质。

体育运动训练它不是一朝一夕就能完成的，它是一个长期的过程，当然这其中自然少不了艰辛，这就导致很多学生在训练的过程中产生厌恶的心理，最终放弃了训练。所以在训练过程中，教师要注意及时对学生进行鼓励和表扬，帮助学生树立起自信。教师要对学生选择的训练方案给予充分的理解和尊重，并帮助学生制定合理科学的训练目标，这样才能保证学生在目标时间内有效提高他们的体能状况。

高中生面临高考压力，增强学生体魄、进行适当的体能训练就显得尤为必要，能够有效促进学生更好的投入学习，加强高中生的体能训练，也是当前我国高中体育教学的重要任务。

（作者单位：山东省博兴县第三中学）