李浩

摘 要：少儿时期是乒乓球训练的关键时期，球性练习作为乒乓球技术的基石，其重要性不言而喻。本文主要从少儿启蒙训练时期球性练习的内容：徒手抛接球、球拍托球平衡、颠球、对墙击球双人之间无障碍击球四个方面进行阐述。旨在为研究该领域的学者们提供一定的参考。

关键词：乒乓球 球性 少儿 启蒙训练

引言

少儿启蒙训练时期是指少儿刚刚接触并学习某项运动的一段时期。启蒙训练的整个时期从总体上讲是基础训练，把少儿的启蒙训练纳入运动员成长过程轨道，作为培养过程中的一个阶段与必要环节是完全必要的。只有在身体发育的每一阶段都不失时机地发展相应的能力，才有可能充分挖掘身体潜力，创造优异的运动成绩，所以“从娃娃抓起”。

乒乓球运动项目是我国优势竞技项目，也是广大人民群众所喜爱的健身运动项目之一。随着乒乓球运动的快速发展，训练方法和手段也在不断地增加和完善。少儿乒乓球启蒙训练时期的球性练习，直接影响以后乒乓球运动技术水平的发展。本文主要从少儿启蒙训练时期球性练习的内容、教学方法以及不同教学方法对不同练习内容的运用方面来分析和探讨。少儿启蒙时良好的球性训练能更好地提高学生的自我体育能力;有利于为以后打下坚实的基础;有助于学生形成终身体育意识及体育能力。因此，少儿启蒙训练时期的球性练习在少儿乒乓球训练中是具有非常重要意义的[1]。

一、少儿乒乓球启蒙训练球性练习的方法

少儿启蒙训练是指对刚入门的6至12岁儿童进行球性的訓练[2]，由于乒乓球小，弹性大，难于控制，初学者接触乒乓球时，不是击球不中就是击球落网或出界，因此，在学习乒乓球单项技术之前，一般是先做球性球感练习。该阶段球性学习的主要内容是：徒手抛接球、球拍托球平衡、颠球练习、对墙击球练习、双人之间无障碍击球方法等。少儿启蒙时期的球性训练，是运动技术向高水平发展的重要阶段，在这一时期的科学训练可为今后的发展与提高打下坚实的基础[3]。

1.徒手抛接球练习

在抛接球练习时，首先手臂自然弯曲置于腹前，掌心向上，手掌向上做半球形，球放在手掌之上静止。发力时，大臂带动前臂垂直向上抛弃，球在离开手掌的一瞬间张开，在不熟悉球性的前提下，首先将球向上抛起20-30cm（相对较好的同学可以抛30-50cm，稍比头高），差不多与眼睛平行即可，等球下落后，手掌自然张开将球接住，在球接触手掌的一瞬间略微向下缓冲，以此来增加初学少儿对球空间位置感觉的培养[4]。

2.球拍托球平衡

首先将把球拍放在胸前位置，拍面下方的手指用力顶住球拍使球拍保持平稳，再缓慢地将乒乓球放置在球拍上，保持球拍平稳，尽量不让球掉下来，看谁能将球在球拍上停得更久。当学生有了一定的球感后，让他们参加持球平衡的各种接力赛，在走或跑的过程中体会球与球板之间的摩擦及控制平衡的感觉。

3.颠球练习

其基本操作方法：（1）右手将球置拍于胸前，拍面保持平衡，左手轻轻略向上将球抛起（左手执拍者反之），待球从高点下降至胸前高度时，大臂带动前臂轻轻向上迎球，使球在球拍上弹击后上升一定高度，练习重要提示：颠球时要由慢到快，由轻到重，由低到高，尽量使球平稳向上颠起，体会球拍触球的手上感觉。也可以在熟悉后，由原地进行左、右、前、后移动脚步颠球，横握拍的少儿可两面转换颠球。（2）持拍在球网端站好，将球轻轻抛在球台上，等弹起后用球拍连续将球来回颠过球网，颠球时注意身体的协调。练习提示：在熟练方法（1）的基础上进行，球从台面弹起再托，由高到低，由慢到快，由原地到左右移动连续托球过球网，横拍可转换两面托球过网[5]。

4.对墙击球练习法

初学少儿面对墙站立，双脚开立，左脚稍前，用球拍将球向墙上击出，球从墙上反弹回来后继续将球击出，击球过程中保持身体平衡，同时球不许落地。还有一种方法是将球击到墙上后，不直接击球而是待球落地弹起时，再将球击至墙上，重复练习。另外还有许多可以练习手感和球性的方法，在球性练习过程中我们应该灵活运用各种方法，合理选择并要有针对性，在练习的过程中激发学生对乒乓球运动的兴趣，使其在不知不觉中也培养了他们的球感，增强了他们的成就动机。操作的具体方法：一手拿球，一手持拍于身前，拍面略后仰，离墙一臂距离，面对墙站立。球抛起后，挥拍将球击到墙上，弹回后再击向墙，如此连续对墙击球。横握拍手也可以用两面进行对墙颠球。练习提示：开始时，站位近墙，落点不限，然后，逐渐拉大与墙之间的距离，击墙的范围也由大到小。熟练后，墙上左、右、高、低画点，有意识将球击到规定的点位。

5.双人之间无障碍击球方法

两名初学者面对面站立，相隔两臂距离，中间无障碍物。方法一：一位少儿将球向另一位少儿腹前球拍抛过去，另一位少儿判断好球的远近将球隔空击到抛球者的身前，再抛球者用手接住球，按此方法进行反复练习;方法二：两位少儿分别手持球拍，相互対击球，练习提示：击球和抛球的力量不要太大，要相对稳定，先在原地稳定击球，到后来熟悉后也可以进行移动击球。

结语

少儿乒乓球启蒙训练时球性练习的内容有徒手抛接球练习、球拍托球平衡、颠球练习、对墙击球练习法、双人之间无障碍击球方法等。教练员依据由易到难、循序渐进的原则进行练习，只有巩固好球性练习，才能为今后乒乓球技战术的学习打下良好的基基础

参考文献

[1]李佳.少儿乒乓球运动员启蒙训练与教育[J].边疆经济与文化，2009，12：60-62.

[2]田麦久.运动训练学[M].高等教出版社，2006，7.

[3]王淼.浅谈少儿乒乓球运动员的启蒙训练[J].华章，2011，32：271.

[4]陈达君.乒乓球的球性球感练习[J].上海体育学院学报，1988，04：49-51.

[5]孙辉.小学生乒乓球球感练习六法[J].文体用品与科技，2014，04：127.