陈彦芙

2019年6月，英国百岁老人亨利·丹顿顺利完成了在美国密西西比州贝翰文大学舞蹈系的实习工作，随后又到各地教授芭蕾舞。截至目前，丹顿拥有健康的身体和聪慧的头脑，能独自生活、开车、使用智能手机、去世界各地旅行等。老人还自豪地说：“我喜欢工作，不想退休……” 不仅如此，这个芭蕾舞教练虽早已年逾百岁，很多年轻人却跟不上他的舞蹈节奏。那么，是什么让丹顿在如此高龄下还有这么好的身体，这么强的精力的？

在38岁那年，丹顿感到颈部淋巴不舒服，结果被诊断为霍奇金淋巴瘤。当时医生告诉他：“这种病与遗传因素有关系，多发于青年，幸亏你的淋巴瘤被发现得早，否则侵害到血液就晚了。饮食上注意不要太单一，应多样化……”

丹顿想起他的弟弟就是因这种病夺走了生命。眼下，厄运又降临到他自己身上，他不想认输：“我一定要把生命的‘方向盘操纵在自己手中，绝不能向病魔低头！”

经过手术，丹顿各方面恢复得不错。也正是从那时开始，丹顿再没吃过红肉和家禽肉，成了一个地道的素食者。不过，丹顿认为，要想健康长寿只靠吃素食是不够的，关键是要保持积极、乐观的生活态度，照顾好自己。因此，丹顿对自己的日常生活做了一个合理的规划。

在“饮食”方面照顾好自己。他每天要喝大量胡萝卜汁，吃新鲜果蔬、植物种子和坚果。少量食用奶酪和牛奶等乳制品，偶尔吃点黑巧克力，因为黑巧克力有抗氧化、抗衰老、保护皮肤的功效，但除此不吃其他甜食。

而在“体育锻炼”方面，丹顿有深入规划，他比较喜欢并一直坚持的是跳舞和游泳。这是因为跳舞既可以增加人的协调力、柔韧度，还可让人忘掉烦恼，使人的性格变得开朗起来，而游泳则是很好的有氧运动，可增强血管功能。

爱运动的人自然注重自我保健。他每天起床前，都要给自己做一次深度按摩以刺激穴位，促进血液循环，时间约为一个小时。先从头皮开始，然后脖颈、肩膀、双臂、腿和脚，逐步向下移动。按摩每一个部位时他都要计数，并说这样有助于集中注意力，促进大脑功能活跃。另外，丹顿还用弹力带做拉伸运动。拉伸筋骨可以缓解腰酸背疼，改善身体机能。

就这样，丹顿把自己照顾得还真不错，他已经有10年不看医生了。

现在，丹顿每天除了教芭蕾舞，还写起了回忆录。他经常对前来“取经”的人说：“身体好才能继续做好芭蕾舞的教学工作。而好身体是上天賜的礼物，我要好好照顾它。”有很多媒体也对这位百岁老人充满了好奇：“您为什么能如此健康？”丹顿笑了笑说：“没什么稀奇的，只是我能照顾好自己罢了。”