刘强

对每一个太极拳爱好者来说，有好的功底和拳架，无疑是最理想的状态，大家凭借强大的毅力和恒心在向着那个理想的彼岸而努力而披星戴月找感觉、找状态。我庆幸7年来的坚持，既强身健体，又收获满满精神愉悦，我备感高兴。

我初练太极拳时入耳最多的几句话就是“虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、气沉丹田”等，听着这些神一样的跨越自己专业的深奥词语，刚刚起步的我只有懵懂，感觉到很陌生、很遥远，但能隐约体会其中的博大和精深，对太极大师们油然而生敬意，仰慕不已。努力练习几年后，到熟练了杨式太极拳和剑、陈式太极拳和剑的时候，我才慢慢地理解“虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、气沉丹田”的含义。

虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘是修炼要领，气沉丹田既是修炼要领，也是修炼目的。达到气沉丹田境界，非短日之功，须持之以恒，还须深刻领会修炼要领。在练功日记里，我就记下了自己的感受：前天晚上让家人拿大师兄发的练功照片给我纠错，把姿势纠正后，今天我就有从脚底、两条后腿至脊柱及颈椎整个人麻酥酥的感觉，才感到自己真正会站桩了，颈椎舒服多了，膝盖也轻了，才深切体会到什么是差之毫厘谬以千里。现在我练功时常能感到全身通透，脊柱微颤，脚底有电流，手指劳宫跳，腰部两个小球轮流跳动……我认为这就是“气”在身体内流动。

何谓气？查新华词典，“气”指某种气体、空气、精神状态、发怒或使人生气、气味，中医指人体的某种症状或人体的机能或原动力。显然，太极拳所说的“气沉丹田”中的“气”与气体、空气的意思接近。人体所需空气通过呼吸系统从鼻、咽、喉等上呼吸道，经气管、支气管输送到下呼吸道，在肺部进行气体交换。太极拳讲究的“气”是如何到达体内丹田，让气在丹田（气海）与中脘之间起伏荡漾，怎样才能做到气沉丹田呢？这个问题曾让我迷惑了很长一段时间，听了名师的讲解也只是似懂非懂，直到一天早晨站桩40分钟后，我感觉从百会穴到会阴穴就像一个空了的竹筒，下丹田用非常慢的频率跳了跳，站完后脚底也跳，午休时再做功，整个身体忙坏了，十个手指像小球在跳，手指跳，劳宫跳，下丹田跳，脚底跳，连命门也凑热闹，这才让我豁然开朗……

查百度百科，“炁”同“气”，中医指构成人体及维持生命活动的最基本能量和生理机能，也同“道”。说到“道”，那则是道家所说的“道”，百度百科对“道”有多种解说，而最后一句归结为“道也者，果何谓也？一言以定之，曰炁也”。看到这个解释我想到了太极的阴阳鱼，那也是对道最典型的解釋，“一阴一阳谓之道”，虽然其含义丰富多彩，而其中包含了太极内部能量的大小变化，也就包含了“炁”的成分。

加深了对“气”的理解后，我不自觉地将气沉丹田想成“霖”沉丹田。现在无论站桩，还是行拳，我都能深切感觉到“霖”的存在，深刻领会到“道”等同于“霖”，如此更让我着迷于站桩，着迷于行拳，站桩时能看到和感到拳头握不住、手掌变成肉掌，感觉到霖贯入了手指、脚趾的末梢。现在只要身体放松，我就能进入太极的状态，那全身麻酥酥如电流般穿梭于身体的“燕”，不仅沉到了丹田，甚至沉到了涌泉。我在一则练功日记中总结道：这几天气感十足，脚底发烫，十指及劳宫穴还有小腹微跳，站桩时微汗，脚心一整天发烫，偶尔感到脊柱发烫……