杨剑兰

每天，我们面临着众多的选择，大到选工作、选伴侣，小到午餐要吃什么、衣服要买哪件。按理说，有选择总比没选择好，然而，对有选择困难症的人来说，选择多了却不是什么好事。选择越多，他们越纠结，大事小事都很难做决定。为什么会出现选择困难症？选择困难时又该如何克服呢？

內心冲突是主因

最常见的选择困难莫过于“今天吃什么”，大多数人都为这个问题发愁，之所以为“吃什么”而纠结，是因为人的内心有冲突。比如，有的人想吃米饭又想吃面条，然而只能二选一，很难抉择;有的人这也不想吃那也不想吃，导致没法做决定。内心有冲突，人们就无法选择。

内心冲突指的是人内心有多种欲求，但这些欲求又是相互对立、无法同时满足的。按照美国心理学家勒温和米勒的分类，内心冲突有4种类型：①双驱冲突。两个都想要，却只能二选一，可谓鱼和熊掌不可兼得。②双避冲突。两个都不想要，却必须二选一。③趋避冲突。风险与收益并存，比如面对一个高薪但高强度的工作，你既想要高薪又担心长年加班身体吃不消，这让你很难做决定。④双重趋避冲突。两种选择都有利有弊，比如工作A稳定、清闲、工资少，工作B不稳定、压力大、工资高，你不知该选哪个。

当内心有冲突，做选择就没那么容易了。看似有好几个选项，然而每个选项都不是最优选。于是，有的人因“两个都想要”而纠结;有的人因“必须舍一个”而不甘;有的人则出现“选哪个都不满意”的失落……内心冲突，让种种负面情绪纠缠在一起，导致人们选择越多越痛苦。

在内心冲突导致的负面情绪中，有一个情绪对选择的影响很大，这个情绪便是对失去的“厌恶”。

美国心理学家、诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼设计了一个实验，结果发现损失100美元的痛苦远大于得到150美元的快乐，要想弥补失去100美元的痛苦，需要收益200美元。这种心理学效应叫“损失厌恶”，指的是同等数量下，收获带来的喜悦并不能抵消损失带来的痛苦，若要抵消“失去”的痛苦需要2倍分量的“得到”才行。

摆脱选择困难

    从这三点入手

首先，当需求有冲突时，较好的解决方案是了解核心需求，解决主要矛盾，等以后有条件了再满足其他需求。比如，大学毕业是选择工作还是考研，这就要问自己工作和考研分别能满足什么需要？当下哪个需要更迫切？我是不是可以分步实现？把内心冲突梳理清楚，也就迈出了选择的第一步。

其次，有些人做选择很困难，其原因在于有选择困难症的人们属于评估型决策者，他们会花大量时间用来评估和担忧各种可能性的发生，试图找到最优解，而受制于现实条件，往往没有最优解，很多纠结其实是做无用功。相较而言，行动型决策者更容易做选择。新加坡南洋科技大学和科伦比亚大学的研究人员通过研究发现，行动型决策者做决策时并不会感受到太大的痛苦，反而希望快速做出决定并去执行它。如果你属于评估型决策者，与其苦苦找到100分最优解才做决定，不如像行动型决策者学习，少一些思考多一些行动，有70分的满意解就果断决策。

再次，有些人做选择很困难是出于害怕损失、害怕未知，他们反复担忧万一我选错了怎么办。然而，不管选什么都会有得有失，谁也无法告知你哪个是正确答案。

因此，与其患得患失不如买定离手。当你能够为自己的选择负责，做好承担代价、接受任何结果的准备时，选择便没那么难。